План-конспект урока по гимнастике «Построения и перестроения. ОРУ без предметов»
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике по теме «Построения и перестроения. Общеразвивающие упражнения без предметов»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, строевые упражнения, комплекс ОРУ, эстафеты и игры, техника безопасности, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности класса. Сообщение темы и задач урока: учимся правильно строиться, перестраиваться и выполнять упражнения под счёт. | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Объяснить, зачем нужны строевые упражнения — чтобы быстро и дружно действовать. Следить за равнением носков по линии и тишиной в строю. |
| 2 | Напоминание техники безопасности. Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. | 1 мин | Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Показывать направление поворота, добиваться одновременности. Напомнить правила безопасного движения в строю. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию вытянутой руки. Спина прямая, смотреть вперёд, не наступать на пятки. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, локти развести. Профилактика плоскостопия, темп спокойный. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять вверх, лопатки свести, спину держать прямо. Не семенить. |
| 6 | Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. | 30 с | Мягкий перекат стопы, движение плавное. Следить за осанкой и ровным дыханием. |
| 7 | Ходьба в полуприседе, руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, бёдра параллельно полу. Задание трудное — не затягивать. |
| 8 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 30 с | Бежать ровно, не обгонять, дышать через нос. Руки согнуть в локтях, работать ими вдоль тела. |
| 9 | Бег приставными шагами правым и левым боком. | 30 с | Менять сторону по свистку, не скрещивать ноги. Корпус держать ровно, смотреть вперёд. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение из колонны в шеренгу для выполнения ОРУ на месте, размыкание на вытянутые руки. |
| Общеразвивающие упражнения без предметов (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и плавные, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 12 | Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 13 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками назад; 3–4 — два рывка прямыми руками назад. | 30 с | Рывки энергичные, но без боли. Лопатки сводить, голову держать прямо. |
| 14 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Таз и ноги неподвижны, поворачивается только верхняя часть туловища. Смотреть в сторону поворота, руки удерживать на уровне плеч. |
| 16 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, коснуться ладонями пола; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямо. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 17 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — пружинистые покачивания; 4 — и.п.; то же с левой. | 1 мин | Колено не выходит за носок, спину держать прямо. Сзади стоящая нога прямая, темп спокойный. |
| 18 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Считать вслух вместе, держать единый темп. |
| 19 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 20 | Учитель объясняет и показывает строевые понятия: строй, шеренга, колонна, интервал, дистанция, фланг. Главные правила: команда состоит из предварительной и исполнительной части; перестроение выполняется одновременно и по сигналу; в строю держать равнение и дистанцию. Показ перестроений с помощью подготовленных учеников. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью звена. Объяснять короткими чёткими фразами, проговаривать команды раздельно. Спросить детей, чем отличается шеренга от колонны. |
| Выполнение упражнений | |||
| 21 | Повороты на месте по команде. «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!» переступанием на счёт «раз-два». | 2 мин | Добиваться одновременности и чёткости. Сначала медленно по разделениям, затем в обычном темпе. Хвалить за дружное выполнение. |
| 22 | Повороты в движении направо и налево. По команде «Напра-во!» в движении класс меняет направление, сохраняя дистанцию. | 2 мин | Команду подавать под левую ногу, выполнять без остановки. Следить, чтобы не сбивались интервал и дистанция. |
| 23 | Перестроение из одной шеренги в две. По расчёту «на первый-второй» вторые номера делают шаг назад и приставной шаг в сторону. | 2 мин | Сначала выполнить расчёт, затем перестроение по разделениям. Объяснить роль первых и вторых номеров, добиваться ровных линий. |
| 24 | Перестроение из двух шеренг в одну. Вторые номера приставным шагом возвращаются на своё место. | 2 мин | Выполнять зеркально предыдущему упражнению. Темп спокойный, контролировать равнение по окончании. |
| 25 | Размыкание и смыкание приставными шагами. По команде «От середины на вытянутые руки разом-кнись!» и «Сом-кнись!». | 2 мин | Размыкаться одновременно приставными шагами, контролировать интервал вытянутой руки. Смыкание — в обратном порядке к середине. |
| 26 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два. По предварительному расчёту, на месте, по команде учителя. | 2 мин | Выполнять по разделениям, затем слитно. Следить за дистанцией между парами и за равнением колонны. |
| 27 | Передвижение в колонне по два с поворотами. Ходьба в колонне по два в обход зала со сменой направления по команде. | 2 мин | Сохранять пары и дистанцию при поворотах. На углах не разрывать строй, идти в ногу, держать равнение в парах. |
| 28 | Разучивание комплекса ОРУ без предметов под счёт. Повторение знакомых упражнений на месте слитной связкой: наклоны, повороты, выпады, приседания на счёт «1–4». | 3 мин | Выполнять под общий счёт учителя, добиваться согласованности. Следить за осанкой и точностью каждого счёта, исправлять ошибки сразу. |
| Закрепление в игре | |||
| 29 | Эстафета «Кто быстрее построится». По сигналу команды разбегаются по залу, по второму сигналу быстро строятся в шеренгу или колонну на своём месте. | 4 мин | Закрепляет быстроту построения и равнение. Чередовать задания: построиться в шеренгу, в колонну, в круг. Оценивать не только скорость, но и ровность строя. |
| 30 | Игра малой подвижности «Класс, смирно!». Команды выполняются только если перед ними произнесено слово «Класс»; без него — стоять неподвижно. | 4 мин | Развивает внимание и реакцию, закрепляет строевые команды. Ошибившийся делает шаг вперёд. Темп команд постепенно ускорять, создавать игровой азарт. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 31 | Спокойная ходьба в колонне по одному с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм. Дышать ровно, держать дистанцию, не разговаривать на ходу. |
| 32 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, движения рук плавные. |
| 33 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме одного заранее запрещённого. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность, темп движений спокойный. |
| Подведение итогов | |||
| 34 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем отличается шеренга от колонны?», «Как перестроиться в две шеренги?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто действовал дружно и чётко. Закрепить порядок выполнения команд, дать домашнее задание — повторить названия строевых понятий. Создать положительный настрой от урока. |