План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2,5 км», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 4 класса по теме «Прохождение дистанции 2,5 км»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные ходы и спуски, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2,5 км
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения проходить дистанцию 2,5 км на лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику равномерного прохождения дистанции 2,5 км на этапе начального разучивания посредством чередования попеременного двухшажного хода и спусков, создать представление о распределении сил на длинной дистанции и смене лыжных ходов по рельефу, ознакомить с правилами безопасного спуска и торможения «плугом» на лыжне

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах в равномерном темпе, укреплять мышцы ног, рук и дыхательную систему в условиях работы на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма и развитию координации движений на лыжах

Воспитательные: воспитывать терпение и волю при прохождении длинной дистанции, формировать дисциплинированность и соблюдение интервала на лыжне, развивать чувство взаимопомощи посредством командных эстафет

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня на школьном дворе или стадионе с подготовленным учебным кругом и небольшим пологим склоном
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка, запасные крепления.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на ровной площадке, равнение, приветствие, проверка одежды и инвентаря. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся проходить на лыжах длинную дистанцию 2,5 километра — ровно и не торопясь, чтобы хватило сил до финиша».	2 мин	Проверить, как одеты дети, исправность креплений и палок. Напомнить правила поведения на морозе. Говорить коротко, поддерживать интерес к длинной дистанции.
2	Постановка лыж на снег, надевание лыж, проверка креплений. Перестроение из шеренги в колонну по одному для выхода на лыжню.	1 мин	Помогать тем, кто медленно надевает лыжи. Палки держать в руках, петли надеть на кисти правильно. Не торопить, следить за интервалом.
Разновидности передвижений
3	Ступающий шаг на лыжах без палок по кругу. Идти, перенося вес с ноги на ногу, лыжи от снега не отрывать.	1 мин	Разогреть мышцы ног, почувствовать лыжи. Держать интервал, не наезжать на лыжи впереди идущего, смотреть вперёд.
4	Скользящий шаг на лыжах без палок по кругу. Удлинять скольжение на каждой лыже, отталкиваясь поочерёдно ногами.	1,5 мин	Учить «прокатываться» на одной лыже, корпус слегка наклонить вперёд. Руки работают свободно вдоль тела для равновесия.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками в медленном темпе.	1,5 мин	Согласовывать работу рук и ног накрест: правая нога — левая палка. Толчок палкой назад до бедра, темп спокойный, дыхание ровное.
6	Снятие лыж и построение в круг на месте для общеразвивающих упражнений на лыжах.	0,5 мин	Лыжи и палки воткнуть в снег сбоку, встать на утоптанную площадку. Соблюдать дистанцию вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	0,5 мин	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить шею. Дышать носом, разогреваем шейные мышцы.
8	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища вправо; 5–8 — то же влево.	1 мин	Разогреваем плечевой пояс — он много работает на лыжне. Двигаться энергично, чтобы согреться, спину держать прямо.
9	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги прямыми руками назад.	0,5 мин	Рисуем большие круги, разогревая плечи, имитируем толчок палками. Темп равномерный, руки прямые.
10	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх. 1 — наклон вперёд, руками потянуться к носкам; 2 — и.п.	1 мин	Ноги в коленях стараться не сгибать. Наклон делать мягко, разогревая мышцы спины и задней поверхности ног.
11	Выпады вперёд поочерёдно с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд, два пружинистых покачивания; 2 — и.п.; 3 — выпад левой; 4 — и.п.	1 мин	Имитация скользящего шага, разогрев мышц ног. Спину держать прямо, колено не выводить за носок. Согревающее упражнение.
12	Приседания с подъёмом на месте. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. Завершить лёгким бегом на месте.	0,5 мин	Пятки от снега не отрывать, спину держать прямо. Бег на месте — чтобы согреть ноги перед выходом на дистанцию. Надеть лыжи.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель образно объясняет и показывает прохождение длинной дистанции: «Идём, как лыжник на прогулке — ровно, не спешим, чтобы силы остались до самого финиша». Главные правила: на ровных участках идти попеременным двухшажным ходом, согласуя руки и ноги накрест; на подъёме шагать чаще и короче «ёлочкой»; на спуске присесть в низкую стойку и не разгоняться; дышать спокойно, держать интервал на лыжне.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами с понятными образами (лыжник на прогулке, пружинка на спуске). Спросить детей, как беречь силы на длинной дистанции.
Выполнение упражнений
14	Прохождение учебного круга попеременным двухшажным ходом в равномерном темпе. Толчок палкой назад до бедра, скольжение на одной лыже, смена ног и рук накрест.	4 мин	Подводящее задание к дистанции: отрабатываем ровный ход. Следить за согласованием рук и ног, держать интервал 3–4 метра, дышать носом. Учитель идёт рядом, задаёт темп.
15	Преодоление пологого подъёма ступающим шагом «ёлочкой». Носки лыж развести в стороны, идти на внутренних рёбрах, опираясь на палки сзади.	3 мин	Учить чаще и короче шагать в подъём, не скатываться назад. Подниматься по одному с интервалом, палки ставить позади себя для опоры.
16	Спуск с пологого склона в основной стойке. Лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, корпус немного вперёд, палки кольцами назад.	3 мин	Объяснить образно: «садимся на низкий стульчик». Спускаться по одному, не выезжать, пока склон не освободился. Палками не отталкиваться и не размахивать.
17	Торможение «плугом» в конце спуска. Пятки лыж развести в стороны, носки свести вместе, надавить на внутренние рёбра.	3 мин	Знакомим с безопасным замедлением. Колени свести, корпус держать прямо, тормозить плавно. Подводящее упражнение к управлению скоростью на дистанции.
18	Прохождение дистанции 2,5 км по учебной лыжне в равномерном темпе. На ровных участках — попеременный двухшажный ход, на подъёме — «ёлочка», на спуске — основная стойка.	7 мин	Главное — распределить силы на всю дистанцию, идти ровно, без рывков. Кому тяжело — разрешить сбавить темп и идти ступающим шагом. Контролировать интервал и самочувствие детей на морозе.
Закрепление в игре
19	Эстафета на лыжах «Кто быстрее до флажка». Команды по сигналу проходят отрезок до флажка скользящим шагом и возвращаются, передавая ход следующему касанием руки.	3 мин	Закрепляем скользящий шаг и ход с палками в соревновании. Отрезок короткий и безопасный, следить за интервалом и аккуратной передачей эстафеты. Хвалить за технику, а не только за скорость.
20	Командная игра-эстафета «Спуск через ворота». По очереди спускаются с пологого склона, проезжая в основной стойке через «ворота» из двух флажков, и возвращаются в свою колонну.	2 мин	Закрепляет правильную стойку на спуске в игровой форме. Спуск строго по одному, ворота широкие. Следить за безопасностью, не разрешать толкаться у склона.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после дистанции. Идти ровно, не останавливаться резко на морозе, дышать носом.
22	Снятие лыж, построение и ходьба на месте с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи расслабить, не переохлаждаться — двигаться, пока стоим на месте.
23	Игра малой подвижности «Чья команда быстрее построится». По сигналу учителя команды без суеты собираются и строятся на указанном месте.	1 мин	Спокойно переключает внимание и снижает нагрузку. Хвалить за организованность и собранность, не разрешать толкаться с лыжами в руках.
Подведение итогов
24	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно идти, чтобы хватило сил на всю дистанцию?», «Как правильно спускаться со склона?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто прошёл дистанцию ровно и не сдался. Закрепить правило «иди ровно, береги силы». Дать домашнее задание — гулять и кататься на лыжах на выходных, напомнить убрать инвентарь.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, проверить одежду и обувь по погоде.
Провести разминку до выхода на дистанцию, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Передвигаться по лыжне друг за другом, держать интервал 3–4 метра, не наступать на лыжи и палки впереди идущего.
На спуске соблюдать очередь, спускаться по одному, не выезжать на склон, пока не освободил его предыдущий ученик.
Дышать через нос, не снимать варежки и шапку на морозе; при онемении пальцев рук, ног или лица сразу сказать учителю.
При падении быстро встать и убрать лыжи с лыжни, не лежать на пути других; при плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и не доходят дистанцию без усталости.	Напомнить образ «лыжника на прогулке», идти рядом и задавать спокойный темп; учить распределять силы с самого начала.
Руки и ноги работают не накрест, ход получается неровным.	Замедлить темп, проговаривать вслух «правая нога — левая палка»; выполнить ход без палок, затем с палками.
На спуске стоят на прямых ногах и теряют равновесие.	Учить приседать в основную стойку «на низкий стульчик», корпус подать вперёд; сначала спускаться с самого пологого участка.
Скатываются назад на подъёме «ёлочкой».	Сильнее разводить носки лыж и опираться на внутренние рёбра и палки сзади; шагать чаще и короче.
Не держат интервал, наезжают на лыжи и палки впереди идущего.	Напомнить правило интервала 3–4 метра, останавливать движение при нарушениях; учить смотреть вперёд, а не под ноги.
Снимают варежки или шапку и переохлаждаются.	Объяснить опасность мороза, не разрешать снимать одежду; при онемении пальцев растереть руки и сообщить учителю.

Общие замечания по уроку

Дозировать нагрузку по самочувствию и погоде: при сильном морозе сократить дистанцию и время на улице.
Перед выходом на лыжню обязательно проводить разминку и проверять исправность инвентаря и одежды.
Поддерживать спокойный равномерный темп, идти вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 9–10 лет.
Спуски организовывать строго по одному, контролировать очередь у склона и безопасный интервал на лыжне.
При нехватке учебного склона отрабатывать спуск и торможение «плугом» на самом пологом участке, флажки заменить любыми заметными ориентирами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт