План-конспект урока по лыжной подготовке «Подъёмы различными способами», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Подъёмы различными способами»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации, техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Подъёмы различными способами
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подъёмы различными способами у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подъёмов «полуёлочкой», «ёлочкой» и «лесенкой» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на склоне, создать представление о выборе способа подъёма в зависимости от крутизны склона и состояния снега, обучить согласованию работы ног, рук и палок при преодолении подъёма

Оздоровительные: развивать общую и силовую выносливость посредством передвижения по дистанции и многократного преодоления подъёмов, укреплять мышцы ног и плечевого пояса посредством отталкивания палками и ногами на подъёме, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волевые качества при преодолении подъёмов, формировать дисциплинированность и соблюдение интервала на лыжне, развивать самоконтроль и внимание посредством анализа собственной техники

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на пришкольной территории или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки склона и поворотов, секундомер, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, приветствие, проверка готовности и экипировки, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения подъёмов для преодоления пересечённой местности на дистанции.	1 мин 30 с	Проверить одежду по погоде, исправность креплений и палок, самочувствие. Связать тему с прохождением трассы в лыжных гонках, заинтересовать обучающихся.
2	Инструктаж по технике безопасности на морозе и на склоне. Правила интервала, поведения при спуске и подъёме, действия при обморожении.	1 мин	Кратко напомнить дистанцию на лыжне, запрет выходить на склон без команды. Акцентировать признаки переохлаждения.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок в колонне по учебному кругу.	1 мин	Сохранять дистанцию, переносить вес на опорную лыжу. Разогреть ноги, почувствовать скольжение и сцепление.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по лыжне.	1 мин	Удлинять прокат на одной лыже, корпус слегка наклонить вперёд. Следить за переносом массы тела с лыжи на лыжу.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками.	1 мин 30 с	Согласовать отталкивание разноимённой рукой и ногой. Палку ставить под острым углом, толчок завершать кистью.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками.	1 мин	Отталкиваться обеими палками с наклоном туловища. Дышать ритмично, не задерживать дыхание на морозе.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	45 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное через нос.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	45 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Палки держать кольцами назад, не задеть соседа.
9	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтевых сгибах. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	45 с	Таз и лыжи удерживать на месте, поворот только туловищем. Спину держать прямо.
10	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка на лыжах, палки горизонтально в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, палки вперёд; 2 — и.п.	45 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Имитирует наклон при отталкивании палками.
11	Махи ногой вперёд-назад со скольжением лыжи. И.п. — стойка на лыжах с опорой на палки. 1 — мах правой лыжей вперёд по снегу; 2 — мах назад; 3–4 — то же левой.	45 с	Опора надёжная на палки, удерживать равновесие. Разогреть мышцы бёдер и тазобедренные суставы.
12	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки спереди. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п.	45 с	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Подготовить мышцы ног к работе на подъёме.
13	Имитация подъёма «полуёлочкой» на месте — отведение носка лыжи в сторону с постановкой на ребро.	30 с	Подводящее ОРУ к теме урока. Носок одной лыжи отвести наружу, поставить лыжу на внутреннее ребро, почувствовать кант.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает три способа подъёма и условия их выбора. «Полуёлочка» — на пологом и среднем склоне наискось: верхняя лыжа скользит прямо, нижняя ставится носком в сторону на внутреннее ребро. «Ёлочка» — на крутом склоне прямо вверх: обе лыжи носками врозь, пятки сводятся, лыжи на внутренних рёбрах, палки сзади-сбоку. «Лесенка» — на очень крутом склоне боком: лыжи поперёк склона, ставятся на верхние рёбра, подъём приставными шагами.	3 мин	Показ выполнить лично на склоне в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый способ отдельно, акцентировать постановку лыж на рёбра и опору на палки. Подчеркнуть зависимость способа от крутизны склона.
Выполнение упражнений
15	Подъём «полуёлочкой» наискось по пологому склону. Верхняя лыжа прямо вдоль направления, нижняя — носком в сторону на внутреннее ребро.	3 мин	Подводящее упражнение к теме. Следить за постановкой нижней лыжи на ребро во избежание соскальзывания. Подниматься по одному, спуск в обход размеченной зоны.
16	Подъём «ёлочкой» прямо вверх по склону средней крутизны. Носки лыж развести врозь, пятки свести, лыжи на внутренние рёбра, палки ставить позади лыж.	3 мин 30 с	Чем круче склон, тем шире разводить носки. Контролировать опору на палки сзади для устойчивости. Не наступать пяткой на пятку.
17	Подъём «лесенкой» боком по крутому участку склона. Лыжи поперёк склона, приставные шаги вверх с постановкой лыж на верхние рёбра.	3 мин	Лыжи держать строго горизонтально (поперёк склона), переносить вес поочерёдно. Палки переставлять согласованно с шагами, не выпускать рёбра.
18	Подъём наискось «лесенкой» с продвижением вперёд (комбинированный шаг). Приставной шаг боком с одновременным небольшим продвижением вперёд по диагонали склона.	3 мин	Усложнённый вариант для подготовленных. Удерживать рёбра, не допускать бокового соскальзывания. Слабым предложить чистую «лесенку».
19	Подъём с переходом с одного способа на другой по ходу склона. На пологом участке «полуёлочка», на крутом — «ёлочка», на самом крутом — «лесенка».	3 мин	Учить выбирать способ по крутизне без остановки. Контролировать плавность перехода и согласование работы рук и ног.
20	Спуск со склона в основной стойке после подъёма. Лыжи параллельно, ноги слегка согнуты, корпус подан вперёд, палки кольцами назад.	2 мин 30 с	Связать подъём со спуском в целостное преодоление склона. Спускаться по одному по команде, тормозить «плугом» при необходимости.
21	Прохождение учебного круга с подъёмом по дистанции попеременным двухшажным ходом.	3 мин	Закрепление подъёма в условиях передвижения по дистанции. Развитие выносливости, сохранять интервал, дышать ритмично.
Закрепление в игре
22	Эстафета «Покори склон» по упрощённым правилам. Команды по очереди поднимаются на склон заданным способом, обозначают флажок и спускаются, передавая эстафету касанием.	2 мин 30 с	Закрепление подъёма в соревновательной форме. Контролировать правильность способа подъёма, безопасный интервал и спуск по одному. Способ подъёма назначать учителем перед этапом.
23	Игра-задание «Лучший подъём» на оценку техники. Обучающиеся по очереди выполняют выбранный способ, остальные оценивают постановку лыж на рёбра и работу палок.	1 мин	Развивает самоконтроль и анализ техники. Отмечать удачные элементы и типичные ошибки. Менять способ подъёма для разнообразия.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок по ровной лыжне со снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки на подъёмах. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко на морозе.
25	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
26	Лёгкие потягивания и махи руками для разгрузки плечевого пояса и спины.	1 мин	Движения плавные, без рывков на холоде. Не задерживаться на месте долго, чтобы не замёрзнуть.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким способом подниматься на пологом склоне?», «Почему лыжи ставят на рёбра?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить выбор способа по крутизне склона. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног, напомнить о просушке инвентаря.

Техника безопасности

Перед уроком проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимого для 9 класса и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Проверить исправность инвентаря: крепления, целостность лыж и палок, петли палок; подобрать лыжи и палки по росту, одежду по погоде, исключить промокание обуви.
Выполнить полноценную разминку на улице до начала катания, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Соблюдать интервал на лыжне не менее 3–4 метров, на подъёме не наезжать на лыжи впереди идущего, спускаться по одному.
При подъёме «лесенкой» и спуске не выходить за пределы размеченного склона, на склон выходить только по разрешению учителя.
При обморожении (побеление кожи, потеря чувствительности), сильной усталости или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При «полуёлочке» и «ёлочке» лыжи ставятся плашмя, а не на внутренние рёбра.	Показать постановку лыж на канты, контролировать угол закантовки; выполнять подводящие упражнения на месте с ощущением ребра до выхода на склон.
При подъёме «ёлочкой» носки лыж разведены недостаточно, лыжи соскальзывают назад.	Учить разводить носки шире в зависимости от крутизны склона; на крутых участках увеличивать угол развода и опору на палки сзади.
При «лесенке» лыжи стоят не строго поперёк склона, происходит боковое соскальзывание.	Контролировать горизонтальное положение лыж поперёк склона и опору на верхние рёбра; выполнять приставные шаги медленно с проверкой положения каждой лыжи.
Палки ставятся неправильно — впереди лыж, опора теряется, нарушается равновесие.	Объяснить постановку палок сзади-сбоку на подъёме; согласовывать перенос палок с шагами, не выпускать опору до завершения шага.
Корпус отклоняется назад, вес тела не над опорной лыжей.	Учить наклонять туловище вперёд по склону и удерживать вес над лыжами; использовать ориентиры и показ, контролировать положение спины.

Общие замечания по уроку

Изучать подъёмы от простого к сложному: «полуёлочка» на пологом склоне, затем «ёлочка», затем «лесенка» на крутом участке.
Подбирать крутизну и длину склона по подготовленности класса, дифференцировать задание для сильных и слабых обучающихся.
Использовать наглядность: показ на склоне в замедленном темпе, схему выбора способа по крутизне, взаимооценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать интервал на лыжне и спуск по одному, размечать зоны подъёма и спуска флажками для безопасности.
Дозировать нагрузку с учётом мороза и ветра, чередовать активную работу с восстановлением, не допускать переохлаждения и переутомления.
При отсутствии естественного склона использовать пологий школьный пригорок или насыпь, отрабатывая способы подъёма на коротких отрезках.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма