План-конспект урока по лыжной подготовке «Поворот «плугом»», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Поворот «плугом»»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски, эстафета, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Поворот «плугом»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять поворот «плугом» при спуске у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику поворота «плугом» на этапе начального разучивания посредством разведения пяток лыж и загрузки наружной лыжи, создать представление о согласовании торможения «плугом» с поворотом при спуске, ознакомить с положением туловища и распределением веса тела при выполнении поворота

Оздоровительные: развивать координационные способности и равновесие посредством спусков и поворотов на лыжах, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения на лыжах по дистанции, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении спусков, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности на склоне, развивать внимание и самоконтроль посредством анализа собственных действий

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон на школьном стадионе или прилегающей территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни и склона, термометр, аптечка, секундомер.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и формы по погоде. Сообщение темы и задач урока, инструктаж по технике безопасности на склоне и на морозе.	2 мин	Проверить исправность лыж, креплений и палок, соответствие одежды погоде. Напомнить правила поведения на склоне и очерёдность спусков. Говорить кратко — на морозе не задерживать класс на месте.
2	Надевание лыж, проверка креплений. Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж «направо», «налево».	1 мин	Помочь правильно встать в крепления, проверить надёжность фиксации. Переступание выполнять небольшими шагами, не наступая на лыжу соседа.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебной лыжне без отрыва лыж от снега.	1 мин	Согреть организм, восстановить навык передвижения. Корпус слегка наклонить вперёд, переносить вес с лыжи на лыжу. Сохранять дистанцию в колонне.
4	Передвижение скользящим шагом без палок, руки работают свободно вдоль туловища.	1 мин	Добиваться длинного скольжения на одной лыже, мах руками согласовать с шагом. Следить за посадкой лыжника — колени мягкие, спина не прямая.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по лыжне.	1 мин 30 с	Отталкивание палкой завершать назад до выпрямления руки. Согласовывать толчок ногой и противоположной рукой. Темп равномерный, дыхание ритмичное.
6	Передвижение бесшажным ходом — отталкивание одновременно двумя палками.	30 с	Туловище активно наклонять вперёд при толчке. Использовать на ровном и слегка наклонном участке для разгрузки ног.
7	Спуск в основной стойке с пологого склона по прямой. Лыжи параллельно на ширине стопы, ноги слегка согнуты, руки впереди.	1 мин	Подготовить к основной части. Спускаться по очереди, вес распределять равномерно. Не выпрямлять ноги, смотреть вперёд по склону.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах без палок
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить мышцы шеи. Амплитуда умеренная, дыхание свободное.
9	Круговые движения руками. И.п. — стойка на лыжах, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой с палками. Лыжи с места не сдвигать.
10	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка на лыжах, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Таз держать неподвижно, поворот выполнять только верхней частью туловища.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, равновесие на лыжах не терять. Колени слегка согнуть для устойчивости.
12	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки вперёд. 1 — полуприсед, вес на обе лыжи; 2 — и.п.	30 с	Имитация посадки лыжника. Пятки от лыж не отрывать, спину держать наклонно. Подготовка мышц ног к спускам.
13	Перенос веса тела с лыжи на лыжу. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — вес на правую лыжу; 2 — на левую.	30 с	Подводящее упражнение к загрузке наружной лыжи в повороте. Чувствовать опору на загруженной лыже, корпус удерживать ровно.
14	Разведение и сведение пяток лыж на месте («плуг» — «параллельно»). 1 — развести пятки лыж, носки вместе; 2 — свести лыжи параллельно.	30 с	Ключевое подводящее упражнение к теме урока. Носки лыж не перекрещивать, колени слегка свести внутрь, на внутренние рёбра лыж надавить.
15	Махи прямой ногой вперёд поочерёдно у опоры на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой; 4 — и.п.	30 с	Опираться на палки для равновесия. Носок лыжи не зарывать в снег, движение плавное, разогреть мышцы бедра.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает технику поворота «плугом» по элементам. Из положения «плуг» (носки лыж вместе, пятки разведены, лыжи на внутренних рёбрах) поворот выполняется загрузкой наружной по отношению к повороту лыжи и небольшим разворотом туловища в сторону поворота. Чтобы повернуть налево — загрузить правую (наружную) лыжу, чтобы направо — левую; чем сильнее загрузка, тем круче поворот.	3 мин	Показ выполнить лично на склоне сверху вниз и в замедленной имитации на ровном месте. Объяснять связь: «загружаю наружную лыжу — еду в противоположную сторону». Использовать показ ученика, обратить внимание на постоянное положение «плуга».
Выполнение упражнений
17	Имитация поворота «плугом» на месте без движения. Принять положение «плуг», поочерёдно загружать то правую, то левую лыжу, обозначая поворот.	2 мин	Подводящее упражнение. Проверить у каждого положение «плуга»: носки вместе, лыжи на внутренних рёбрах. Почувствовать, как загрузка лыжи задаёт направление.
18	Принятие и удержание положения «плуг» при спуске по прямой (торможение «плугом»). Спуститься с пологого склона, разведя пятки лыж и удерживая равномерную загрузку обеих лыж.	3 мин	Сначала освоить устойчивый «плуг» без поворота. Колени свести, на внутренние рёбра давить равномерно, чтобы ехать прямо. Спускаться по очереди с дистанцией.
19	Спуск в «плуге» с переносом веса тела на одну лыжу. В середине спуска плавно загрузить правую, затем левую лыжу, ощущая изменение направления.	3 мин	Загрузку выполнять мягко, без рывка. Туловище слегка повернуть в сторону поворота. Следить, чтобы «плуг» не разрушался и носки лыж не перекрещивались.
20	Поворот «плугом» в одну сторону на пологом склоне. Из спуска в «плуге» загрузить наружную лыжу и выполнить плавный поворот налево.	4 мин	Выполнять по разметке-ориентиру (флажок). Загружать именно наружную лыжу, корпус наклонить вперёд и слегка внутрь поворота. Между попытками — отдых и подъём в гору «ёлочкой» или «лесенкой».
21	Поворот «плугом» в другую сторону. Тот же спуск с загрузкой противоположной лыжи и поворотом направо.	3 мин	Отрабатывать поворот в «неудобную» сторону. Сравнить ощущения, добиваться симметричности. Контролировать, чтобы скорость на спуске была безопасной.
22	Серия поворотов «плугом» — повороты вправо и влево при спуске. Спуск со склона с последовательным выполнением двух-трёх поворотов по флажкам.	3 мин	Связать повороты в одно движение, плавно перенося вес с лыжи на лыжу. Регулировать скорость степенью разведения «плуга». Хвалить за плавность, а не за скорость.
23	Поворот «плугом» с остановкой у ориентира. Спуститься, выполнить поворот и затормозить «плугом» у обозначенной линии.	2 мин	Соединить поворот и торможение в целостное действие. Останавливаться плавно, не падая. Закрепить управление направлением и скоростью.
Закрепление в игре
24	Спуск-слалом «Змейка» между флажками. Спуститься со склона, объезжая поворотами «плугом» 3–4 флажка, расставленных по дуге.	3 мин	Закрепление поворотов в игровой форме по упрощённым правилам. Флажки ставить на безопасном расстоянии. Спускаться строго по очереди, обводить флажок, не сбивая его.
25	Эстафета «Кто точнее повернёт». Команды по очереди спускаются, выполняют поворот «плугом» в заданную сторону и возвращаются в строй для передачи очереди.	2 мин	Оценивать правильность поворота, а не только скорость. Следить за дистанцией и очерёдностью на склоне. При падении — быстро освободить склон.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно через нос, не останавливаться резко, чтобы не замёрзнуть.
27	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Снять напряжение с плечевого пояса после работы палками.
28	Снятие лыж и лёгкие потягивания, встряхивание мышц ног.	1 мин	Аккуратно очистить лыжи от снега. Потягивания плавные, до лёгкого натяжения, снять напряжение с мышц ног после спусков.
Подведение итогов
29	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Какую лыжу загружают, чтобы повернуть налево?», «Как регулировать скорость в «плуге»?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике поворота, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организованно увести класс в помещение для согревания.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки в креплениях.
Проверить соответствие одежды и обуви погоде: при температуре ниже −15 °C и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Выполнить разминку до выхода на склон, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
На склоне спускаться строго по очереди, дистанция между спускающимися не менее 30 метров; не выходить на склон, пока предыдущий не освободил его.
При падении быстро встать и освободить склон, лыжи держать поперёк склона; палки на спуске держать кольцами назад.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и зайти в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Носки лыж перекрещиваются, «плуг» разрушается.	Учить держать носки лыж вместе и сводить колени внутрь; начинать с удержания «плуга» на месте и при спуске по прямой, контролировать положение лыж на каждой попытке.
Загружается внутренняя лыжа вместо наружной, поворот не получается.	Объяснить правило «загружаю наружную лыжу — еду в противоположную сторону»; отрабатывать перенос веса на месте и подсказывать сторону загрузки голосом перед спуском.
Туловище отклоняется назад, лыжник теряет равновесие.	Учить сохранять наклон туловища вперёд и мягко сгибать колени; выполнять спуск в основной стойке как подводящее упражнение, смотреть вперёд по склону.
Лыжи едут плоско, без опоры на внутренние рёбра — нет торможения и управления.	Показать постановку лыж на внутренние канты сведением коленей; отрабатывать давление на рёбра при медленном спуске в «плуге».
Слишком высокая скорость спуска, поворот выполняется с испугом и падением.	Начинать с пологого склона и широкого «плуга» для снижения скорости; регулировать скорость степенью разведения лыж, страховать у склона.

Общие замечания по уроку

Разучивать поворот «плугом» по элементам: сначала устойчивый «плуг» и торможение, затем перенос веса и поворот, после — серия поворотов.
Подбирать пологий склон с мягким выкатом; ширину «плуга» использовать для контроля скорости у менее уверенных обучающихся.
Организовать спуски строго по очереди с безопасной дистанцией, заранее наметить место подъёма в гору в стороне от линии спуска.
Использовать наглядность: показ сверху вниз, флажки-ориентиры для направления поворота, имитацию на ровном месте.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: не задерживать класс без движения, чередовать спуски с передвижением по лыжне для согревания.
При отсутствии склона отрабатывать «плуг» и перенос веса на ровной лыжне и пологом уклоне, объезжая поставленные фишки.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости