План-конспект урока по лыжной подготовке «Поворот на параллельных лыжах», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 9 класса по теме «Поворот на параллельных лыжах»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, игра-эстафета, типичные ошибки и рекомендации, техника безопасности на морозе.

Тема занятия: Поворот на параллельных лыжах
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять поворот на параллельных лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику поворота на параллельных лыжах на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и спусков со склона, создать представление о согласованной работе ног, разгрузке лыж и боковом соскальзывании в повороте, ознакомить с управлением скоростью и направлением движения при спуске со склона

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков и поворотов со склона, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах, содействовать закаливанию организма при занятиях на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при спусках со склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать настойчивость и волевые качества посредством преодоления трудных заданий

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или в лесопарке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, аптечка, секундомер, свисток.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка готовности и одежды по погоде, сообщение темы и задач урока. Краткий инструктаж по технике безопасности на лыжне, склоне и на морозе.	1 мин 30 с	Проверить исправность инвентаря и самочувствие обучающихся. Напомнить правила поведения на склоне и дистанцию. Говорить кратко — на морозе не задерживать в неподвижном строю.
2	Постановка лыж на снег, проверка креплений, надевание лыж, повороты на месте переступанием. Поворот переступанием вокруг пяток и вокруг носков лыж на 90° и 180°.	1 мин 30 с	Лыжи ставить параллельно, палки воткнуть рядом. Переступать мелкими шагами, не наступая на пятку соседней лыжи. Контролировать равновесие и опору на палки.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебной лыжне.	1 мин	Загрузить вес на опорную лыжу, активно работать руками. Разогреть организм, задать спокойный равномерный темп, сохранять дистанцию.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с акцентом на одноопорное скольжение.	1 мин	Полностью переносить массу тела на скользящую лыжу, выдерживать паузу скольжения. Туловище слегка наклонено вперёд, взгляд вперёд.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками.	1 мин 30 с	Согласовать толчок ноги и разноимённой руки. Палку ставить под острым углом, толчок завершать за бедром. Соблюдать ритм хода.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками.	1 мин	Энергичный отталкивание двумя палками с наклоном туловища. Возвращать руки расслабленно, разогреть мышцы плечевого пояса.
Общеразвивающие упражнения на месте с палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, шею не переохлаждать длительной задержкой.
8	Круговые движения руками с палкой за спиной. И.п. — палка хватом за концы за спиной. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, плечевые суставы разогреть перед работой палками. Спину держать прямой.
9	Наклоны туловища в стороны с палкой над головой. И.п. — стойка ноги врозь, палка вверху хватом шире плеч. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от лыж не отрывать.
10	Повороты туловища с палкой на плечах. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах хватом за концы. 1 — поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	30 с	Поворачивать только туловище, таз и лыжи удерживать на месте. Разогрев мышц поясницы, важных для входа в поворот.
11	Полуприседы и приседы на лыжах с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п.; 3 — присед ниже; 4 — и.п.	1 мин	Спину держать прямо, вес распределять на всю стопу. Имитация стойки спуска, укрепление мышц бёдер для амортизации.
12	Маховые движения ногой и перенос массы тела с лыжи на лыжу. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — перенести вес на правую лыжу; 2 — на левую; повторять, слегка раскантовывая лыжи.	1 мин 30 с	Прочувствовать загрузку наружной лыжи и кант — основу поворота. Колени слегка завалить внутрь, движения мягкие и согласованные.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику поворота на параллельных лыжах при спуске со склона. Вход в поворот — лёгкое разгибание ног и разгрузка лыж, одновременная постановка лыж на канты и плавный поворот обеих лыж в сторону поворота. Ведение поворота — загрузка наружной лыжи, колени и таз слегка смещены внутрь дуги, туловище наклонено вперёд. Выход из поворота — постепенное выравнивание лыж и переход в основную стойку спуска.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в обе стороны, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать разгрузку лыж и работу кантами. Использовать след-«змейку» на снегу как наглядную траекторию.
Выполнение упражнений
14	Имитация поворота на месте на ровной площадке. Из стойки спуска перенести вес на наружную лыжу, развернуть носки лыж в сторону поворота с лёгким разгибанием ног.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение без скорости. Проверить у каждого согласование разгрузки и постановки лыж на канты. Исправлять положение коленей и таза индивидуально.
15	Принятие и удержание основной стойки спуска на пологом склоне. Ноги слегка согнуты, лыжи на ширине стопы, туловище наклонено вперёд, руки с палками вынесены вперёд кольцами назад.	2 мин 30 с	Спуск прямо без поворота для привыкания к скорости. Следить за устойчивой стойкой, палки держать кольцами назад, не размахивать ими.
16	Спуск с боковым соскальзыванием лыж на склоне. Поставить лыжи поперёк склона, плавно уменьшить угол закантовки и соскользнуть боком вниз, затем снова закантовать лыжи.	3 мин	Подводящее упражнение для освоения работы кантами. Регулировать соскальзывание изменением закантовки. Колени удерживать вместе, корпус ровно.
17	Поворот на параллельных лыжах в одну сторону на пологом склоне. Со спуска прямо выполнить разгрузку лыж и плавный поворот обеих лыж к склону до остановки.	3 мин 30 с	Выполнять в медленном темпе, акцент на технику, а не на скорость. Спускаться по очереди группами, начинать поворот заблаговременно. Загружать наружную лыжу.
18	Поворот на параллельных лыжах в другую сторону на пологом склоне. Повторить разучивание поворота в неудобную сторону по той же схеме.	3 мин	Отработать поворот в обе стороны для симметрии навыка. Контролировать одинаковую загрузку наружной лыжи и наклон коленей внутрь дуги.
19	Сопряжённые повороты «змейкой» по склону. Спуск с чередованием поворотов вправо и влево, соединяя дуги в непрерывное движение.	3 мин	Связывать выход из одного поворота с входом в следующий через разгрузку лыж. Регулировать скорость дугами, ритмично переносить вес с лыжи на лыжу.
20	Спуск со склона с поворотом и торможением в зоне выката. После серии поворотов выполнить торможение «плугом» или упором до полной остановки.	2 мин	Закрепление управления скоростью и направлением в целом. Тормозить плавно, разводя пятки лыж. Останавливаться в стороне, освобождая склон следующему.
Закрепление в игре
21	Эстафета «Слалом на склоне». Команды по очереди спускаются со склона, объезжая поворотами на параллельных лыжах расставленные флажки, и передают эстафету в зоне выката касанием.	3 мин 30 с	Закрепление поворотов в соревновательной форме по упрощённым правилам. Флажки ставить редко для безопасности. Старт следующего — только после ухода предыдущего со склона.
22	Подвижная игра «Кто аккуратнее» на точность поворота. Спуститься по размеченному коридору, выполняя повороты и не сбивая фишки-ориентиры, оценивается чистота прохождения.	2 мин	Совершенствует точность и управление лыжами по упрощённым правилам. Поощрять плавность дуг, а не скорость. Соблюдать очерёдность и дистанцию на выкате.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, чтобы не переохлаждать дыхательные пути. Сохранять дистанцию.
24	Снятие лыж, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса. Не стоять без движения на морозе.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Какую лыжу загружают в повороте?», «За счёт чего разгружают лыжи на входе в поворот?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки кратко. Закрепить ключевые элементы поворота. Дать задание на укрепление мышц ног и удержание стойки спуска.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подгонку по росту, а также соответствие одежды и обуви погоде; занятия проводить при температуре не ниже −15 °C без сильного ветра.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, при спуске — не менее 30 м, не обгонять и не пересекать чужую лыжню.
Спускаться со склона строго по очереди; начинать спуск только после того, как предыдущий освободил склон и зону выката.
При падении быстро освободить лыжню, встать в стороне; упавшему на спуске сразу уйти с траектории движения.
Следить за признаками обморожения (побеление кожи носа, щёк, ушей), при первых признаках растереть участок и сообщить учителю.
При плохом самочувствии, ознобе или травме немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение задания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Загрузка внутренней лыжи вместо наружной, из-за чего теряется устойчивость в дуге.	Объяснить и показать перенос массы на наружную лыжу, выполнять имитацию переноса веса на месте и медленные повороты с контролем загрузки.
Отсутствие разгрузки лыж на входе в поворот — лыжи «не идут» в дугу.	Учить лёгкому разгибанию ног в начале поворота, отрабатывать сопряжённые повороты «змейкой» с акцентом на момент разгрузки.
Выпрямленное, отклонённое назад туловище и прямые ноги в стойке спуска.	Добиваться согнутых ног и наклона туловища вперёд, удерживать основную стойку спуска прямо, использовать спуски без поворота для привыкания.
Лыжи разъезжаются и идут не параллельно, расходясь «плугом».	Контролировать ширину постановки лыж в стопу и согласованный разворот обеих лыж, выполнять боковое соскальзывание со сведёнными коленями.
Резкое размахивание палками и опора на них при повороте.	Учить держать палки кольцами назад вынесенными вперёд, поворот выполнять ногами и кантами, а не палками; отрабатывать стойку с фиксированными палками.

Общие замечания по уроку

Изучать поворот по элементам: имитация на месте, боковое соскальзывание, поворот в одну и другую сторону, затем сопряжённые дуги.
Выбирать пологий и безопасный склон с ровной зоной выката, размечать флажками траекторию и зону остановки.
Дозировать спуски с учётом очерёдности и интервалов отдыха, не допуская скопления обучающихся на склоне и переохлаждения.
Использовать наглядность: показ сверху вниз в обе стороны, замедленный показ, след-«змейку» на снегу как образец траектории.
Строго соблюдать дистанцию и очерёдность на спуске, следить за признаками обморожения и прекращать занятие при сильном морозе или ветре.
При недостатке пологого склона разучивать элементы поворота на ровной лыжне через имитацию и переступание, постепенно переходя к спуску.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма