План-конспект урока по гимнастике «Подтягивание. Упражнения на брусьях (мальчики)», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 6 класса (мальчики) по теме «Подтягивание. Упражнения на брусьях»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Подтягивание. Упражнения на брусьях (мальчики)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подтягивание на высокой перекладине и упражнения на параллельных брусьях у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подтягивания на высокой перекладине на этапе начального разучивания посредством хвата сверху и полного сгибания-разгибания рук, создать представление об упоре и размахивании на параллельных брусьях, ознакомить с техникой передвижения в упоре на брусьях и сгибания-разгибания рук в упоре

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством висов и упоров, укреплять мышцы спины и брюшного пресса посредством упражнений на снарядах, содействовать формированию правильной осанки посредством гимнастических упражнений

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на снарядах, формировать взаимопомощь посредством приёмов страховки и поддержки товарища, развивать настойчивость и волю при преодолении силовых заданий

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическими снарядами
Оборудование и инвентарь: Свисток, высокая перекладина, параллельные брусья, гимнастические маты, гимнастическая стенка, магнезия, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения силовых упражнений на снарядах для развития мышц рук и плечевого пояса.	1 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с нормативами и развитием силы. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости поворотов.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев плечевого пояса.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с поворотом туловища.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Подготовить мышцы ног, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди бегущих.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в три шеренги для выполнения ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательно разогреть плечевой пояс перед работой на снарядах.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Сгибание и разгибание кистей и круговые движения в лучезапястных суставах. И.п. — руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги наружу.	30 с	Тщательно размять кисти и пальцы — это снижает риск срыва хвата и мозолей на снаряде.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа. 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — разгибая руки, и.п.	1 мин	Туловище держать прямым, таз не прогибать и не поднимать. Подводит к работе мышц-разгибателей рук на брусьях.
16	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее — то же левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Спину держать вертикально, растягивать мышцы ног.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте с восстановлением дыхания.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, организм готов к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику подтягивания и упражнений на брусьях. Подтягивание: вис на высокой перекладине хватом сверху на ширине плеч; сгибая руки, подтянуться до положения подбородка выше грифа; разгибая руки, опуститься в вис, не раскачиваясь. Брусья: упор на прямых руках, плечи над кистями, тело прямое; размахивание в упоре за счёт движения ног; сгибание и разгибание рук в упоре; передвижение в упоре переставлением рук.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждый элемент отдельно, акцентировать прямое положение тела и полную амплитуду. Сразу показать приёмы страховки и поддержки.
Выполнение упражнений
20	Вис на высокой перекладине хватом сверху. Принять вис на прямых руках, плечи и спину держать без раскачивания.	2 мин	Подводящее упражнение. Хват на ширине плеч, большой палец обхватывает гриф. Висеть 5–8 с, страхующий стоит сбоку. Учить устойчивому хвату.
21	Подтягивание в висе с помощью учителя. Сгибая руки, подтянуться подбородком выше грифа, учитель поддерживает за голени.	3 мин	Помощь дозировать так, чтобы основную работу выполняли руки ученика. Следить за полным разгибанием рук внизу и подъёмом подбородка выше грифа. Тело не раскачивать.
22	Подтягивание из виса самостоятельно (по силам). Полное сгибание-разгибание рук, подбородок выше перекладины.	3 мин	Дифференцировка по силе: сильным — на результат, остальным — с помощью или вис с удержанием согнутых рук. Не считать рывковые и неполные подтягивания. Страховка обязательна.
23	Упор на параллельных брусьях. Из положения стоя выйти в упор на прямых руках, плечи над кистями, тело прямое, носки оттянуты.	2 мин	Подводящее упражнение. Удерживать упор 5–8 с, не сутулиться. Страхующий стоит сбоку, готов поддержать под спину и бедро.
24	Размахивание в упоре на брусьях. В упоре выполнить махи прямыми ногами вперёд и назад с небольшой амплитудой.	3 мин	Амплитуду увеличивать постепенно, плечи удерживать над кистями. Учить ритму маха за счёт ног, а не корпуса. Страховать сбоку, идя за махом.
25	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Сгибая руки, плавно опуститься; разгибая руки, вернуться в упор.	3 мин	Опускаться подконтрольно, локти прижимать. Дифференцировка: сильным — полная амплитуда, остальным — неглубокое сгибание или с помощью. Страховать под спину и плечо.
26	Передвижение в упоре на брусьях переставлением рук вперёд. Сохраняя упор, поочерёдно переставлять руки от начала к концу жердей.	2 мин	Тело держать прямым, не раскачиваться. Переставлять руки на небольшое расстояние. Страхующий сопровождает сбоку вдоль брусьев.
Закрепление в игре
27	Соревнование «Кто больше» на перекладине. По очереди выполнить максимум подтягиваний по правильной технике, остальные считают и оценивают.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме. Засчитывать только полные подтягивания без рывков. Страховку и поддержку слабых сохранять. Отметить личный прогресс, а не только результат.
28	Эстафета с элементами гимнастики. Команды по очереди выполняют упор на брусьях с передвижением и кувырок на мате до ориентира и обратно.	3 мин	Совершенствует упор и передвижение в соревновательных условиях. Контролировать правильность упора и безопасность при смене этапов. Следить за организованной сменой у снаряда.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием и расслаблением рук.	1 мин 30 с	Снять напряжение с мышц рук и плечевого пояса после силовой работы. Дышать ровно, кисти и предплечья расслабить.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, восстановить пульс после нагрузки на снарядах.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким хватом выполняется подтягивание?», «Где должны быть плечи в упоре на брусьях?».	2 мин	Отметить лучших по технике и проявивших настойчивость. Разобрать типичные ошибки, поблагодарить за страховку товарищей. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления перекладины и брусьев, устойчивость снарядов, целостность матов и их укладку под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и цепочки, чтобы не зацепиться за снаряд.
Выполнить полноценную разминку с обязательным разогревом мышц рук, плечевого пояса и кистей.
Выполнять упражнения на снарядах только по разрешению учителя и при наличии страховки.
Подходить к снаряду и сходить с него организованно, не толкаться, не висеть и не раскачиваться без задания.
При появлении боли в ладонях, плечах или головокружении сразу прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Подтягивание выполняется рывком и раскачиванием тела.	Учить плавному сгибанию рук без маха ногами; начинать из спокойного виса, при срыве на технику возвращать к подтягиванию с помощью учителя.
Неполное разгибание рук внизу или подбородок не доходит выше перекладины.	Засчитывать только подтягивания с полной амплитудой; контролировать вис на прямых руках внизу и подъём подбородка выше грифа, при необходимости помогать за голени.
В упоре на брусьях ученик сутулится, плечи смещаются за кисти.	Объяснить и показать положение плеч строго над кистями и прямое тело; удерживать упор перед зеркалом или под контролем страхующего.
Резкое и глубокое опускание при сгибании рук на брусьях.	Учить подконтрольному опусканию с прижатыми локтями; ограничить глубину сгибания, выполнять с помощью учителя под спину и плечо.
Неправильный или слабый хват, опасность срыва со снаряда.	Показать хват с обхватом грифа большим пальцем, использовать магнезию; перед упражнением разминать кисти, страховку держать постоянно.

Общие замечания по уроку

Изучать упражнения по элементам: сначала вис и упор, затем подтягивание и сгибание-разгибание рук, далее размахивание и передвижение.
Применять дифференцировку по полу и силовой подготовленности: сильным — задания на результат, остальным — подводящие упражнения и работа с помощью учителя.
Обеспечивать постоянную страховку и поддержку у каждого снаряда, обучать приёмам страховки самих обучающихся.
Дозировать силовую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать работу на перекладине и брусьях, чтобы избежать переутомления мышц рук.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему хвата и положения тела, взаимооценку техники одноклассниками.
При недостатке снарядов организовать работу по станциям: подводящие упражнения у гимнастической стенки и на скамейках в ожидании очереди.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом