План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъём скользящим и ступающим шагом», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Подъём скользящим и ступающим шагом»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения на лыжне, эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Подъём скользящим и ступающим шагом
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъём скользящим и ступающим шагом у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёма скользящим шагом на этапе начального разучивания посредством передвижения по пологому склону, создать представление о подъёме ступающим шагом на склонах разной крутизны, ознакомить с выбором способа подъёма в зависимости от крутизны склона и состояния снега

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством передвижения на лыжах в подъём, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством работы рук палками при подъёме, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение интервала на лыжне, формировать волевые качества посредством преодоления подъёмов, развивать внимание и взаимовыручку при передвижении в колонне

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебный круг и пологий склон на пришкольной лыжне (открытая местность)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки трассы и склона, свисток, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности и спортивной формы. Сообщение темы и задач урока, инструктаж по технике безопасности на морозе и на склоне.	2 мин	Проверить одежду по погоде, исправность креплений и палок, самочувствие обучающихся. Говорить кратко, не задерживать класс на холоде.
2	Выход на учебный круг, постановка лыж на снег и крепление обуви. Построение в колонну по одному с интервалом 3–4 м.	1 мин	Помочь отстающим закрепить лыжи. Напомнить о дистанции, кольца палок направить назад.
Передвижение по учебному кругу
3	Передвижение ступающим шагом по кругу без палок. Шаги широкие, перенос массы тела с лыжи на лыжу, руки работают свободно.	1 мин	Разогреть мышцы постепенно, темп спокойный. Следить за переносом веса на опорную лыжу.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по лыжне. Отталкивание и одноопорное скольжение на каждой лыже.	1 мин 30 с	Добиваться продолжительного скольжения, посадка чуть согнута. Дыхание ровное, через нос.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками. Согласование выноса палки с противоположной ногой.	1 мин 30 с	Следить за перекрёстной координацией рук и ног. Палку ставить под острым углом, отталкивание законченное.
6	Передвижение по кругу с ускорением на прямых отрезках. Учащённый скользящий шаг с активной работой рук.	1 мин 30 с	Ускоряться по свистку на прямом участке, на повороте темп снизить. Подготовить организм к нагрузке в подъём.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Повороты и наклоны головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Шею не переохлаждать, амплитуда умеренная.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Кисти не зажимать.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Лыжи держать параллельно, таз не смещать. Наклон строго в сторону, спину держать прямо.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, прогнуться; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Опора на палки для устойчивости.
11	Махи ногой вперёд-назад поочерёдно. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1–2 — мах правой; 3–4 — мах левой.	30 с	Удерживать равновесие на опорной лыже. Подготовить мышцы ног к шаговому подъёму.
12	Полуприседы на лыжах с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Имитация низкой посадки для подъёма скользящим шагом.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику подъёма скользящим и ступающим шагом. Подъём скользящим шагом — на пологих склонах: сохраняется скользящий шаг с укороченным скольжением, шаг чаще, посадка ниже, отталкивание палкой энергичнее. Подъём ступающим шагом — на более крутых склонах: скольжение исчезает, лыжа ставится с прихлопом, шаги короткие частые, палки служат опорой сзади-сбоку. Выбор способа зависит от крутизны склона и сцепления лыж со снегом.	3 мин	Показать оба способа лично сверху вниз и снизу вверх по склону. Сравнить с подъёмом «ёлочкой» и «лесенкой». Акцентировать наклон туловища вперёд и опору на палки. Использовать показ подготовленного ученика.
Выполнение упражнений
14	Имитация подъёма ступающим шагом на ровной лыжне без палок. Частые короткие шаги с прихлопыванием лыжи о снег и наклоном корпуса вперёд.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Проверить наклон туловища и постановку лыжи всей плоскостью. Исправлять длину шага индивидуально.
15	Подъём ступающим шагом по пологому склону с палками. Лыжи ставить с прихлопом, опора на палки сзади, корпус наклонён вперёд.	3 мин 30 с	Подниматься поочерёдно, у склона держать интервал. Следить, чтобы лыжа не проскальзывала назад, палку ставить уверенно для опоры.
16	Имитация подъёма скользящим шагом на пологой лыжне. Укороченное скольжение, учащённый шаг, ниже посадка, активное отталкивание палкой.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Добиваться сохранения короткого скольжения и низкой посадки. Контролировать законченное отталкивание палкой.
17	Подъём скользящим шагом по пологому склону с палками. Передвижение в подъём с укороченным скользящим шагом и энергичной работой рук.	3 мин 30 с	Акцент на низкую посадку и частый шаг. Подниматься группами по очереди, остальные наблюдают и оценивают технику. Спуск обратно — в стойке устойчивого равновесия по краю склона.
18	Подъём со сменой способа на склоне разной крутизны. На пологой части — скользящий шаг, при увеличении крутизны переход на ступающий шаг.	3 мин	Учить определять момент перехода с одного способа на другой. Следить за плавностью смены и сохранением наклона корпуса вперёд.
19	Подъём в чередовании с поворотом переступанием наверху и спуском в основной стойке. Подъём изученным способом, разворот вверху, спуск по своей трассе.	3 мин	Закрепление техники в связке с поворотом и спуском. Спускаться в средней стойке, ноги слегка согнуты, дистанция между спускающимися соблюдена.
Закрепление в игре
20	Эстафета «Кто быстрее в гору». Команды по очереди поднимаются на склон скользящим или ступающим шагом, обходят флажок наверху и спускаются, передавая ход касанием.	3 мин 30 с	Закрепление подъёма в соревновательной форме. Контролировать правильный выбор способа подъёма и наклон туловища. Следить за интервалом и безопасностью на спуске.
21	Игра «Подъём без проскальзывания». Подняться на отмеченный участок склона ступающим шагом, не допустив отката лыж назад; за откат — возврат к старту.	3 мин 30 с	Совершенствует постановку лыжи с прихлопом и опору на палки. Подниматься поочерёдно, оценивать чистоту техники, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по учебному кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки в подъём. Дышать ровно, не останавливаться резко на морозе.
23	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки с палками вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
24	Снятие лыж, очистка от снега, организованное возвращение в помещение.	1 мин 30 с	Не задерживаться на холоде. В тепле переодеться, при необходимости растереть замёрзшие участки тела.
Подведение итогов
25	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем отличается подъём скользящим шагом от ступающего?», «От чего зависит выбор способа подъёма?».	1 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие равновесия.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, проверить одежду и обувь по погоде.
Не проводить урок при температуре ниже допустимой для региона, сильном ветре и метели; следить за признаками обморожения у обучающихся.
Соблюдать на лыжне дистанцию не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по команде учителя.
Подниматься и спускаться по склону поочерёдно; запрещено стоять и пересекать склон в зоне спуска товарищей.
Палки держать кольцами назад, при падении отбрасывать палки в стороны, вставать, развернув лыжи поперёк склона.
При замерзании, боли или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При подъёме туловище держится прямо или отклоняется назад.	Объяснить и показать наклон корпуса вперёд для переноса массы тела на переднюю часть лыжи; контролировать посадку у каждого ученика.
Лыжи проскальзывают назад при подъёме ступающим шагом.	Учить ставить лыжу всей плоскостью с прихлопом и опираться на палки сзади; укорачивать длину шага и увеличивать частоту.
При подъёме скользящим шагом сохраняется длинное скольжение и высокая посадка.	Добиваться укороченного скольжения, более низкой посадки и учащённого шага; выполнять имитацию на пологой лыжне.
Слабое или незаконченное отталкивание палками.	Акцентировать энергичную опору на палки и завершённое отталкивание до бедра; ставить палку под острым углом ближе к лыже.
Не вовремя выбран способ подъёма для данной крутизны склона.	Учить оценивать крутизну и сцепление со снегом, переходить на ступающий шаг при проскальзывании; отрабатывать смену способа на склоне переменной крутизны.

Общие замечания по уроку

Изучать подъёмы от простого к сложному: сначала имитация на ровной лыжне, затем пологий склон, далее склон переменной крутизны.
Дозировать подъёмы с интервалами отдыха и сменой группами, чтобы обучающиеся не переутомлялись и не переохлаждались.
Использовать наглядность: показ сверху и снизу по склону, сравнение со способами «ёлочка» и «лесенка», оценку техники одноклассниками.
Строго следить за дистанцией на лыжне и поочерёдным подъёмом и спуском по склону для безопасности.
Контролировать температуру и ветер, признаки обморожения, не затягивать объяснения на холоде, держать темп урока высоким.
При недостатке снега или пологого склона отрабатывать подъёмы на учебном круге имитацией и на минимальном уклоне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)