План-конспект урока по лыжной подготовке «Преодоление контруклонов», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 8 класса по теме «Преодоление контруклонов»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения на лыжне, спуски и подъёмы, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Преодоление контруклонов
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения преодолевать контруклоны на лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику преодоления контруклонов на этапе начального разучивания посредством согласования спуска и последующего подъёма, создать представление о смене стойки и работе ног при переходе со спуска на встречный подъём, ознакомить со способами подъёма «ёлочкой» и «полуёлочкой» при выходе из контруклона

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством смены стоек и равновесия на спусках, укреплять мышцы ног и туловища посредством передвижения по пересечённой местности, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при прохождении спусков и подъёмов, формировать дисциплинированность и соблюдение правил безопасности на лыжне, развивать настойчивость и волевые качества посредством преодоления рельефа

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Лыжная трасса (учебный круг) с пологим спуском и встречным подъёмом на пришкольной территории
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки, свисток, термометр для контроля температуры воздуха, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в руках в одну шеренгу у места занятия, рапорт, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что такое контруклон — спуск, переходящий во встречный подъём, и зачем уметь его преодолевать без потери скорости.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы по погоде, исправность инвентаря и самочувствие. Говорить кратко, чтобы обучающиеся не остывали на морозе.
2	Проверка и подгонка инвентаря, повторение правил безопасности на лыжне и при спуске. Надевание лыж, проверка креплений, распределение по учебному кругу.	1 мин 30 с	Проверить крепления у каждого лично. Напомнить правила дистанции и поведения на спуске, держать палки кольцами назад.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по учебному кругу без палок.	1 мин	Восстановить чувство лыж, переносить вес с лыжи на лыжу. Смотреть вперёд, корпус слегка наклонить.
4	Передвижение скользящим шагом с палками по лыжне.	1 мин 30 с	Длинный накат на одной лыже, толчок палкой согласовать с выпадом. Дыхание ровное, соблюдать дистанцию.
5	Попеременный двухшажный ход по кругу.	1 мин 30 с	Согласовать работу рук и ног, толчок ногой завершать полным выпрямлением. Постепенно повышать темп для разогрева.
6	Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж.	1 мин	Лыжи не скрещивать, переступать мелкими шагами. Подготовка к смене направления на рельефе.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ на лыжах с палками)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Амплитуда умеренная, дыхание свободное.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках у плеч. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс. Лыжи с места не смещать.
9	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палка горизонтально над головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	45 с	Таз не смещать, тянуться боком. Разогрев мышц туловища, важных для удержания стойки на спуске.
10	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, прогнуться в пояснице; 2 — и.п.	30 с	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Имитация наклона корпуса в стойке спуска.
11	Полуприседы и приседы на лыжах (имитация низкой и высокой стойки). И.п. — стойка на лыжах, палки впереди для опоры. 1 — полуприсед, руки вперёд; 2 — и.п.; 3 — низкий присед; 4 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Прочувствовать переход из высокой стойки в низкую — основа преодоления контруклона.
12	Махи ногами вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой вперёд; 2 — назад; 3–4 — то же левой.	45 с	Удерживать равновесие на опорной лыже. Разогрев тазобедренных суставов, не допускать остывания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель объясняет и показывает технику преодоления контруклона по фазам. Спуск — занять устойчивую основную стойку, лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, корпус подать вперёд. Дно контруклона — присесть в низкую стойку, чтобы не потерять равновесие на перегибе и сохранить скорость наката. Встречный подъём — за счёт скорости выехать вверх скользящим шагом, при крутизне перейти на подъём «полуёлочкой» или «ёлочкой».	3 мин	Показ выполнить лично сверху вниз по склону, в обычном и замедленном темпе с проговариванием. Акцентировать момент смены стойки на дне и активную работу ног на подъёме. Использовать наглядную схему рельефа.
Выполнение упражнений
14	Имитация смены стоек на ровной лыжне. Скольжение в основной стойке, по сигналу — переход в низкую стойку и обратно в высокую.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Следить за плавностью смены стойки без рывков, колени амортизируют. Палки держать кольцами назад.
15	Спуск с пологого склона в основной стойке. Спуститься по одному, лыжи параллельно, руки с палками вынесены вперёд-вниз.	3 мин	Подводящее упражнение к контруклону. Контролировать устойчивость и параллельность лыж. Спуск по одному, верхние ждут команды.
16	Спуск с переходом в низкую стойку на дне склона. На пологом спуске присесть в низкую стойку и удержать её до выката.	3 мин	Прочувствовать гашение перегиба приседанием. Вес держать на всей стопе, корпус не заваливать назад. Исправлять заваливание индивидуально.
17	Подъём «полуёлочкой» и «ёлочкой» на встречном склоне отдельно. Подняться по склону, разводя носки лыж и ставя их на внутренние рёбра.	3 мин 30 с	Подводящее упражнение к выходу из контруклона. Чем круче подъём, тем шире разводить носки. Палки ставить сзади-сбоку, отталкиваться активно.
18	Преодоление контруклона в целом в медленном темпе. Спуск в основной стойке → низкая стойка на дне → выход на встречный подъём скользящим шагом.	4 мин	Соединение элементов. Акцент на технику, а не на скорость. Стартовать по одному с интервалом, верхние наблюдают и оценивают.
19	Преодоление контруклона с активным набором скорости на спуске. Спуститься в более низкой стойке, использовать накат для выезда на подъём без потери темпа.	4 мин	Сохранять равновесие на перегибе, вовремя начинать работу ног на подъёме. Соблюдать дистанцию, не догонять впереди идущего.
20	Преодоление контруклона с переходом на «ёлочку» при выезде на крутую часть. Если скорости не хватило для выезда — перейти на подъём «ёлочкой» до выполаживания.	3 мин	Своевременно сменить способ передвижения, не останавливаться на склоне. Контроль положения палок и согласованности рук и ног.
Закрепление в учебной игре
21	Учебная игра-эстафета «Через контруклон» по упрощённым правилам. Команды по очереди преодолевают контруклон, обходят флажок наверху подъёма и возвращаются по объездной лыжне.	2 мин	Закрепление в соревновательной форме. Спуск строго по одному, следующий стартует после выхода предыдущего наверх. Оценивать правильность смены стойки, а не только скорость.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по ровному кругу со снижением темпа.	1 мин 30 с	Плавно успокоить организм после нагрузки. Дышать ровно через нос, не останавливаться, чтобы не замёрзнуть.
23	Упражнения на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох ртом длинный. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и рук.
24	Снятие лыж, построение, лёгкие потягивания и встряхивания мышц ног и рук.	1 мин 30 с	Стряхнуть снег с инвентаря, проверить самочувствие. Движения мягкие, не задерживаться на холоде.
Подведение итогов
25	Построение, подведение итогов урока. Вопросы: «Какую стойку принимают на дне контруклона?», «Каким способом подниматься, если не хватило скорости?».	1 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног. Организованно увести в помещение.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, проверить одежду и обувь по погоде.
Проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимого для 8 класса и сильном ветре занятие на улице не проводить.
Выполнить полноценную разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на спуске и при падении на холоде.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 м, спускаться с контруклона по одному, не догонять впереди идущего.
Падать на бок, отводя палки назад; кольца палок держать сзади, не выставлять палки вперёд при спуске.
При обморожении, переохлаждении или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
На спуске обучающийся выпрямляется и теряет равновесие на перегибе контруклона.	Учить заранее приседать в низкую стойку перед дном, колени держать согнутыми и амортизировать перегиб; отрабатывать смену стоек на ровной лыжне.
Корпус заваливается назад, вес переносится на пятки.	Объяснить и показать подачу корпуса вперёд, вес на всю стопу; голени слегка наклонять вперёд, руки выносить вперёд-вниз.
Слишком позднее начало работы ног на встречном подъёме, лыжник останавливается на склоне.	Учить начинать скользящий шаг сразу при выезде на подъём, а при нехватке скорости своевременно переходить на «полуёлочку» или «ёлочку».
При подъёме «ёлочкой» носки лыж разведены недостаточно, лыжи проскальзывают назад.	Показать постановку лыж на внутренние рёбра с широким разведением носков; чем круче склон, тем шире угол и активнее отталкивание палками.
Палки выставляются вперёд, при спуске и падении есть риск травмы.	Приучать держать палки кольцами назад, локти прижаты; при падении заваливаться на бок, отводя палки в сторону-назад.

Общие замечания по уроку

Изучать преодоление контруклона по элементам: смена стоек, спуск, подъём отдельно, затем соединение в целостное действие.
Использовать пологий контруклон с безопасным выкатом, склон предварительно осмотреть и разметить флажками.
Спуски выполнять строго по одному с достаточным интервалом, организовать очередь, чтобы исключить столкновения.
Дозировать нагрузку и время на улице с учётом температуры воздуха и ветра, не допускать переохлаждения и длительных пауз.
Применять наглядность: показ техники сверху вниз по склону, схему рельефа, взаимооценку техники одноклассниками.
При отсутствии естественного рельефа отрабатывать смену стоек и подъёмы «ёлочкой» на учебном круге и пологом школьном склоне.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)