План-конспект урока по спортивным играм «Подвижные игры и эстафеты прикладной направленности», 10 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по теме «Подвижные игры и эстафеты прикладной направленности» для 10 класса: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, прикладные эстафеты, элементы единоборств, судейская практика, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения подвижных игр и эстафет для профессионально-прикладной подготовки. | 1 мин | Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Связать тему с прикладными навыками: преодоление препятствий, переноска, взаимовыручка. Следить за равнением. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности при работе на снарядах и в элементах единоборств. Расчёт на «первый-второй» для деления на команды, назначение помощников-судей. | 1 мин | Акцентировать контроль усилия в единоборствах и самостраховку. Назначить из числа освобождённых или сильных учеников судей для дальнейшей судейской практики. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с заданиями для рук. | 30 с | Сохранять дистанцию, осанку держать прямо. Задать чёткий темп под счёт, синхронизировать строй. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову; на внешней и внутренней стороне стопы. | 30 с | Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, чередовать задания по свистку. |
| 5 | Ходьба в полуприседе и в полном приседе («гусиный шаг»), руки на пояс. | 30 с | Спину держать прямо, прикладная нагрузка на мышцы бёдер. Юношам можно увеличить отрезок. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин 30 с | Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, разогреть организм перед нагрузкой. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени. | 1 мин | Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала. |
| 8 | Бег приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперёд с поворотом головы. | 1 мин | Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Спиной вперёд смотреть через плечо для безопасности, прикладной элемент ориентировки. |
| 9 | Переход на ходьбу с восстановлением дыхания, перестроение в две колонны для ОРУ в парах. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Снизить ЧСС после бега. Дифференцировать пары: юноши с юношами, девушки с девушками для ОРУ в сопротивлении. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в парах | |||
| 10 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, подготовить шейный отдел перед единоборствами. |
| 11 | Круговые движения и рывки руками с партнёром. И.п. — стойка лицом друг к другу, руки на плечи партнёра. 1–4 — пружинящие наклоны вперёд с опорой на плечи; 5–8 — круговые движения плечами назад. | 1 мин | Растянуть плечевой пояс и грудные мышцы, амплитуду наращивать постепенно. Партнёру удерживать устойчивую опору. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны с партнёром. И.п. — стойка спиной друг к другу, руки вверх в замок. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Синхронизировать движения с партнёром, чувствовать общий ритм. |
| 13 | Повороты туловища в сопротивлении. И.п. — стойка спиной друг к другу, руки в замок. 1 — поворот вправо, партнёр оказывает лёгкое сопротивление; 2 — и.п.; 3–4 — то же влево. | 30 с | Силовой элемент для мышц туловища. Сопротивление дозировать, не доводить до боли, прикладная работа в паре. |
| 14 | Перетягивание партнёра за руки из стойки. И.п. — стойка лицом друг к другу за общей линией, захват кистей. По сигналу перетянуть партнёра за свою линию. | 1 мин | Элемент единоборств. Подбирать пары равные по силе, дифференцируя по полу. Тянуть плавно, ноги в упоре, исключить рывки. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же с левой. | 30 с | Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног перед прыжковыми эстафетами. |
| 16 | Приседания с набивным мячом перед грудью. И.п. — стойка ноги врозь, мяч у груди. 1 — присед, мяч вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Силовая подготовка для прикладных заданий, дозировать вес мяча. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель объясняет и показывает технику прикладных действий, входящих в эстафеты. Преодоление препятствия (скамейки) перелезанием и подлезанием с сохранением скорости. Переноска набивного мяча и «пострадавшего» партнёра в паре («замок» из рук). Самостраховка при падении на мат: группировка, мягкое перекатывание. | 3 мин | Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать рациональность и безопасность действий. Использовать наглядную схему этапов эстафеты. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Подводящее упражнение: преодоление полосы из скамеек и матов в медленном темпе. Перелезание через скамейку, подлезание под планку, перекат по мату с группировкой. | 3 мин | Подводящее задание без скорости, акцент на технику и самостраховку. Проверить группировку при перекате у каждого, страховать у препятствий. |
| 19 | Эстафета «Прикладная полоса препятствий». Преодоление скамейки, бег змейкой между фишками, подлезание под планку, передача эстафетной палочки. | 4 мин | Совершенствование прикладных действий в скорости. Контролировать правильную передачу палочки в коридоре, фиксировать фальстарт. Назначенные судьи ведут счёт этапов. |
| 20 | Эстафета с переноской груза. Перенести два набивных мяча до ориентира и обратно, обогнуть фишку, передать следующему. | 3 мин | Прикладная переноска груза. Держать спину прямой, нести мячи у корпуса. Юношам — два мяча, девушкам — один (дифференцировка по полу). |
| 21 | Эстафета «Переноска пострадавшего» в парах. Двое несут третьего «замком» из скрещённых рук до ориентира и обратно. | 3 мин | Прикладной навык взаимовыручки. Согласовать шаг, надёжно сцепить руки. Девушки переносят более лёгкого партнёра, контролировать аккуратность. |
| 22 | Элемент единоборств «Выталкивание из круга». В круге диаметром 3 м партнёры толчками ладоней в плечи вытесняют соперника за линию. | 3 мин | Действовать корпусом и упором, толчки только в плечи, захваты и удары запрещены. Пары равные по силе и полу, судья фиксирует выход за круг. |
| 23 | Эстафета «Прыжки с обручем». Прыжки через обруч способом «скакалка» до ориентира, оставить обруч, бег обратно, передача эстафеты. | 3 мин | Скоростно-силовое задание, координация. Прыжки выполнять часто и ритмично, не наступать на обруч. Чередовать с предыдущими для смены нагрузки. |
| Закрепление в игре и судейская практика | |||
| 24 | Подвижная игра «Перестрелка» (комбинированная эстафета по правилам). Две команды выбивают соперников мячом, прикладные перемещения и увороты, ведётся счёт. | 4 мин | Совершенствование тактического взаимодействия и быстроты реакции. Бросать мяч не выше пояса, играть по объявленным правилам. Назначенные ученики судят и ведут протокол. |
| 25 | Игра-эстафета «Захват флага» с распределением ролей. Команды прорываются на половину соперника, защищают флаг и базу, прикладные перемещения и осаливание. | 2 мин | Закрепление тактики и распределения ролей (нападение, защита). Осаливание только касанием ладони, без захватов. Сменить судей для практики каждого. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 26 | Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа и упражнениями на расслабление рук. | 1 мин | Плавно успокоить организм после интенсивной нагрузки. Дышать ровно, потряхивать кистями, расслабить плечевой пояс. |
| 27 | Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, глубокий вдох; 3–4 — наклон, руки вниз, продолжительный выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение, снизить ЧСС после соревновательных заданий. |
| 28 | Упражнения на растягивание мышц ног и спины у гимнастической стенки. Наклоны вперёд, потягивания икроножных и поясничных мышц. | 1 мин | Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после переноски груза и прыжков. |
| Подведение итогов | |||
| 29 | Построение в одну шеренгу, объявление результатов эстафет по протоколу судей, подведение итогов урока. Вопросы: «Какие прикладные навыки отрабатывали?», «Какие правила судейства применяли?». | 2 мин | Отметить лучшие команды и объективное судейство. Разобрать типичные ошибки, закрепить прикладное значение игр. Дать домашнее задание на развитие силы и координации. |