План-конспект урока по лыжной подготовке «Попеременный четырёхшажный ход. Подводящие упражнения», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Попеременный четырёхшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, ТБ на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Попеременный четырёхшажный ход. Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять попеременный четырёхшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику попеременного четырёхшажного хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и работы по элементам, создать представление о согласовании работы рук и ног в цикле из четырёх шагов с двумя попеременными отталкиваниями палками, обучить ритму и координации движений при переходе от безопорного скольжения к отталкиванию палками

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног на лыжне, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и спины посредством передвижения на лыжах, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе при низкой температуре

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие при освоении сложной координации хода, формировать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности на лыжне, развивать внимание и самоконтроль при выполнении подводящих упражнений

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном стадионе или прилегающей пересечённой местности
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, размеченная учебная лыжня, флажки и фишки для ориентиров, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, проверка готовности и экипировки, приветствие, сообщение темы и задач урока. Краткая беседа о значении попеременного четырёхшажного хода для передвижения по равнине и пересечённой местности с глубоким рыхлым снегом.	2 мин	Проверить подгонку креплений, наличие шапок и перчаток, самочувствие. Говорить кратко — на морозе долго не задерживать строй. Связать тему с уже изученными попеременным двухшажным и одновременными ходами.
2	Проверка крепления лыж и палок, постановка на лыжню в колонну по одному с интервалом 3–4 метра. Команды на размыкание и выравнивание интервала на учебном круге.	1 мин	Палки держать кольцами назад. Следить за безопасной дистанцией, чтобы не наехать на впереди идущего. Назначить направляющего и замыкающего.
Разновидности передвижений на лыжне
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок (палки взять под руку).	1 мин	Разогреть мышцы ног, прочувствовать сцепление лыж со снегом. Корпус слегка наклонить вперёд, переносить вес с лыжи на лыжу.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с активным переносом массы тела на опорную лыжу.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, маховую ногу выносить вперёд расслабленно. Руки работают свободно вдоль тела.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками для повторения изученного.	1 мин	Восстановить навык согласования рук и ног, на котором строится новый ход. Отталкивание палкой законченное, до бедра.
6	Передвижение в спокойном темпе с поворотами переступанием на разметке круга.	1 мин	Поворот выполнять веером, перенося вес на наружную лыжу. Темп умеренный, восстановить дыхание перед ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте с опорой на палки
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на морозе. Дыхание свободное, шею не переохлаждать.
8	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, палки взять под мышки или отставить, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед отталкиванием палками. Спину держать прямо.
9	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Поворот туловища имитирует работу корпуса при отталкивании палкой.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, руки на палки, вынесенные вперёд. 1 — наклон вперёд, потянуться спиной; 2 — и.п.	30 с	Имитирует рабочую позу лыжника. Ноги в коленях не сгибать резко, спину держать прямой, амплитуда умеренная.
11	Махи ногой вперёд-назад, держась за палки. И.п. — стойка на одной лыже, руки на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — мах правой назад; 3–4 — то же левой.	30 с	Подготовить тазобедренный сустав к широкому шагу. Держать равновесие, опорную лыжу не сдвигать.
12	Выпады со скольжением лыжи вперёд. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — выпад правой, скользя лыжей вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, прочувствовать загрузку маховой ноги. Растяжение мышц ног важно для длинного скользящего шага.
13	Пружинистые полуприседы на лыжах. И.п. — стойка ноги врозь, руки на палки. 1 — полуприсед; 2 — и.п.	30 с	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц ног, темп средний, дыхание не задерживать.
14	Имитация попеременной работы рук с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, руки с палками вдоль тела. 1 — вынос правой руки с палкой вперёд; 2 — отведение правой назад до бедра; 3–4 — то же левой рукой.	1 мин	Подвести к работе рук в основной части. Движения поочерёдные, кольца палок держать сзади. Прочувствовать ритм выноса и отведения руки.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
15	Учитель объясняет и показывает попеременный четырёхшажный ход по фазам. Цикл хода — четыре скользящих шага и два попеременных отталкивания палками на третий и четвёртый шаги. Первый и второй шаги — вынос палок вперёд кольцами назад без отталкивания, набор скорости ногами; третий шаг — отталкивание одной палкой, четвёртый шаг — отталкивание другой палкой. Согласование: на каждый шаг ноги приходится определённое движение рук, ход применяют по глубокому снегу и на пересечённой местности.	4 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе, проехать перед группой вдоль шеренги. Акцентировать самое сложное — ритм 4 шагов и момент отталкивания палками на 3-й и 4-й шаг. Использовать счёт «раз-два-три-четыре». Применить наглядную схему цикла хода.
Выполнение упражнений
16	Имитация движений рук и ног на месте без палок под счёт. На «раз-два» — вынос рук вперёд поочерёдно, на «три-четыре» — имитация отталкивания назад до бедра.	2 мин	Подводящее упражнение. Выполнять стоя на лыжах под общий счёт учителя. Добиваться чёткого ритма и поочерёдной работы рук, исправлять ошибки фронтально.
