План-конспект урока по лыжной подготовке «Попеременный двухшажный ход», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 2 класса по теме «Попеременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игры на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение с лыжами в одну шеренгу на площадке, проверка готовности, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся красиво и быстро скользить попеременным двухшажным ходом». | 1 мин | Проверить одежду, обувь, исправность лыж и палок. Говорить коротко, поддерживать интерес. Напомнить главные правила поведения на лыжне. |
| 2 | Инструктаж по технике безопасности на морозе и на лыжне. Правила дистанции, падения на бок и поведения при замерзании. | 1 мин | Показать, как безопасно падать на бок и вставать. Напомнить про дистанцию и про сигнал учителю о замерзании щёк и рук. |
| Разновидности передвижений на лыжах | |||
| 3 | Надевание лыж и построение в колонну по одному на учебной лыжне. Проверка постановки ботинка в крепление. | 1 мин | Помочь отстающим закрепить крепления. Следить, чтобы носки ботинок были плотно вставлены. Соблюдать интервал между учениками. |
| 4 | Ступающий шаг на лыжах в колонне по учебному кругу. Передвижение без скольжения, поднимая лыжи. | 1 мин | Учить переносить вес тела с ноги на ногу. Палки нести в руках, сильно не опираясь. Темп спокойный, дистанция ровная. |
| 5 | Скользящий шаг без палок по лыжне. Прокат на одной лыже за счёт отталкивания другой ногой. | 1 мин 30 с | Подводящее упражнение к ходу. Палки нести в руках. Стараться дольше прокатиться на каждой лыже. |
| 6 | Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж. Поворот на 90 градусов вправо и влево. | 1 мин | Переступать мелкими шагами, не запутывая лыжи. Палки ставить для опоры. Хвалить за аккуратность, не торопить. |
| 7 | Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу для разогрева. | 1 мин | Разогреть мышцы перед нагрузкой. Дышать носом, не разговаривать. Следить за дистанцией и равномерным темпом. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками | |||
| 8 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без рывков. Разогреваем шею перед нагрузкой. Дышать свободно. |
| 9 | Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 1 мин | Разогреваем плечевой пояс, важный для отталкивания палками. Рисуем большие круги, спину держать прямо. |
| 10 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, ноги не сгибать. |
| 11 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палки за спиной на локтях. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Лыжи с места не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Разогреваем мышцы туловища. |
| 12 | Махи руками с палками вперёд-назад (имитация работы рук в ходе). И.п. — стойка на лыжах, палки в руках. 1 — мах правой рукой вперёд, левой назад; 2 — смена положения. | 1 мин | Подводит к согласованию рук в ходе. Кисти выносить до уровня глаз, назад — до бедра. Темп ровный. |
| 13 | Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки опора сбоку. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п. | 30 с | Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Укрепляем мышцы ног для отталкивания. Темп спокойный. |
| 14 | Восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки с палками вверх, вдох; 3–4 — опустить, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Подготовить организм к основной работе. Перестроение в колонну для движения по лыжне. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 15 | Учитель рассказывает и показывает попеременный двухшажный ход. Главное: на каждый скользящий шаг — одно отталкивание противоположной палкой; работа рук и ног разноимённая, как при обычной ходьбе; на шаг левой ногой выносится и ставится правая палка, и наоборот. Цикл хода — два скользящих шага и два попеременных отталкивания палками. | 3 мин | Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе сбоку и спереди. Объяснять образно: «идём как пешком, только скользим». Выделить разноимённую работу рук и ног. Спросить детей, какая рука идёт вперёд с какой ногой. |
| Выполнение упражнений | |||
| 16 | Имитация хода на месте без палок. Шаг вперёд с махом разноимённой рукой, возврат в и.п. | 2 мин | Подводящее упражнение к согласованию рук и ног. Следить за разноимённостью: левая нога — правая рука. Выполнять под счёт учителя. |
| 17 | Скользящий шаг без палок по лыжне с акцентом на прокат. Длительное скольжение на одной лыже после отталкивания. | 3 мин | Учить полному переносу веса на скользящую лыжу. Толчковую ногу выпрямлять. Стараться катиться дольше, корпус чуть наклонить вперёд. |
| 18 | Передвижение с палками, поставленными в одну руку поочерёдно. Отталкивание одной палкой в такт скользящему шагу. | 3 мин | Подводит к попеременному отталкиванию. Учить ставить палку у носка лыжи под острым углом. Менять руку по сигналу учителя. |
| 19 | Попеременный двухшажный ход в медленном темпе по прямой лыжне. Согласование двух скользящих шагов с двумя отталкиваниями палками. | 4 мин | Главное упражнение урока. Толкаться палкой на стороне, противоположной шагающей ноге. Корпус слегка наклонить, смотреть вперёд. Кому трудно — выполнять без палок. |
| 20 | Попеременный двухшажный ход в обычном темпе по учебному кругу. Передвижение по лыжне друг за другом с соблюдением дистанции. | 4 мин | Закреплять согласование рук и ног в движении. Следить за дистанцией и ритмом. Поправлять ошибки индивидуально, не останавливая всю группу. |
| 21 | Передвижение под уклон лёгким скользящим шагом. Спуск в основной стойке лыжника с небольшого пологого склона. | 2 мин | Учить устойчивой стойке на спуске: ноги чуть согнуты, одна лыжа немного впереди. Палки держать сзади, не выставлять вперёд. Контролировать очередь. |
| Закрепление в игре | |||
| 22 | Игра на лыжах «Кто дальше прокатится». После двух-трёх скользящих шагов с разгона — прокат без отталкивания, отмечается дальность. | 4 мин | Закрепляет длинный скользящий шаг и прокат. Объяснить правила и разметить старт фишкой. Следить за дистанцией между участниками, поощрять долгий прокат. |
| 23 | Эстафета на лыжах «Челнок» с попеременным двухшажным ходом. Команды по очереди проходят отрезок лыжни до флажка и обратно изученным ходом. | 3 мин | Закрепляет ход в условиях соревнования. Передача эстафеты касанием. Напомнить про безопасность и дистанцию, не разрешать обгон по чужой лыжне. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 24 | Спокойное передвижение скользящим шагом по кругу с постепенным снижением темпа. | 1 мин 30 с | Постепенно успокаивать организм после нагрузки. Дышать ровно носом, не разговаривать. Держать движение, чтобы дети не замёрзли. |
| 25 | Снятие лыж и построение в шеренгу на площадке. Упражнение на восстановление дыхания: 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин 30 с | Помочь убрать лыжи и палки, поставить инвентарь аккуратно. Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить. |
| Подведение итогов | |||
| 26 | Подведение итогов урока. Вопросы: «Как согласуются руки и ноги в ходе?», «Куда ставить палку?». | 2 мин | Отметить и похвалить старательных. Закрепить правило разноимённой работы рук и ног. Дать домашнее задание — кататься на лыжах на свежем воздухе, организованно увести класс в помещение. |