План-конспект урока по лыжной подготовке «Подвижные игры на лыжах: ‹Кто дальше прокатится›», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 1 класса по теме «Подвижные игры на лыжах: ‹Кто дальше прокатится›»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты на лыжах, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу с лыжами в руках на ровной площадке, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня будем играть на лыжах и узнаем, кто дальше всех прокатится». | 2 мин | Проверить одежду, обувь и самочувствие детей. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Напомнить главные правила поведения на морозе. |
| 2 | Проверка и надевание лыж, подгонка креплений. Постановка лыж на снег, вставание на лыжи на месте. | 1 мин | Помочь детям встать на лыжи, проверить крепления. Учить держать палки правильно, не опираясь на них всем телом. |
| Передвижение на лыжах | |||
| 3 | Стойка лыжника на месте. Ноги слегка согнуть, наклониться немного вперёд, руки с палками опустить вдоль тела. | 30 с | Показать удобную «пружинку» в ногах. Следить, чтобы дети не выпрямлялись «столбиком» и не падали назад. |
| 4 | Приставные шаги на лыжах вправо и влево на месте. | 30 с | Лыжи переставлять параллельно, не скрещивая носки. Темп спокойный, помогать тем, кто путается. |
| 5 | Ступающий шаг на лыжах по кругу в колонне по одному. | 1 мин 30 с | Шагать, поднимая лыжи и притопывая, переносить вес с ноги на ногу. Держать дистанцию, не наезжать на лыжи впереди идущего. |
| 6 | Скользящий шаг по учебной лыжне без палок, руки за спиной. | 1 мин 30 с | Учить отталкиваться и прокатываться на одной лыже. Образно: «прокатись по ледяной дорожке». Смотреть вперёд, не опускать голову. |
| 7 | Передвижение скользящим шагом с палками по лыжне. | 1 мин | Палки ставить мягко, помогать отталкиванием. Следить за согласованием: левая нога — правая рука. |
| Разминка на лыжах (ОРУ) | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка лыжника, палки воткнуты в снег рядом. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, согревая мышцы шеи. |
| 9 | Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, разогреваем плечи и руки. Палки держать крепко, не задевать соседей. |
| 10 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки горизонтально перед собой. 1 — наклон вперёд, палки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать, спину держать прямо. Не наклоняться слишком низко, чтобы не упасть. |
| 11 | Полуприседания на лыжах «пружинка». И.п. — стойка лыжника, руки с палками вдоль тела. 1 — слегка присесть, наклониться вперёд; 2 — выпрямиться в и.п. | 1 мин | Пятки от лыж не отрывать, колени мягкие. Готовим ноги к скольжению и спускам, считать вслух вместе. |
| 12 | Поочерёдное поднимание лыж на месте «топотушки». И.п. — стойка лыжника. 1 — поднять носок правой лыжи; 2 — опустить; 3 — поднять носок левой лыжи; 4 — опустить. | 1 мин | Разогреваем ноги и стопы, привыкаем к весу лыж. Темп бодрый, но без потери равновесия. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 13 | Учитель образно объясняет и показывает длительное скольжение: «Чтобы прокатиться дальше всех, нужно сильно оттолкнуться одной ногой и долго ехать на другой лыже, как на ледяной горке». Главные правила: оттолкнуться и прокатиться на одной лыже как можно дольше; ноги мягкие, наклониться чуть вперёд; смотреть вперёд, не опускать голову; руки помогают, но не опираться на палки всем телом. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (катимся по ледяной дорожке). Показать линию старта, от которой будем мерить, кто дальше прокатился. |
| Подводящие упражнения | |||
| 14 | Имитация скользящего шага на месте без палок. Перенести вес на одну ногу, изобразить прокат, затем сменить ногу. | 1 мин | Прочувствовать перенос веса и долгую паузу на одной лыже. Колени мягкие, корпус наклонён вперёд. |
| 15 | Скольжение на двух лыжах с разбега 3–4 ступающих шагов. Разогнаться шагами и прокатиться на двух лыжах до остановки. | 3 мин | Учить набирать ход и долго катиться. Колени мягкие, не выпрямляться. Подводит к игре «Кто дальше прокатится». |
| 16 | Скользящий шаг с длинным прокатом на одной лыже. Оттолкнуться и проехать на одной лыже как можно дольше, затем сменить ногу. | 3 мин | Главное — длинный прокат, а не частые шаги. Считать вслух, сколько «проехали». Следить за согласованием руки и ноги. |
| 17 | Отталкивание палками и прокат на двух лыжах. Оттолкнуться двумя палками и проскользить вперёд. | 2 мин | Учить помогать себе палками. Ставить палки около носков лыж, толкать назад. Не размахивать палками высоко. |
| 18 | Повороты переступанием на месте «звёздочка». Переступать носками лыж по кругу, пятки лыж вместе. | 1 мин | Готовим к поворотам в играх и эстафете. Переступать мелко, не торопясь, сохранять равновесие. Помогать палками. |
| Закрепление в подвижных играх | |||
| 19 | Подвижная игра «Кто дальше прокатится». Дети по очереди разгоняются от линии старта и катятся до остановки; учитель отмечает флажком, кто проехал дальше. | 6 мин | Главная игра урока, закрепляет длинный прокат. Запускать по одному с безопасной дистанцией. Хвалить за длинное скольжение, а не за скорость разбега. Менять «дорожки», чтобы все попробовали. |
| 20 | Подвижная игра «Накат по дорожке». На лыжне отмечены цветные линии-«станции»; задача — оттолкнувшись один раз, докатиться до своей линии. | 4 мин | Учит рассчитывать силу толчка и долго катиться. Линии располагать на безопасном расстоянии. Поощрять за каждый дальний накат. |
| 21 | Эстафета «Лыжный поезд». Команды по сигналу проходят отрезок скользящим шагом до фишки и обратно, передавая очередь хлопком. | 5 мин | Закрепляет передвижение на лыжах в команде. Следить за дистанцией и поворотами у фишки. Объяснить, что важно докатиться аккуратно, а не упасть. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 22 | Спокойное передвижение ступающим шагом по кругу. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после игр. Дышать ровно через нос, не разговаривать на ходу. |
| 23 | Снятие лыж, построение и упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом. | 1 мин | Помочь снять лыжи, поставить их аккуратно. Вдох носом, выдох тёплым ртом «греем ладошки». Плечи расслабить. |
| 24 | Игра малой подвижности «Заморожу». Дети спокойно стоят, по сигналу учителя замирают в стойке лыжника, не двигаясь. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и ровную стойку. |
| Подведение итогов | |||
| 25 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как прокатиться дальше всех?», «Как нужно стоять на лыжах?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался долго скользить. Закрепить правило «оттолкнись и катись подольше». Создать радостное настроение от урока, дать домашнее задание — кататься с родителями на воздухе. |