17	Передвижение ступающим шагом без палок с имитацией выноса рук на четыре счёта. Четыре шага — два выноса рук вперёд и два движения назад.	2 мин	Подводящее упражнение для согласования рук и ног в цикле. Палки нести под мышкой. Считать вслух, следить за поочерёдностью движений рук.
18	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на длинное скольжение и ритм четырёх шагов. Прочувствовать переход массы тела с лыжи на лыжу на каждый счёт.	2 мин	Удлинять фазу скольжения, маховую ногу выносить активно. Считать шаги по четыре, готовить ритмическую основу хода без палок.
19	Передвижение с палками: первые два шага — только вынос палок вперёд кольцами назад, без отталкивания. Ноги работают скользящим шагом, руки выносят палки поочерёдно.	3 мин	Разучивание по элементам — фаза безопорного выноса палок. Кольца палок держать сзади, не втыкать раньше времени. Контролировать поочерёдность выноса левой и правой.
20	Передвижение с отталкиванием палками на третий и четвёртый шаги. Раз-два — вынос палок, три — толчок одной палкой, четыре — толчок другой.	3 мин	Ключевой элемент хода. Отталкивание законченное, рука проходит до бедра. Следить, чтобы толчки приходились именно на 3-й и 4-й шаг, а не одновременно.
21	Передвижение попеременным четырёхшажным ходом в целом в медленном темпе по учебному кругу. Полный цикл: четыре скользящих шага и два попеременных отталкивания палками.	4 мин	Соединение элементов в целостный ход. Темп медленный, акцент на согласование и ритм, а не на скорость. Двигаться по кругу с интервалом, учитель корректирует индивидуально.
22	Передвижение четырёхшажным ходом по слабопересечённому участку лыжни с пологим подъёмом. Сохранять согласование рук и ног при изменении рельефа.	3 мин	Применение хода в естественных условиях, для которых он предназначен. На подъёме укоротить шаг, чаще отталкиваться. Между кругами — отдых-скольжение.
Закрепление в эстафете
23	Эстафета «Эстафета лыжников» с передвижением четырёхшажным ходом. Команды по очереди проходят отрезок 30–40 м заданным ходом, огибают флажок и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление хода в соревновательной форме по упрощённым правилам. Оценивать не только скорость, но и правильность работы рук и ног. Следить за дистанцией и безопасностью при обгоне и на поворотах.
24	Прохождение учебного круга «на технику» по парам с взаимооценкой ритма хода. Один проходит круг четырёхшажным ходом, партнёр наблюдает за согласованием движений.	2 мин	Развитие самоконтроля и анализа техники. Наблюдающий отмечает момент отталкивания палками. Затем поменяться ролями, темп умеренный.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаясь резко на морозе. Дышать ровно, через нос.
26	Снятие лыж и спокойная ходьба к месту построения с упражнениями на расслабление рук. Встряхивания кистями и предплечьями, опускание плеч.	1 мин	Снять напряжение с плечевого пояса и кистей после работы палками. Не переохлаждаться, двигаться к зданию.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный. Выполнять уже в движении или у входа в помещение, чтобы не остыть на морозе.
Подведение итогов
28	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько шагов в цикле хода?», «На какие шаги приходится отталкивание палками?», «В каких условиях применяют этот ход?».	2 мин	Отметить лучших по согласованию рук и ног, разобрать типичные ошибки ритма. Закрепить структуру цикла хода. Дать домашнее задание на имитацию работы рук и укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед выходом проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже −15 °C или сильном ветре занятие на улице не проводить.
Проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку инвентаря по росту, надёжность одежды и обуви, отсутствие открытых участков кожи.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе; не стоять без движения долго.
На лыжне соблюдать дистанцию не менее 3–4 метров, не подъезжать вплотную, обгонять только по команде учителя.
Палки держать кольцами назад, не выставлять их вперёд при падении; падать на бок, группируясь, не выставляя прямые руки.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и зайти в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Нарушение ритма: отталкивание палками не на 3-й и 4-й шаги, а на каждый шаг или одновременно.	Замедлить ход, выполнять под громкий счёт «раз-два-три-четыре», акцентируя толчок только на «три» и «четыре»; вернуться к имитации на месте и ступающему шагу.
Несогласованность рук и ног (одноимённая работа вместо разноимённой).	Вернуться к подводящему упражнению на месте и в ходьбе, добиваться поочерёдного выноса противоположной руки и ноги; выполнять медленно, контролируя каждый цикл.
Раннее втыкание палок кольцами вперёд и незаконченное отталкивание.	Напомнить держать кольца сзади, ставить палку под острым углом и проводить толчок до бедра; отрабатывать законченное отталкивание отдельным упражнением.
Короткий, «семенящий» шаг без фазы скольжения.	Акцентировать перенос массы тела на опорную лыжу и удлинение скольжения; выполнять скользящий шаг без палок, считая длину проката.
Излишне выпрямленное туловище и зажатые плечи.	Показать рабочую позу с наклоном корпуса вперёд и расслабленными плечами; выполнять наклоны с опорой на палки и махи руками для снятия зажатости.

Общие замечания по уроку

Разучивать ход строго по элементам: имитация на месте → ступающий и скользящий шаг без палок → вынос палок без толчка → отталкивание на 3-й и 4-й шаги → ход в целом.
Использовать единый громкий счёт на четыре, чтобы задать классу общий ритм цикла хода.
Дозировать нагрузку с учётом возраста и погоды: чередовать активное передвижение с фазами восстановления, не допускать переохлаждения на остановках.
Применять наглядность: личный показ в замедленном и обычном темпе, схему цикла хода, взаимооценку техники в парах.
Строго соблюдать ТБ на морозе: контролировать температуру и ветер, дистанцию на лыжне, технику падения и безопасный обгон только по команде.
При нехватке ровной лыжни отрабатывать ход на размеченном учебном круге, а согласование рук и ног закреплять имитационными упражнениями без лыж.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)