План-конспект урока по лыжной подготовке «Попеременный двухшажный ход», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Попеременный двухшажный ход»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета на лыжах, типичные ошибки и рекомендации, техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Попеременный двухшажный ход
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять попеременный двухшажный ход у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику попеременного двухшажного хода на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и согласования работы рук и ног, создать представление о скользящем шаге и отталкивании палкой в попеременном двухшажном ходе, ознакомить с ритмом и фазами хода: толчок ногой, скольжение, толчок разноимённой палкой

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног при ходьбе на лыжах, развивать общую выносливость посредством передвижения на лыжах в умеренном темпе, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и соблюдение техники безопасности на лыжне и на морозе, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на лыжах, развивать чувство товарищества и взаимопомощь при движении в колонне по лыжне

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжня на учебной площадке или ровный заснеженный участок стадиона
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и лыжные палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, свисток, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в помещении, проверка готовности, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения попеременного двухшажного хода как основного способа передвижения на лыжах.	2 мин	Проверить наличие тёплой одежды, рукавиц, шапки. Заинтересовать темой — связать с лыжными гонками. Напомнить о бережном обращении с инвентарём.
2	Инструктаж по технике безопасности на лыжне и на морозе. Выход на учебную площадку, проверка креплений, постановка лыж на снег, построение по дистанции.	1 мин	Чётко проговорить правила дистанции и поведения при падении. Проверить, чтобы крепления были застёгнуты, палки в руках кольцами назад.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне по одному без отрыва лыж от снега.	1 мин	Согревание организма. Сохранять дистанцию, переносить вес с лыжи на лыжу. Смотреть вперёд, не наезжать на впереди идущего.
4	Передвижение скользящим шагом без палок, руки свободно опущены.	1 мин	Подготовка к основному ходу. Делать акцент на скольжение на одной лыже, мягко переносить вес тела вперёд.
5	Скользящий шаг с размашистой работой рук, имитирующей движения без палок.	1 мин	Руки работают вдоль туловища вперёд-назад, разноимённо ногам. Не закрепощать плечи, движения свободные.
6	Повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж на 90 и 180 градусов.	1 мин	Лыжу отставлять веером, носок поднимать, пятку не отрывать. Палки помогают удерживать равновесие.
7	Передвижение с палками в умеренном темпе по разметке лыжни.	1 мин	Подготовить организм к работе с палками. Палки ставить наклонно назад, не цепляться кольцами за снег.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с лыжными палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков. Согреть мышцы шеи, дыхание свободное, не задерживать.
9	Круговые движения руками с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально хватом за концы. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, плечевой пояс разогреть перед работой с палками. Спину держать прямо.
10	Выкрут рук с палкой назад. И.п. — палка горизонтально перед собой широким хватом. 1–2 — поднять палку вверх и опустить за спину; 3–4 — вернуть в и.п.	30 с	Хват широкий, руки прямые. Разрабатывает подвижность плечевых суставов, важную для отталкивания палками.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от снега не отрывать.
12	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах за головой. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Таз и ноги удерживать неподвижно, поворот за счёт туловища. Согреть мышцы спины и косые мышцы живота.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, палку вниз к снегу; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать ровно. Растяжение мышц задней поверхности бедра и спины.
14	Выпады вперёд с палками в опоре. И.п. — основная стойка, палки в руках сбоку. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро ниже. Палки помогают удерживать равновесие. Имитация переноса веса как в скользящем шаге.
15	Приседания с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки воткнуты перед собой. 1 — присед; 2 — и.п.	30 с	Пятки от снега не отрывать, спину держать прямо. Согреть мышцы ног, темп средний, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает технику попеременного двухшажного хода по фазам. Скользящий шаг: толчок одной ногой и скольжение на другой лыже с переносом веса тела. Работа рук: разноимённая ноге рука выносит палку вперёд и выполняет толчок, вторая рука в это время идёт назад. Цикл хода: два скользящих шага и два попеременных толчка палками; туловище слегка наклонено вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе сбоку и спереди. Акцентировать согласование: толчок ногой и толчок разноимённой палкой. Использовать показ по элементам и рисунок-схему цикла хода.
Выполнение упражнений
17	Имитация работы рук на месте без палок. И.п. — стойка ноги врозь, лёгкий наклон вперёд; разноимённые махи руками вперёд-назад вдоль туловища.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за прямыми расслабленными руками и полной амплитудой. Кисть проносить мимо бедра, не разводить локти.
18	Скользящий шаг без палок по лыжне с акцентом на одноопорное скольжение. Длительный прокат на каждой лыже, активный перенос веса вперёд.	2 мин	Главное подводящее упражнение хода. Добиваться скольжения на одной лыже, а не семенящих шагов. Толчок ногой направлять вниз-назад.
19	Скользящий шаг без палок с махом руками вперёд-назад. Согласовать вынос руки с толчком разноимённой ноги.	3 мин	Соединение работы ног и рук. Рука выносится вместе с толчком противоположной ноги. Исправлять одноимённую работу рук и ног индивидуально.
20	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по учебному кругу. Толчок ногой, скольжение и толчок разноимённой палкой в полном цикле хода.	3 мин	Целостное выполнение хода в медленном темпе. Палку ставить под острым углом у носка ботинка, толчок завершать до полного выпрямления руки за бедром.
21	Попеременный двухшажный ход под счёт учителя для отработки ритма. На счёт «раз» — толчок и скольжение, на «два» — толчок и скольжение другой стороной.	3 мин	Задавать единый ритм счётом или хлопками. Следить за слитностью толчка ногой и палкой, не допускать пауз-остановок между шагами.
22	Прохождение отрезка лыжни 40–50 м попеременным двухшажным ходом с акцентом на длину проката. Стараться проехать отрезок за минимальное число шагов.	2 мин	Развитие длинного скользящего шага. Считать количество шагов на отрезок и стремиться его уменьшать. Между отрезками — спокойное скольжение для отдыха.
23	Передвижение по лыжне в умеренном темпе с исправлением индивидуальных ошибок. Свободное прохождение учебного круга попеременным двухшажным ходом.	2 мин	Учитель идёт вдоль лыжни, корректирует наклон туловища, посадку и согласование движений. Поощрять длинное скольжение и полный толчок палкой.
Закрепление в игре
24	Эстафета на лыжах «Кто дальше прокатится». По команде участник делает несколько активных скользящих шагов попеременным ходом и катится до остановки, отметка ставится по носкам лыж.	4 мин	Закрепление длинного скользящего шага в игровой форме по упрощённым правилам. Старт только по сигналу, соблюдать дистанцию между участниками. Поощрять технику, а не суету.
25	Игра-эстафета «Гонка с передачей» по упрощённым правилам. Команды проходят отрезок лыжни попеременным двухшажным ходом до фишки, обходят её переступанием и возвращаются, передавая ход касанием руки.	4 мин	Совершенствует ход в условиях соревнования. Контролировать правильность отталкивания палками и поворота переступанием у фишки. Следить за безопасностью и дистанцией на встречном движении.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	2 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не допустить резкого охлаждения. Дышать ровно, носом, переходить к помещению.
27	Упражнения на восстановление дыхания и снятие лыж. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох; затем снять лыжи и очистить их от снега.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный. Лыжи и палки переносить аккуратно, очистить от налипшего снега перед заходом в помещение.
Подведение итогов
28	Построение в шеренгу в помещении, подведение итогов урока. Вопросы: «Из скольких шагов состоит цикл хода?», «Как работают руки и ноги в попеременном двухшажном ходе?».	2 мин	Отметить лучших по технике скольжения, разобрать типичные ошибки. Закрепить согласование рук и ног. Дать домашнее задание на имитацию хода и упражнения на координацию.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, проверить одежду по погоде и плотность обуви.
Не проводить занятие при температуре ниже допустимой и сильном ветре; контролировать самочувствие обучающихся, не допускать обморожений.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, не наезжать на лыжи впереди идущего, обгонять только по команде учителя.
Палки держать кольцами назад, не выставлять их вперёд и в стороны, чтобы не травмировать товарищей.
При падении быстро подняться и освободить лыжню, отойти в сторону; на спусках не выставлять палки между ног.
При замерзании рук, ног или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и вернуться в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Передвижение мелкими семенящими шагами без скольжения на одной лыже.	Учить активному толчку ногой вниз-назад и длинному прокату; выполнять скользящий шаг без палок, увеличивая длину проката и считая шаги на отрезок.
Одноимённая работа рук и ног (правая рука — правая нога).	Отрабатывать разноимённую координацию на месте и в медленном темпе под счёт; рука выносится вместе с толчком противоположной ноги, контролировать индивидуально.
Незаконченный толчок палкой — рука не доводится назад за бедро.	Учить завершать толчок до полного выпрямления руки за бедром с раскрытием кисти; ставить палку под острым углом у носка ботинка.
Прямые ноги и высокая «жёсткая» посадка без подседания.	Показать рабочую посадку с лёгким сгибанием ног и наклоном туловища вперёд; выполнять подводящие упражнения с подседанием перед толчком.
Отсутствие переноса веса тела на скользящую лыжу, скольжение на двух лыжах сразу.	Акцентировать полный перенос веса на опорную лыжу; выполнять одноопорное скольжение с прокатом и контролем равновесия на одной лыже.

Общие замечания по уроку

Разучивать ход по элементам: сначала скользящий шаг без палок, затем работа рук, потом целостный ход с палками.
Дозировать нагрузку с учётом погоды и подготовленности, чередовать активное передвижение со спокойным скольжением, не допускать переохлаждения.
Использовать наглядность: показ по фазам в медленном темпе сбоку и спереди, схему цикла хода, оценку техники одноклассниками.
Подбирать лыжи и палки строго по росту, проверять исправность креплений и качество скольжения перед уроком.
Строго соблюдать дистанцию и правила обгона на лыжне, контролировать поведение при падениях и на встречном движении.
При нехватке подготовленной лыжни прокладывать учебный круг заранее и использовать имитационные упражнения хода без лыж в помещении.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости