План-конспект урока по гимнастике «Прикладные упражнения: переноска груза, лазанье», 10 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 10 класса по теме «Прикладные упражнения: переноска груза, лазанье»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, прикладная полоса препятствий, лазанье по канату и гимнастической стенке, переноска груза и партнёра, элементы самостраховки, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прикладные упражнения: переноска груза, лазанье
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прикладные упражнения в переноске груза и лазанье у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 10 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику лазанья по канату в три приёма и способы переноски груза на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о рациональном захвате каната ногами и приёмах переноски партнёра, ознакомить юношей и девушек с приёмами самостраховки и группировки при срыве и падении

Оздоровительные: развивать силовые способности мышц рук и плечевого пояса посредством лазанья и переноски груза, укреплять мышцы туловища и кистей посредством висов, подтягиваний и хвата каната, содействовать развитию координации и равновесия при передвижении с грузом

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при работе на высоте посредством лазанья по снарядам, формировать чувство взаимопомощи и ответственности при переноске партнёра, развивать волевые усилия и настойчивость посредством силовых прикладных заданий

Контингент: 10 класс (15–16 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с гимнастическим оборудованием
Оборудование и инвентарь: Канат для лазанья, гимнастическая стенка, гимнастические маты, набивные мячи (3–5 кг), гимнастические скамейки, гири или мешки с песком, свисток, магнезия.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение прикладного значения лазанья и переноски груза для жизни и профессионально-прикладной подготовки.	1,5 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Связать тему с прикладной подготовкой спасателей и военнослужащих, заинтересовать юношей и девушек. Следить за равнением.
2	Инструктаж по технике безопасности при лазанье по канату и стенке, переноске груза. Повороты на месте, перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Акцентировать страховку под снарядами и плавный спуск с каната. Команды подавать раздельно, добиваться чёткости перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному с заданиями на осанку.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для врабатывания.
4	Ходьба на носках, руки вверх в «замок»; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, готовить плечевой пояс к работе хватом. Чередовать задания по свистку.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с гимнастической палкой на плечах.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к переноске груза и лазанью.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуты в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком, переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в две шеренги или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с акцентом на руки и плечевой пояс
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения в плечевых суставах. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой и хватом на снарядах.
11	Сгибание и разгибание кистей, сжимание пальцев в кулак. И.п. — руки вперёд. 1–4 — энергичные сжимания пальцев; 5–8 — вращение кистей.	30 с	Особое внимание кистям и пальцам — главная нагрузка при лазанье. Темп быстрый, амплитуда полная.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, разогревать мышцы спины.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд к прямым ногам. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Подготовка к подъёму груза с пола наклоном.
15	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. И.п. — упор лёжа (юноши с пола, девушки с опорой на скамейку). 1 — сгибая руки, опуститься; 2 — выпрямляя руки, и.п.	1 мин	Тело прямое, таз не прогибать. Дифференцировка по полу: юноши — классический упор, девушки — облегчённый вариант.
16	Приседания с набивным мячом перед грудью. И.п. — стойка ноги врозь, мяч у груди. 1 — присед, мяч вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, готовить ноги к переноске груза.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику лазанья по канату в три приёма и способы переноски груза. Лазанье: вис на прямых руках — захват каната ногами (канат снаружи стопы, прижат подъёмом и пяткой) — сгибая ноги, подтянуть их к рукам — разгибая ноги и перехватывая руки, подняться. Переноска груза: подъём с пола с прямой спиной за счёт ног, переноска на плече, перед собой и приёмы переноски партнёра. Самостраховка: при срыве — мягкое приземление в группировке на согнутые ноги.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Акцентировать захват каната ногами и работу кистей. Объяснить прикладное и профессионально-прикладное значение, правила страховки.
Выполнение упражнений
18	Вис на гимнастической стенке и канате на прямых руках, подтягивание в висе. Юноши — подтягивания на перекладине, девушки — в висе лёжа на низкой перекладине.	2 мин	Подводящее упражнение на силу хвата. Дифференцировка по полу. Контролировать хват сверху, тело не раскачивать. Страховка под снарядом.
19	Имитация захвата каната ногами сидя и в висе. Зажать канат между стопами — снаружи правой стопы, прижать подъёмом левой и пяткой.	2 мин	Отрабатывать без подъёма, добиваться надёжного зажима каната ногами. Исправлять положение стоп индивидуально, это ключ к лазанью.
20	Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз разноимённым способом. Перехват руками и переступание ногами с переходом на соседний пролёт.	2,5 мин	Смотреть вверх, спускаться не спеша, не пропускать рейки. Развитие координации перед лазаньем по канату. Страховка стоящего рядом.
21	Лазанье по канату в три приёма на доступную высоту. Вис — захват ногами — подтягивание ног — выпрямление и перехват рук.	3,5 мин	Основное упражнение. Юноши — лазанье на высоту до 3–4 м, девушки — до 2 м или вис с захватом ногами. Лазать по очереди со страховкой учителя, остальные наблюдают и отдыхают. Спуск плавный, руки не съезжают.
22	Переноска набивного мяча и гири способами: на плече, перед собой, на спине. Подъём груза с пола с прямой спиной, переноска по разметке 10–15 м.	3 мин	Спину держать прямо, поднимать за счёт ног. Менять способ переноски по сигналу. Дозировать вес: юноши — гиря, девушки — набивной мяч.
23	Приёмы переноски партнёра: на спине, на плече, способом «вдвоём на руках». Переноска равного по весу партнёра на 8–10 м со сменой ролей.	3 мин	Подбирать пары по росту и весу. Переносящий держит спину прямо, переносимый держится и не мешает. Юноши и девушки работают в однополых парах, строгая страховка.
24	Прикладная полоса препятствий. Преодоление гимнастической скамейки в упоре — переноска набивного мяча — лазанье по стенке — перелезание через «коня» — приземление в группировке на мат.	3 мин	Закрепление прикладных навыков в комплексе. Проходить поточно с дистанцией, на каждом этапе страховка. Акцент на самостраховку при соскоке. Засекать время для мотивации, оценивать технику.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Переноска груза» с элементами лазанья. Команды поочерёдно переносят набивной мяч до стенки, выполняют лазанье на 2–3 рейки и возвращаются, передавая груз.	3 мин	Закрепление переноски груза и лазанья в соревновательной форме. Контролировать прямую спину при подъёме груза и надёжность хвата. Следить за честностью и безопасностью на этапах.
26	Силовое единоборство «Перетягивание каната» в парах и командах. Перетягивание на разметке с упором ногами, прикладная силовая борьба.	3 мин	Элемент единоборств и прикладной подготовки. Подбирать равные по силе пары и команды, ноги ставить устойчиво, тянуть слитно. Строго следить за безопасностью при срыве.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу со встряхиванием и расслаблением рук.	1 мин	Плавно успокоить организм после силовой нагрузки. Расслаблять кисти и мышцы плечевого пояса, дышать ровно.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после хвата.
29	Упражнения на растягивание мышц рук, спины и кистей у гимнастической стенки. Потягивания в висе, растягивание предплечий и пальцев.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с уставших после лазанья мышц.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите три приёма лазанья по канату», «Как правильно поднять груз с пола?».	2 мин	Отметить лучших по технике лазанья и переноски, разобрать типичные ошибки. Закрепить приёмы самостраховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и кистей.

