План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 3 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные ходы и повороты, эстафеты на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения проходить дистанцию 2 км на лыжах у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прохождения дистанции 2 км на этапе начального разучивания посредством равномерного передвижения попеременным двухшажным ходом, создать представление о распределении сил на дистанции и согласовании работы рук и ног, ознакомить с правильным дыханием при длительном передвижении на лыжах

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах в равномерном темпе, укреплять мышцы ног, рук и дыхательную систему на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма посредством занятий на улице зимой

Воспитательные: воспитывать терпение и умение распределять силы на дистанции, формировать интерес к лыжным прогулкам и зимним играм, развивать дисциплинированность посредством соблюдения правил движения по лыжне

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и ровная площадка на пришкольном участке (улица)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами, проверка готовности, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся проходить длинную дорожку 2 км на лыжах, как настоящие путешественники».	1 мин	Проверить одежду, исправность лыж и палок, самочувствие. Напомнить правила поведения на морозе. Говорить коротко, поддерживать интерес.
2	Краткий инструктаж по технике безопасности на лыжне и повороты переступанием на месте. Поворот «налево» и «направо» переступанием с лыжами.	1 мин	Показать, как держать дистанцию и как падать безопасно. Команды подавать чётко, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по кругу.	1 мин	Идти друг за другом, не наступать на лыжи впереди идущего. Колени слегка согнуты, корпус чуть наклонён вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом без палок.	1 мин	Учить переносить вес тела с лыжи на лыжу и скользить. Толчок ногой, скольжение на одной лыже, «прокатиться» подольше.
5	Передвижение скользящим шагом с махом руками без палок. Руки работают разноимённо, как при ходьбе.	1 мин	Согласовать работу рук и ног. Руки выносить вперёд-назад вдоль тела, корпус держать спокойно.
6	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками в медленном темпе.	1 мин	Палки ставить под небольшим углом назад, отталкиваться мягко. Темп невысокий, без рывков, дышать носом.
7	Передвижение по лыжне с восстановлением дыхания, спокойный темп.	1 мин	Вдох носом, выдох ртом. Снизить темп, подготовиться к выполнению ОРУ на месте.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты в снег, руки на палках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, рот на морозе не открывать.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках перед собой. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Рисуем большие круги, разогреваем плечи. Палки держать крепко, не задевать соседей.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтях. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться точно в сторону, лыжи от снега не отрывать. Тянуться боком, спину держать ровно.
11	Махи ногами вперёд-назад. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1 — мах правой лыжей вперёд; 2 — мах назад; 3–4 — то же другой ногой.	1 мин	Опираться на палки для равновесия. Махи спокойные, разогреваем мышцы ног и тазобедренные суставы.
12	Полуприседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — полуприсед, руки на палки; 2 — встать, и.п.	1 мин	Спину держать прямо, пятки от лыж не отрывать. Темп спокойный, разогреваем ноги перед дистанцией.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель образно объясняет и показывает прохождение дистанции 2 км: «Идём ровно и не торопимся, чтобы хватило сил пройти всю дорожку до конца». Главные правила: двигаться попеременным двухшажным ходом в одном спокойном темпе; согласовывать работу рук и ног разноимённо; отталкиваться палками мягко; дышать носом, не задерживать дыхание; смотреть вперёд и держать дистанцию.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (идём как лыжник-путешественник). Спросить детей, как правильно дышать на морозе.
Выполнение упражнений
14	Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебной лыжне. Толчок ногой и разноимённой палкой, скольжение на одной лыже.	3 мин	Подводящее упражнение к дистанции. Следить за согласованием рук и ног, длинным скольжением. Темп спокойный, без рывков.
15	Передвижение с согласованием дыхания и шагов. На два шага — вдох носом, на два шага — выдох.	2 мин	Помогать вслух задавать ритм. Учить не задерживать дыхание; объяснить, что ровное дыхание помогает пройти дольше.
16	Поворот переступанием на лыжне в обозначенном месте. Маленькими шагами переступать носками лыж в сторону поворота.	2 мин	Знакомим с поворотом на дистанции. Палками помогать сохранять равновесие, не перекрещивать лыжи, смотреть в сторону поворота.
17	Спуск с пологого склона в основной стойке лыжника. Лыжи параллельно, ноги слегка согнуты, руки с палками впереди.	2 мин	Объяснить безопасный спуск: палки назад, не разгоняться. Спускаться по одному, дождаться, пока съедет предыдущий.
18	Прохождение первого круга дистанции в равномерном темпе. Спокойное передвижение попеременным двухшажным ходом по размеченной лыжне.	5 мин	Главное — идти ровно, распределяя силы. Учитель идёт рядом, задавая темп. Кому тяжело — разрешить снизить темп, но не останавливаться резко.
19	Прохождение второго круга дистанции с прохождением поворотов и пологого спуска. Передвижение по полной размеченной трассе до набора 2 км.	5 мин	Закрепляем распределение сил на всей дистанции. Хвалить за ровный темп, а не за скорость. Следить за дистанцией между детьми и самочувствием.
Закрепление в игре
20	Эстафета на лыжах «Кто дальше прокатится». По сигналу разогнаться скользящим шагом и проехать как можно дальше до остановки, отметить место фишкой.	3 мин	Закрепляет длинное скольжение в игровой форме. Бежать по отдельным дорожкам, не мешать друг другу. Хвалить за технику скольжения.
21	Эстафета на лыжах «Челнок» между командами. Дойти до флажка, обогнуть его поворотом переступанием и вернуться, передать эстафету касанием.	3 мин	Закрепляет поворот и передвижение в командной игре. Следить за безопасными интервалами, не разрешать обгон на узких участках. Менять порядок участников.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с переходом на медленный темп.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после дистанции. Дышать ровно носом, не разговаривать на ходу на морозе.
23	Упражнение на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох спокойный. Плечи расслабить, движения мягкие, не замёрзнуть стоя.
24	Снятие лыж, построение в шеренгу, ходьба на месте для согревания.	1 мин	Помочь аккуратно снять и поставить лыжи. Не стоять долго на месте, чтобы не замёрзнуть.
Подведение итогов
25	Подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно идти длинную дистанцию?», «Как дышать на морозе?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто старался идти ровно. Закрепить правило «иди ровно, распределяй силы». Дать домашнее задание — гулять и кататься на лыжах на свежем воздухе, организованно зайти в помещение.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, правильность подбора инвентаря по росту.
Проверить одежду и обувь: одеваться по погоде, шапка и варежки обязательны, шнурки и крепления надёжно застегнуть.
Выходить на лыжню только после разминки, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Двигаться по лыжне друг за другом, держать дистанцию в 3–4 метра, не наезжать на лыжи впереди идущего, не обгонять на спуске.
Дышать носом, не открывать рот на морозе; при ощущении холода в щеках или пальцах сразу сказать учителю.
При падении быстро встать в сторону от лыжни; если стало плохо, замёрз или получил ушиб — немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Дети стартуют слишком быстро и быстро устают на дистанции.	Напомнить образ спокойного путешественника, идти рядом и задавать ровный темп; учить распределять силы с самого начала.
Руки и ноги работают одноимённо, нет согласования.	Вернуться к скользящему шагу без палок с махом руками; объяснить и показать разноимённую работу рук и ног.
Короткое скольжение, дети «семенят» лыжами.	Учить полному толчку ногой и длинному прокату на одной лыже; использовать упражнение «прокатиться подольше».
Задерживают дыхание или дышат ртом на морозе.	Учить дышать носом и согласовывать дыхание с шагами; напоминать не открывать рот на холоде.
Наезжают на лыжи впереди идущего, не держат дистанцию.	Напомнить правило дистанции 3–4 метра; останавливать движение при нарушениях и повторять правила безопасности.
При спуске разгоняются и теряют равновесие.	Учить основной стойке лыжника со слегка согнутыми ногами; спускаться по одному и не разгоняться, палки держать сзади.

Общие замечания по уроку

Перед уроком обязательно проверить температуру воздуха и силу ветра; при сильном морозе сократить время на лыжне или отменить занятие.
Дозировать нагрузку по самочувствию детей: при усталости разрешать снижать темп, но двигаться, чтобы не замёрзнуть.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания — они понятнее детям 8–9 лет.
Поддерживать спокойный равномерный темп, идти вместе с классом, личным примером задавая скорость.
Хвалить за ровный темп и технику, а не за скорость; поддерживать доброжелательную атмосферу.
При нехватке размеченной лыжни проложить учебный круг флажками; при отсутствии части инвентаря организовать движение подгруппами по очереди.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом