План-конспект урока по лыжной подготовке «Поворот переступанием на спуске», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Поворот переступанием на спуске»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игра-эстафета на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Поворот переступанием на спуске
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять поворот переступанием на спуске у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику поворота переступанием на спуске на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений на месте и в движении, создать представление о переносе массы тела на наружную лыжу и отталкивании внутренней лыжей при повороте, ознакомить с управлением направлением движения в низкой стойке при спуске со склона

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством упражнений на спуске со сменой направления, укреплять мышцы ног и свода стопы посредством передвижения на лыжах в подъёмах и спусках, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе зимой

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спуска и поворота, формировать дисциплинированность и соблюдение интервала на лыжне, развивать самоконтроль и внимание при выборе безопасной траектории спуска

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе (открытая площадка)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, ворота из палок, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение на улице в одну шеренгу с лыжами, проверка одежды, обуви и инвентаря, приветствие. Сообщение темы и задач урока, повторение правил поведения на лыжне и на морозе.	2 мин	Проверить подгонку креплений и самочувствие обучающихся, отсутствие признаков замерзания. Говорить кратко, чтобы не остывать на холоде. Связать тему с поворотом на лыжной трассе.
2	Надевание лыж, проверка свободы скольжения, повороты переступанием на месте вокруг пяток лыж на 90°. Размыкание на лыжне на интервал вытянутых рук.	1 мин	Показать правильную постановку лыж параллельно. Повороты выполнять короткими переступаниями, не наезжая на соседа. Сразу задать чёткий интервал на лыжне.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по неглубокому снегу без палок в колонне по одному.	1 мин	Постепенно разогреть организм на морозе. Следить за переносом массы тела с лыжи на лыжу и сохранением дистанции.
4	Передвижение скользящим шагом с палками по учебной лыжне.	1 мин	Удлинять скользящий шаг, толчок палкой завершать за бедром. Дышать ровно через нос, не обгонять впереди идущего.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом по кругу лыжни.	1 мин 30 с	Согласовывать работу рук и ног, толчок ногой и противоположной палкой. Сохранять низкую посадку, держать ритм.
6	Подъём «лесенкой» на пологий склон и спуск в основной стойке без поворота.	1 мин	Лыжи ставить поперёк склона на рёбра. На спуске ноги слегка согнуть, одну лыжу выдвинуть вперёд для устойчивости. Спускаться по очереди.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с палками на месте
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, палки внизу в руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков на холоде. Дыхание свободное, разогреть мышцы шеи.
8	Поднимание и опускание плеч, круговые движения плечами. И.п. — стойка ноги врозь, палки горизонтально перед грудью. 1–2 — плечи вверх; 3–4 — плечи вниз с кругом назад.	30 с	Снять скованность плечевого пояса от холода. Амплитуда полная, спину держать прямо.
9	Рывки руками с палкой. И.п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально в опущенных руках. 1–2 — палку вверх, два рывка назад; 3–4 — палку вниз, и.п.	30 с	Рывки энергичные, разогреть плечи перед работой палками. Локти не сгибать, лопатки сводить.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, палка на плечах за шеей. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Ноги от снега не отрывать, тянуться боком.
11	Наклоны и повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, палка за спиной в локтевых сгибах. 1 — наклон вперёд с поворотом вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон вперёд с поворотом влево; 4 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, поворот выполнять плавно. Подготовить мышцы туловища к переносу массы тела на повороте.
12	Маховые движения ногой вперёд и в сторону. И.п. — стоя на лыжах, опора руками на палки сбоку. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой в сторону; 4 — и.п. (то же левой).	1 мин	Удерживать равновесие на опорной лыже. Махи свободные, готовят к переступанию на наружную лыжу при повороте.
13	Полуприседы и приседания на лыжах с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь, палки впереди. 1 — полуприсед в стойку спуска; 2 — и.п.	1 мин	Имитация низкой стойки спуска. Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо, отрабатывать устойчивое положение.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель объясняет и показывает технику поворота переступанием на спуске по элементам. Поворот выполняется в стойке спуска переступанием в сторону поворота: масса тела переносится на наружную (по отношению к повороту) лыжу, внутренняя лыжа разгружается и переставляется носком в сторону поворота. Отталкиваясь наружной лыжей, лыжник приставляет к ней внутреннюю и повторяет переступания до завершения поворота, сохраняя низкую стойку.	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону в медленном и обычном темпе. Объяснять, что поворот идёт в сторону разгруженной лыжи. Акцентировать перенос массы тела на наружную лыжу и активное переступание. Использовать след-разметку на снегу.
Выполнение упражнений
15	Имитация переступания на месте на ровной площадке без склона. Перенос массы тела на одну лыжу и переставление другой лыжи носком в сторону на 15–20°.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого полный перенос массы тела на опорную лыжу. Носок переставляемой лыжи поднимать, пятку не отрывать резко.
16	Повороты переступанием на месте вокруг носков лыж на 90° и на 180° с опорой на палки. Мелкими шагами переставлять пятки лыж в сторону поворота.	2 мин	Закрепить согласование переноса массы и переступания. Лыжи не скрещивать, шаги короткие. Выполнять в обе стороны поочерёдно.
17	Переступание в движении по ровной лыжне «змейкой» между фишками. Скользящим шагом обходить ориентиры переступанием в обе стороны.	2 мин	Перенести навык переступания на движение по ровному. Заранее переносить массу тела на наружную лыжу. Держать дистанцию, не наезжать на лыжи впереди идущего.
18	Спуск со склона в основной стойке без поворота с проездом ворот из палок. Низкая посадка, ноги согнуты, одна лыжа чуть впереди.	2 мин	Восстановить навык устойчивого спуска перед поворотом. Спускаться по одному, после спуска сразу отъезжать в сторону. Смотреть вперёд, а не под лыжи.
19	Спуск с пологого склона с одним переступанием в конце спуска на выкате. На пологом выкате выполнить 1–2 переступания в заданную сторону.	2 мин	Первое выполнение поворота на малой скорости в безопасной зоне выката. Заранее показать рукой направление поворота. Контролировать перенос массы на наружную лыжу.
20	Спуск со склона с поворотом переступанием вправо вокруг флажка-ориентира. В середине спуска выполнить серию переступаний вправо, обходя ориентир.	3 мин	Поворачивать переступаниями, а не разворотом всего тела. Наружная (левая) лыжа — опорная, правую переставлять носком в сторону. Сохранять низкую стойку.
21	Спуск со склона с поворотом переступанием влево вокруг флажка-ориентира. В середине спуска выполнить серию переступаний влево, обходя ориентир.	3 мин	Отработать поворот в другую сторону для симметрии навыка. Опорная — правая лыжа, левую активно переставлять. Не выпрямляться, колени держать мягкими.
22	Спуск со склона с прохождением «слаломной» трассы из 3–4 ворот переступанием. Последовательно объезжать ворота переступанием вправо и влево.	3 мин	Соединить повороты в обе стороны в единое движение. Готовить переступание заранее, до ворот. Между спусками — подъём «лесенкой», отдых-восстановление.
Закрепление в игре
23	Игра-эстафета «Слалом на лыжах» по упрощённым правилам. Команды по очереди спускают игрока, который проходит трассу из ворот поворотами переступанием, после выката возвращается стороной и передаёт эстафету касанием.	3 мин	Закрепление поворота в соревновательной форме на невысокой скорости. Учитывать чистоту прохождения ворот, а не только скорость. Строго соблюдать очерёдность и освобождение склона.
24	Игра «Кто точнее» — спуск с прицельным поворотом в коридор из флажков. Каждый спускается и завершает спуск поворотом переступанием в размеченный коридор-«гараж».	3 мин	Совершенствует управление направлением и точность поворота. Менять сторону коридора по сигналу. Контролировать безопасную дистанцию и постепенное снижение скорости.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
25	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, не остывать резко на морозе, держаться в движении.
26	Снятие лыж, ходьба на месте, упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Стряхнуть снег с лыж и одежды, проверить отсутствие признаков переохлаждения.
Подведение итогов
27	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «На какую лыжу переносится масса тела при повороте?», «В какую сторону переставляется лыжа?».	2 мин	Отметить лучших по технике поворота, разобрать типичные ошибки. Закрепить порядок переступания. Дать домашнее задание на равновесие и приседания, организованно завести группу в помещение.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность и подгонку лыж, креплений и палок, прочность крепления ботинок; температурный режим — не ниже −15 °C при слабом ветре.
Одежда должна быть тёплой, лёгкой и не стесняющей движений; проверить варежки и шапку, не допускать переохлаждения и обморожений.
Спускаться со склона строго по очереди, начинать спуск только после того, как предыдущий ученик освободил склон и отошёл в сторону.
На спуске и при повороте держать дистанцию не менее 30 метров, не выезжать на чужую траекторию, при падении быстро освободить склон.
Палки держать кольцами назад, не выставлять их вперёд при спуске и падении, чтобы не получить травму.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Масса тела не переносится на наружную лыжу, поэтому переступание получается вялым.	Отрабатывать перенос массы тела на опорную лыжу на месте и на ровном; добиваться полной загрузки наружной лыжи перед переставлением внутренней.
Поворот выполняется разворотом всего тела, а не переступанием лыж.	Напоминать, что направление меняют ноги короткими переступаниями; выполнять повороты вокруг ориентира на малой скорости, контролируя работу ног.
Выпрямление туловища и высокая стойка на спуске, потеря равновесия.	Учить сохранять низкую стойку с согнутыми коленями; выполнять полуприседы-имитацию стойки спуска, спускаться через ворота, заставляющие пригнуться.
Скрещивание или наезд лыж друг на друга при переступании.	Делать короткие, частые шаги, переставлять носок лыжи в сторону; начинать с переступаний на месте, постепенно увеличивая амплитуду.
Палки выставляются вперёд при спуске и повороте, что опасно при падении.	Держать палки кольцами назад и прижатыми к телу; объяснить технику безопасности и контролировать положение палок перед каждым спуском.

Общие замечания по уроку

Изучать поворот по элементам: сначала переступание на месте и на ровном, затем на пологом выкате и только потом на склоне.
Разучивать поворот в обе стороны для симметричного формирования навыка и равномерного развития координации.
Дозировать спуски с интервалами на подъём и отдых, чтобы дети не переохлаждались и выполняли повороты без утомления.
Использовать наглядность: показ сверху вниз по склону, разметку следа на снегу, ворота и флажки-ориентиры для траектории.
Строго соблюдать очерёдность спусков, дистанцию и быстрое освобождение склона при падении для безопасности группы.
При отсутствии склона отрабатывать переступание и повороты на ровной лыжне «змейкой» между фишками, снижая требования к скорости.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости