План-конспект урока по лыжной подготовке «Поворот на параллельных лыжах», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Поворот на параллельных лыжах»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения на лыжне, спуски и повороты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Поворот на параллельных лыжах
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять поворот на параллельных лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику поворота на параллельных лыжах на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на пологом склоне, создать представление о согласовании сгибания ног, переноса массы тела и поворота лыж в фазе спуска, ознакомить с входом в поворот из стойки спуска и выходом из него

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством упражнений на склоне, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения по лыжне различными ходами, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков и поворотов, формировать дисциплинированность и соблюдение интервалов на лыжне, развивать настойчивость в овладении сложным двигательным действием

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в лесопарке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на улице, приветствие, проверка готовности и экипировки, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения поворота на параллельных лыжах для управления движением на спуске и изменения направления.	1 мин 30 с	Проверить исправность инвентаря, наличие тёплой одежды и самочувствие. Напомнить правила поведения на лыжне и интервалы. Говорить чётко и кратко, не задерживать класс на морозе.
2	Проверка и подгонка креплений, надевание лыж, повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж.	1 мин	Следить, чтобы крепления были застёгнуты надёжно. Переступание выполнять чётко, не наступая на лыжу соседа, палки держать в стороны для равновесия.
Разновидности передвижений по лыжне
3	Передвижение по учебной лыжне ступающим шагом без палок.	1 мин	Активно переносить массу тела с лыжи на лыжу, продавливать снег. Сохранять интервал, согреться в начале занятия.
4	Передвижение скользящим шагом без палок, руки работают маховыми движениями.	1 мин 30 с	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, мах руками согласовать с шагом. Туловище слегка наклонить вперёд, не выпрямляться резко.
5	Попеременный двухшажный ход с палками по кругу лыжни.	2 мин	Согласовать отталкивание палкой с противоположной ногой. Палку ставить под острым углом у носка ботинка, толчок завершать за бедром.
6	Одновременный бесшажный ход на пологом участке лыжни.	2 мин	Одновременный энергичный толчок двумя палками с наклоном туловища. Восстановиться выпрямлением, держать темп равномерным.
Разминочные упражнения на лыжах (ОРУ)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, не запрокидывать голову резко. Опора на палки для устойчивости на снегу.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в руках вдоль тела. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда большая, разогреть плечевой пояс. Палки не задевают соседей, держать дистанцию.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
10	Полуприседы на лыжах в стойке спуска. И.п. — стойка на лыжах, палки вынесены вперёд. 1 — присед в стойку спуска, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Имитировать стойку спуска: ноги мягко согнуть, спину чуть наклонить, вес распределить на обе лыжи. Подготовка к работе на склоне.
11	Перенос массы тела с лыжи на лыжу на месте. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — перенести вес на правую лыжу, левую разгрузить; 2 — на левую лыжу.	30 с	Почувствовать загрузку и разгрузку лыжи — ключевой элемент поворота. Колени слегка подавать вперёд, не заваливаться внутрь.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает технику поворота на параллельных лыжах по фазам. Вход в поворот — из стойки спуска плавно согнуть ноги, разгрузить лыжи лёгким распрямлением, начать поворот стоп и коленей в сторону поворота. Ведение поворота — обе лыжи держать параллельно, перенести массу тела на внешнюю (нижнюю) лыжу, корпус направить внутрь дуги. Выход из поворота — завершить дугу, выровнять лыжи и вернуться в стойку спуска.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в замедленном и обычном темпе. Акцентировать параллельность лыж и загрузку внешней лыжи. Использовать след-дугу на снегу как наглядный ориентир траектории.
Выполнение упражнений
13	Имитация поворота на месте без движения. Из стойки спуска согнуть ноги, развернуть стопы и колени в сторону поворота, перенести вес на внешнюю лыжу.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить параллельность лыж и согласованную работу стоп и коленей. Исправлять положение корпуса индивидуально, опора на палки.
14	Прямой спуск с пологого склона в основной стойке без поворота. Лыжи параллельно на ширине стопы, ноги мягко согнуты, руки с палками вперёд.	2 мин 30 с	Освоить устойчивую стойку спуска перед разучиванием поворота. Спускаться по очереди, соблюдая интервал и освобождая склон. Не выпрямлять ноги полностью.
15	Спуск с переносом массы тела с лыжи на лыжу без изменения направления. Во время спуска поочерёдно загружать то правую, то левую лыжу.	2 мин 30 с	Почувствовать загрузку внешней лыжи в движении. Движения плавные, без рывков, лыжи держать параллельно. Следить за равновесием.
16	Спуск с одним пологим поворотом в заранее размеченную сторону. На середине склона начать поворот переносом веса на внешнюю лыжу и разворотом стоп.	3 мин	Поворот выполнять плавно по широкой дуге, без резкого разворота. Флажком обозначить точку входа в поворот. Корпус направить внутрь дуги, внешнюю лыжу загрузить.
17	Спуск с поворотом поочерёдно в правую и левую сторону. На разных склонах выполнить поворот сначала в одну, затем в другую сторону.	3 мин	Осваивать поворот в обе стороны для симметрии навыка. Уравнивать число попыток вправо и влево. Между спусками подниматься в сторону от линии спуска.
18	Спуск с сопряжёнными поворотами по разметке (слалом по флажкам). Пройти 3–4 флажка, выполняя поворот возле каждого.	3 мин 30 с	Соединить отдельные повороты в связку, ритмично перезагружать лыжи. Флажки расставить редко, дугу вести широкой. Контролировать скорость, не разгоняться.
19	Спуск с поворотом и торможением «плугом» в конце склона. Завершить поворот и остановиться разведением задников лыж.	2 мин 30 с	Учить безопасно гасить скорость после поворота. Носки лыж держать вместе, давить на внутренние канты. Не садиться назад при торможении.
Закрепление в игре
20	Эстафета «Слалом на лыжах». Команды по очереди спускаются со склона, объезжая поворотами 3 флажка, и передают эстафету касанием.	3 мин 30 с	Закрепление поворотов в соревновательной форме по упрощённым правилам. Старт следующего — только после освобождения склона. Засчитывать аккуратное прохождение, а не только скорость.
21	Игровое задание «Кто чище проедет дугу». Поочерёдные спуски с оценкой плавности и параллельности лыж в повороте по 10-балльной шкале.	2 мин 30 с	Совершенствует качество поворота. Одноклассники оценивают технику, учитель комментирует. Поощрять плавную широкую дугу и загрузку внешней лыжи.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки на склоне. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко, чтобы не замёрзнуть.
23	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
24	Снятие лыж, отряхивание снега, упражнения на потягивание мышц ног и спины.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Очистить лыжи от снега, проверить отсутствие признаков переохлаждения у обучающихся.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какую лыжу переносится масса тела в повороте?», «Как держатся лыжи в повороте на параллельных лыжах?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить ключевые моменты: параллельность лыж и загрузка внешней лыжи. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног, организовать уход с лыжни.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие инвентаря росту обучающихся, надёжность застёгивания креплений.
Проводить занятие при температуре не ниже установленной нормы и слабом ветре; одежда должна быть тёплой, лёгкой и не стесняющей движений.
Соблюдать интервал на лыжне не менее 3–4 метров, на спуске — не менее 30 метров, не обгонять без разрешения и не останавливаться на линии спуска.
Спускаться по очереди только после того, как предыдущий обучающийся освободил склон и отошёл в сторону.
При падении быстро встать и убрать лыжи в сторону, чтобы освободить путь следующему; палки держать кольцами назад.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить занятие.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Лыжи в повороте расходятся и теряют параллельность.	Учить начинать поворот согласованным разворотом обеих стоп и коленей; отрабатывать имитацию на месте и спуск с переносом веса, сохраняя лыжи параллельными.
Масса тела переносится на внутреннюю лыжу, обучающегося «заваливает» внутрь дуги.	Объяснить и показать загрузку внешней (нижней) лыжи; контролировать давление на неё, выполнять спуски с акцентом на перенос веса на нужную лыжу.
Резкий, угловатый разворот лыж вместо плавной дуги.	Разметить широкую дугу флажками, учить вести поворот плавно и постепенно; снижать скорость входа в поворот на пологом склоне.
Ноги выпрямлены, стойка спуска жёсткая, нет амортизации.	Напоминать держать ноги мягко согнутыми, отрабатывать полуприседы и устойчивую стойку спуска перед поворотом.
Корпус отклоняется назад, обучающийся «садится» при повороте и торможении.	Учить держать корпус слегка наклонённым вперёд и направленным внутрь дуги; выносить руки с палками вперёд для сохранения равновесия.

Общие замечания по уроку

Разучивать поворот от простого к сложному: имитация на месте, прямой спуск, перенос веса, одиночный поворот, связка поворотов.
Использовать пологий склон с мягким выкатом и хорошим обзором, размечать траекторию флажками для наглядности дуги.
Дозировать спуски с интервалами на подъём и отдых, чтобы поворот выполнялся без утомления и переохлаждения.
Строго соблюдать очерёдность и интервалы на спуске, выпускать следующего только после освобождения склона.
Контролировать температуру воздуха, силу ветра и состояние обучающихся, не допускать переохлаждения и обморожений.
При отсутствии склона отрабатывать элементы поворота на ровной лыжне переступанием и переносом массы тела, имитировать стойку и вход в поворот на месте.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)