Техника безопасности

Перед началом проверить надёжность крепления каната и гимнастической стенки, целостность матов и инвентаря, отсутствие посторонних предметов на полу.
Под канатом и местами соскока уложить гимнастические маты сплошным настилом; обеспечить страховку учителя при лазанье и работе на высоте.
Выполнить полноценную разминку с акцентом на мышцы рук, плечевого пояса и кистей перед силовой нагрузкой.
Лазать по канату только с разрешения учителя, спускаться плавно, не съезжать руками; девушки выполняют облегчённые варианты лазанья.
Груз поднимать с прямой спиной за счёт ног, переноску партнёра выполнять только с равным по весу обучающимся и со страховкой.
При усталости рук, головокружении или плохом самочувствии немедленно прекратить упражнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При лазанье по канату работа выполняется только руками без захвата ногами.	Отрабатывать захват каната ногами на низкой высоте и сидя, добиваться надёжного зажима стопами; напоминать, что подтягивание идёт за счёт ног, а руки перехватывают.
Подъём груза с пола за счёт наклона спины с круглой спиной.	Учить приседать к грузу и поднимать его за счёт разгибания ног с прямой спиной; контролировать положение спины индивидуально, начинать с лёгкого веса.
Резкий, неконтролируемый спуск по канату со скольжением рук.	Учить спускаться плавно поочерёдным перехватом рук и расслаблением захвата ног; запрещать съезжать, использовать магнезию для надёжного хвата.
Жёсткое приземление на прямые ноги при соскоке со снаряда.	Отрабатывать приземление в группировке на согнутые ноги с приходом на носки и амортизацией; выполнять самостраховку на мат с невысоты.
Неравномерный подбор пар при переноске партнёра и единоборствах.	Подбирать пары по росту, весу и силе; запрещать переносить более тяжёлого партнёра, обязательно обеспечивать страховку.

Общие замечания по уроку

Изучать лазанье по канату по приёмам: сначала захват ногами и вис, затем соединение приёмов и подъём на высоту со страховкой.
Строго дифференцировать нагрузку по полу: юноши выполняют силовые варианты и больший вес, девушки — облегчённые варианты лазанья и переноски.
Обязательно укладывать маты под снарядами и обеспечивать личную страховку учителя при работе на высоте.
Дозировать силовую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя лазанье, переноску и упражнения на снарядах, чтобы не перегружать кисти и плечевой пояс.
Уделять внимание приёмам самостраховки и группировки при срыве; отрабатывать падения и соскоки на мат с малой высоты.
При отсутствии каната заменять лазанье на гимнастическую стенку и подтягивания, а переноску груза — на набивные мячи, мешки с песком или гантели.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 10 класс

Другие конспекты 10 класса

Зонная защита. Прессинг Зонная и личная защита Взаимодействие двух-трёх игроков Вводный урок. Техника безопасности и инструктаж по охране труда. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра