План-конспект урока по гимнастике «Подтягивание. Упражнения на перекладине», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Подтягивание. Упражнения на перекладине»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Подтягивание. Упражнения на перекладине
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять подтягивание и упражнения на перекладине у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику подтягивания на перекладине на этапе начального разучивания посредством хвата, виса и сгибания-разгибания рук, создать представление о правильном хвате, висе и согласовании дыхания при подтягивании, ознакомить с приёмами страховки и самостраховки при работе на перекладине

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством висов и подтягиваний, укреплять мышцы спины и брюшного пресса посредством упражнений в висе, содействовать формированию правильной осанки посредством упражнений на снаряде

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на снаряде, формировать настойчивость в преодолении трудностей посредством силовых заданий, развивать дисциплинированность и взаимопомощь при страховке товарища

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с перекладиной и гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, перекладина (низкая и высокая), гимнастические маты, гимнастическая стенка, магнезия, скамейки, эспандеры или резиновые амортизаторы.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений на перекладине для развития силы рук и красивой осанки.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с нормами ГТО. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и укрепление осанки.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; перекаты с пятки на носок.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Не затягивать трудное задание, дыхание свободное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с акцентом на руки и плечевой пояс
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	45 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Тщательный разогрев плечевых суставов перед висами.
11	Сгибание и разгибание кистей, вращение кистей в замке. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд, пальцы в замок. 1–4 — круги кистями внутрь; 5–8 — круги кистями наружу.	45 с	Размять лучезапястные суставы и пальцы — основная опора при хвате. Темп средний, амплитуду наращивать.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	45 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, поворот выполнять от пояса.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (упор от скамейки для девушек). И.п. — упор лёжа. 1 — сгибание рук; 2 — разгибание рук.	45 с	Дифференцировка по полу: юноши — упор лёжа на полу, девушки — упор от скамейки. Тело держать прямым, локти вдоль туловища.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику подтягивания на перекладине по фазам. Хват — взяться за гриф сверху (хват сверху) на ширине плеч, большой палец охватывает гриф снизу. Исходное положение — вис на прямых руках, тело прямое, ноги вместе, носки оттянуты. Подтягивание — сгибая руки, подтянуться до уровня подбородка над грифом, локти вниз, не раскачиваться. Опускание — плавно разогнуть руки до полного виса, не бросать тело вниз.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать правильный хват и дыхание: подъём — выдох, опускание — вдох. Показать страховку сбоку под спину и таз.
Выполнение упражнений
18	Принятие правильного хвата и виса на низкой перекладине. Взяться хватом сверху на ширине плеч, повиснуть на прямых руках 3–5 секунд.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Проверить у каждого хват: большой палец снизу грифа. Плечи опустить, не поднимать к ушам. Страховать стоя сбоку.
19	Вис на согнутых руках (подбородок над грифом) на низкой перекладине. С опорой ног подтянуться, зафиксировать вис на согнутых руках 3–4 секунды.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение для силы и удержания конечного положения. Локти направлены вниз, тело не раскачивать. Помогать удерживать позу.
20	Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине. И.п. — вис лёжа, тело прямое, пятки на полу. Сгибая руки, подтянуть грудь к грифу, затем плавно опуститься.	3 мин	Облегчённый вариант для всех, особенно для девушек и слабоподготовленных. Тело держать прямым, таз не провисает. Контролировать полное выпрямление рук.
21	Подтягивание на высокой перекладине с помощью учителя (юноши). Учитель поддерживает за голени или поясницу, помогая завершить движение.	3 мин	Дифференцировка по полу: юноши осваивают полное подтягивание в висе. Помощь дозировать, постепенно уменьшая поддержку. Соскок мягкий на мат.
22	Самостоятельное подтягивание на максимальное число раз (юноши — высокая, девушки — вис лёжа). Выполнить подход на технику и счёт без рывков.	3 мин	Считать только правильно выполненные повторения: подбородок над грифом, полное разгибание рук. Раскачивание и рывки не засчитывать. Страховать каждого.
23	Вис на перекладине с подниманием прямых и согнутых ног. И.п. — вис. 1 — поднять согнутые ноги к груди; 2 — и.п.	3 мин	Укрепление мышц брюшного пресса и хвата. Не раскачиваться, движение выполнять за счёт мышц живота. Дыхание не задерживать.
24	Соскок из виса с поворотом и приземлением на мат. Из виса спрыгнуть на согнутые ноги, мягко погасить приземление.	2 мин 30 с	Обучение безопасному соскоку. Приземляться на носки с переходом на всю стопу, колени слегка согнуть. Спиной к снаряду не приземляться.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто дольше провисит». Команды по очереди выполняют вис на согнутых руках на низкой перекладине, побеждает команда с большим суммарным временем.	2 мин 30 с	Закрепление силы хвата и удержания в соревновательной форме. Контролировать правильный хват и положение тела. Следить за страховкой и сменой участников.
26	Подвижная игра «Силачи» с подтягиванием по упрощённым правилам. Игроки выполняют посильное число подтягиваний (юноши — в висе, девушки — лёжа), команда суммирует повторения.	3 мин	Совершенствует силовую выносливость. Учитывать только технически верные повторения. Поощрять взаимоподдержку и болельщиков, не допускать перенапряжения.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с потряхиванием кистей и рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслабить мышцы рук, снять напряжение с кистей.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса. Притягивание прямой руки к груди, потягивание у гимнастической стенки.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после висов и подтягиваний.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Каким хватом выполняется подтягивание?», «На какой счёт выполняется выдох?».	2 мин	Отметить лучших по технике и старательности, разобрать типичные ошибки. Закрепить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить надёжность крепления перекладины, отсутствие люфта и заусенцев на грифе, уложить под снаряд гимнастические маты.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы, кольца и браслеты, при необходимости использовать магнезию для надёжного хвата.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, плечевого пояса и кистей, чтобы избежать растяжений.
К снаряду подходить только по разрешению учителя, выполнять упражнение по одному, остальным находиться на безопасном расстоянии.
Соскок выполнять мягко на согнутые ноги на мат, не спрыгивать спиной к снаряду; страховку осуществлять стоя сбоку.
При головокружении, боли в кистях, плечах или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неправильный хват: большой палец сверху грифа, кисти расставлены слишком широко.	Показать хват сверху на ширине плеч с обхватом грифа большим пальцем снизу; проверять хват у каждого перед выполнением.
Раскачивание тела и рывки при подтягивании вместо плавного силового движения.	Учить подтягиваться за счёт мышц рук без маха ногами; начинать из неподвижного виса, при раскачивании останавливать и повторять.
Неполное подтягивание: подбородок не доходит до уровня грифа.	Использовать подводящие упражнения — вис на согнутых руках и подтягивание в висе лёжа; помогать завершить движение, постепенно уменьшая помощь.
Неполное опускание — руки не выпрямляются до конца в нижней точке.	Требовать полного разгибания рук до виса на прямых руках; считать только повторения с полным выпрямлением.
Задержка дыхания во время подтягивания.	Учить согласовывать дыхание: подъём — выдох, опускание — вдох; напоминать дышать ритмично, не натуживаться.
Жёсткое приземление при соскоке прямыми ногами.	Обучать мягкому соскоку на согнутые ноги с перекатом с носка на стопу; выполнять соскок только на мат под контролем учителя.

Общие замечания по уроку

Изучать подтягивание по элементам: сначала хват и вис, затем вис на согнутых руках и подтягивание в облегчённых условиях, потом в полном висе.
Применять дифференцировку по полу и уровню подготовки: юноши — подтягивание в висе, девушки и слабоподготовленные — подтягивание в висе лёжа.
Обязательно обеспечивать страховку, стоя сбоку под спину и таз; обучать обучающихся приёмам взаимостраховки.
Дозировать силовую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя силовые упражнения с упражнениями на расслабление и растягивание.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, схему хвата, оценку техники одноклассниками; следить за согласованием дыхания.
При нехватке перекладин использовать гимнастическую стенку, низкие перекладины и резиновые амортизаторы для подводящих упражнений на силу рук.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости