План-конспект урока по лыжной подготовке «Преодоление бугров и впадин при спуске», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Преодоление бугров и впадин при спуске»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, спуски через неровности, игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Преодоление бугров и впадин при спуске
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать бугры и впадины при спуске на лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику преодоления бугров и впадин при спуске на этапе начального разучивания посредством группировки и амортизации ногами, создать представление о работе ног как амортизаторов при наезде на бугор и спуске во впадину, обучить сохранению равновесия и устойчивой стойки при прохождении неровностей склона

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством спусков через неровности, укреплять мышцы ног и туловища посредством удержания стойки спуска и приседаний, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при прохождении неровного склона, формировать дисциплинированность и соблюдение очерёдности при спуске, развивать внимание и самоконтроль за положением тела на склоне

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и пологий склон с буграми и впадинами на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту обучающихся, флажки и фишки для разметки лыжни и спуска, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в шеренгу с лыжами на улице, проверка одежды и инвентаря, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, зачем уметь проходить бугры и впадины: чтобы не падать и не терять скорость на неровном склоне.	2 мин	Проверить одежду по погоде, отсутствие открытых участков кожи, исправность креплений. Говорить кратко, чтобы дети не замёрзли. Напомнить правила поведения на морозе.
2	Проверка подгонки лыж и палок, повторение строевых команд с лыжами «на плечо», «к ноге». Выход на учебную лыжню в колонне по одному с интервалом.	1 мин	Палки нести остриём назад, лыжи держать вертикально. Соблюдать дистанцию, не задевать впереди идущего. Команды подавать чётко и раздельно.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом по учебной лыжне в колонне по одному.	1 мин	Согреть организм, восстановить чувство лыжни. Держать дистанцию, переносить вес с лыжи на лыжу, смотреть вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом без палок, руки работают свободно.	1 мин	Скольжение длинное, толчок ногой активный. Корпус слегка наклонён вперёд, не семенить.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками по кругу.	1 мин	Согласовать работу рук и ног, толчок палкой до конца. Дышать ритмично носом, не задерживать дыхание на холоде.
6	Передвижение в стойке спуска по ровной лыжне: ноги полусогнуты, туловище наклонено, руки с палками вынесены вперёд-вниз.	2 мин	Подводит к теме урока. Удерживать низкую устойчивую стойку, вес на всей стопе. Кольца палок направлены назад.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков на холоде. Дыхание свободное, шею не переохлаждать длинной паузой.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс. Палки не задевать соседей, держать дистанцию.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, лыжи от снега не отрывать. Разогрев мышц туловища для амортизации.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, спина прямая; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Опора на палки для равновесия, движение плавное.
11	Полуприседы в стойке спуска (имитация амортизации). И.п. — стойка на лыжах, руки с палками вперёд. 1 — полуприсед, колени вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Ключевое для темы упражнение. Спину держать прямо, пятки от лыж не отрывать. Учить мягко сгибать и разгибать ноги как пружину.
12	Перенос веса с лыжи на лыжу на месте с лёгким приседанием. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, руки на пояс. 1 — присесть, вес на правую лыжу; 2 — и.п.; 3 — присесть, вес на левую лыжу; 4 — и.п.	1 мин	Развивает чувство равновесия на лыжах. Лыжи держать параллельно, колени работают мягко. Темп средний.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику преодоления бугров и впадин при спуске. При наезде на бугор ноги мягко сгибаются (группировка), приседая, чтобы тело не подбросило. На вершине и за бугром, при спуске во впадину, ноги плавно разгибаются (выпрямление), догоняя склон, чтобы лыжи не оторвались от снега. Туловище сохраняет наклон вперёд, руки с палками впереди, вес тела распределён на обе лыжи.	3 мин	Показ выполнить лично на склоне сверху вниз, в замедленном объяснении и обычном спуске. Сравнить работу ног с пружиной или амортизатором велосипеда. Подчеркнуть: бугор — сжаться, впадина — разогнуться.
Выполнение упражнений
14	Имитация амортизации на месте на ровной площадке. Принять стойку спуска и по команде учителя выполнять «сжатие» (присед) и «разгибание» (подъём) ногами.	2 мин	Подводящее упражнение без спуска. Проверить у каждого мягкость сгибания, прямую спину и положение рук впереди. Исправлять закрепощённые ноги.
15	Спуск в основной стойке по ровному пологому склону без неровностей. Ноги полусогнуты, туловище наклонено, палки сзади-сбоку.	3 мин	Восстановить навык устойчивого спуска перед прохождением неровностей. Спускаться по очереди, после спуска отходить в сторону. Контролировать равновесие.
16	Спуск через один невысокий бугор с активной группировкой ног. При наезде на бугор присесть, после бугра выпрямиться.	3 мин	Главное упражнение. Учить заранее сгибать ноги перед буграми. Бугор разметить флажком. Следить, чтобы туловище не отклонялось назад.
17	Спуск через одну впадину с выпрямлением ног. На входе во впадину плавно разогнуть ноги, прижимая лыжи к снегу.	3 мин	Учить «догонять» склон ногами, чтобы лыжи не отрывались. Если ноги остаются согнутыми — напомнить о выпрямлении во впадине. Дистанция между спускающимися.
18	Спуск по склону через чередование бугра и впадины (бугор — впадина). Сжатие ног на бугре, разгибание во впадине, непрерывное мягкое движение.	3 мин	Соединение элементов в целое. Работать ногами непрерывно, как пружиной. Руки держать впереди для равновесия, взгляд направлять вперёд на неровности.
19	Спуск по учебному склону через серию из нескольких бугров и впадин подряд. Сохранять устойчивую стойку и ритмичную амортизацию на всех неровностях.	3 мин	Закрепление техники в усложнённых условиях. Спускаться поочерёдно, после спуска сразу освобождать склон. Отмечать удачные спуски, подбадривать неуверенных.
20	Спуск с прохождением неровностей и торможением «плугом» в зоне выката. После серии бугров и впадин затормозить в обозначенной зоне.	2 мин	Учить контролировать скорость и безопасно останавливаться. Носки лыж свести, пятки развести, нажать внутренними рёбрами. Зону торможения обозначить фишками.
Закрепление в игре
21	Игра «Кто мягче проедет» по упрощённым правилам. Обучающиеся по очереди спускаются через бугры и впадины, остальные оценивают, у кого спуск самый мягкий и без подскоков.	3 мин	Закрепление амортизации в эмоциональной форме. Оценивать плавность, а не скорость. Следить за очерёдностью и безопасной дистанцией на склоне.
22	Игра-эстафета «Спуск с воротцами» по упрощённым правилам. Команды по очереди спускаются через неровности, проезжая в воротца из палок, и возвращаются ступающим шагом сбоку.	3 мин	Совершенствует устойчивость и управление на спуске. Воротца ставить широкими, вдали от бугров. Возврат строго в стороне от линии спуска, чтобы не мешать.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
23	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровной лыжне со снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после спусков. Дышать ровно носом, чтобы не застудить горло. Не останавливаться резко на морозе.
24	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи опустить, снять напряжение, не переохлаждаться при медленном темпе.
25	Снятие лыж, отряхивание снега, организованный заход в помещение. Лёгкие потягивания и встряхивания ног в тепле.	1 мин	Лыжи и палки убрать на место, снег с одежды и обуви отряхнуть. В помещении расслабить мышцы ног после нагрузки.
Подведение итогов
26	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Что делают ноги на бугре?», «Что делают ноги во впадине?», «Куда направлен взгляд при спуске?».	2 мин	Отметить лучших по мягкости спуска, разобрать типичные ошибки. Закрепить правило «бугор — сжаться, впадина — разогнуться». Дать задание повторить приседания дома.

Техника безопасности

Перед уроком проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимой нормы и сильном ветре занятие на улице отменить.
Проверить исправность и подгонку лыж, палок и креплений по росту, надёжность застёгивания обуви и одежду по погоде.
Выполнить полноценную разминку на свежем воздухе, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на холоде.
Спускаться со склона строго по очереди, выдерживать безопасную дистанцию, не догонять впереди идущего, не останавливаться на линии спуска.
После спуска сразу отходить в сторону, освобождая склон для следующего; падать при потере равновесия мягко, на бок, без выставления палок вперёд.
При признаках обморожения, переохлаждения или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и зайти в помещение для согревания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Закрепощённые, прямые ноги при наезде на бугор — тело подбрасывает.	Учить заранее мягко сгибать ноги перед бугром; выполнять имитацию амортизации на месте и на одиночном бугре, сравнивая ноги с пружиной.
Ноги остаются согнутыми во впадине, лыжи отрываются от снега.	Учить активно разгибать ноги во впадине, «догоняя» склон; отрабатывать спуск через одиночную впадину с акцентом на выпрямление.
Отклонение туловища назад при спуске, потеря равновесия и падение на спину.	Напоминать держать туловище наклонённым вперёд, руки с палками выносить вперёд; контролировать стойку спуска на ровном склоне.
Слишком высокая, выпрямленная стойка, неустойчивость на неровностях.	Учить низкой устойчивой стойке с полусогнутыми ногами; отрабатывать полуприседы в стойке спуска в подготовительной части.
Палки выставляются вперёд при потере равновесия, риск травмы.	Учить держать кольца палок сзади, при падении мягко садиться на бок без опоры на палки; объяснить опасность выставленных палок.

Общие замечания по уроку

Изучать технику от простого к сложному: имитация на месте, спуск без неровностей, одиночный бугор, одиночная впадина, затем их чередование и серия.
Контролировать состояние склона: убрать лёд и опасные предметы, выбрать пологий безопасный спуск с невысокими буграми и неглубокими впадинами.
Организовать спуски строго по очереди с безопасной дистанцией, чёткой зоной выката и торможения, отведённой полосой для возврата сбоку.
Дозировать нагрузку с учётом мороза: чередовать активное передвижение и спуски, не допускать переохлаждения при объяснениях и ожидании очереди.
Использовать наглядность: показ спуска сверху вниз в замедленном объяснении, образ пружины-амортизатора, оценку плавности спуска одноклассниками.
При отсутствии естественных неровностей создать невысокие бугры из снега или использовать пологие перепады рельефа, разметив их флажками.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом