План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км на результат», 3 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 3 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные ходы, повороты, спуски, игры и эстафеты на лыжах, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения преодолевать дистанцию 2 км на результат у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 3 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание попеременного двухшажного хода на этапе углублённого разучивания посредством прохождения дистанции, закрепить умение распределять силы при прохождении дистанции 2 км на результат, учесть технику передвижения на лыжах и результат прохождения дистанции 2 км

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах, укреплять мышцы ног, рук и дыхательную систему в условиях работы на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма посредством занятия на морозном воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение доводить дистанцию до конца, формировать дисциплину и соблюдение правил движения по лыжне, развивать волевые качества посредством прохождения дистанции на результат

Контингент: 3 класс (8–9 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и ровная площадка на школьном дворе (лыжный стадион)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, секундомер, флажки и фишки для разметки, свисток, аптечка, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на площадке, приветствие, проверка одежды и инвентаря. Сообщение темы урока: «Сегодня пройдём лыжную дистанцию 2 километра на результат — нужно дойти ровно и не сойти с лыжни».	1 мин 30 с	Проверить тёплую одежду, крепления, отсутствие открытых участков кожи. Говорить коротко, поддерживать интерес и настрой на результат. Следить за равнением и тишиной.
2	Повторение правил техники безопасности на морозе и на лыжне. Надевание лыж по команде, проверка креплений у соседа.	1 мин 30 с	Напомнить про дистанцию на лыжне, спуски по очереди, падение на бок. Помочь тем, у кого не застёгиваются крепления. Не задерживать детей долго на морозе.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по площадке в колонне по одному.	1 мин	Идти друг за другом, не наступать на лыжи впереди идущего. Переносить вес тела с ноги на ногу, держать дистанцию.
4	Передвижение скользящим шагом без палок.	1 мин	Скользить на одной лыже подольше, «прокатиться». Корпус слегка наклонить вперёд, руками помогать как при ходьбе.
5	Передвижение скользящим шагом с палками в спокойном темпе.	1 мин 30 с	Палки ставить наклонно назад, отталкиваться мягко. Согласовывать работу рук и ног, дышать спокойно носом.
6	Передвижение попеременным двухшажным ходом по кругу.	1 мин 30 с	На каждый шаг — отталкивание разноимённой палкой. Скольжение длинное, темп равномерный, как «лыжник на прогулке».
Разминочные упражнения на лыжах (ОРУ)
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	40 с	Движения медленные и мягкие, без рывков на холоде. Опираться на палки для устойчивости.
8	Махи и круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в руках вдоль тела. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	50 с	Разогреваем плечевой пояс перед работой палками. Рисовать большие круги, спину держать прямо.
9	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки впереди. 1 — наклон вперёд, потянуться; 2 — и.п.	40 с	Ноги в коленях не сгибать резко, удерживать равновесие на лыжах. Опираться на палки, не падать вперёд.
10	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки на плечах за головой. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	40 с	Лыжи от снега не отрывать, поворачивать только корпус. Согревает спину и поясницу.
11	Полуприседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — полуприсед, имитация стойки спуска; 2 — и.п.	40 с	Спину держать прямо, колени слегка вперёд — как при спуске. Разогреваем мышцы ног, темп спокойный.
12	Перенос веса тела с лыжи на лыжу на месте. И.п. — стойка на лыжах, руки на палки. 1 — перенести вес на правую лыжу; 2 — на левую.	30 с	Почувствовать скользящую лыжу, удержать равновесие. Подготовка к длинному скольжению на дистанции.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
13	Учитель напоминает и показывает технику прохождения дистанции попеременным двухшажным ходом: длинное скольжение на каждой лыже, отталкивание разноимённой палкой, корпус слегка наклонён вперёд. Главное правило результата: со старта не разгоняться, идти ровно и экономно, прибавить только на финише; на спусках держать стойку спуска, на подъёмах идти «ёлочкой» или «лесенкой».	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять образно: «идём как лыжник-путешественник — ровно, чтобы хватило сил до конца». Спросить детей, как лучше распределить силы на 2 км.
Выполнение упражнений
14	Прохождение учебного круга попеременным двухшажным ходом в спокойном темпе.	3 мин	Подводящее задание перед дистанцией. Следить за длинным скольжением и согласованием рук и ног. Напоминать держать дистанцию на лыжне.
15	Подъём в пологий склон способом «ёлочка». Носки лыж развести в стороны, опираться на внутренние рёбра и палки.	2 мин	Закрепляем подъём перед дистанцией. Лыжи ставить шире, не скользить назад. Помогать палками, корпус наклонить вперёд.
16	Спуск с пологого склона в основной стойке. Ноги слегка согнуть, лыжи параллельно, палки кольцами назад.	2 мин	Спускаться по очереди, дождавшись ухода предыдущего. Не размахивать палками, при потере равновесия падать на бок.
17	Поворот переступанием на месте и в движении на ровном участке. Переставлять лыжи в сторону поворота веером.	2 мин	Закрепляем повороты, нужные на поворотах лыжни. Палки помогают удержать равновесие, не торопиться.
18	Прохождение дистанции 2 км на результат по размеченной лыжне. Старт по двое-трое с интервалом, учитель засекает время прохождения.	13 мин	Главный учётный момент урока. Со старта не разгоняться, идти ровно, на финише прибавить. Учитель и помощник контролируют время и самочувствие; уставшим разрешить сбавить темп, но дойти до конца. Подбадривать на дистанции.
Закрепление в игре
19	Эстафета на лыжах «Кто быстрее до флажка». Команды по очереди проходят отрезок до флажка и обратно, передавая эстафету касанием.	2 мин	Снимает напряжение после дистанции в игровой форме. Отрезок короткий и ровный. Следить за дистанцией и безопасной передачей.
20	Подвижная игра на лыжах «Накат». С небольшого разбега проскользить как можно дальше на одной-двух лыжах без отталкивания, отметить лучший «накат».	1 мин	Закрепляет длинное скольжение в игровой форме. Скользить по прямой, не мешать соседям, хвалить за длинный прокат.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом по площадке с переходом на ступающий шаг.	1 мин 30 с	Постепенно успокаивать организм после дистанции. Дышать ровно носом, не разговаривать на ходу, не останавливаться резко на морозе.
22	Снятие лыж по команде и упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох спокойный ртом. Плечи расслабить. Организованно собрать лыжи и палки, не бросать инвентарь.
Подведение итогов
23	Построение в одну шеренгу, объявление результатов прохождения дистанции и подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно распределять силы на дистанции?», «Как идти в подъём?».	2 мин	Похвалить всех, кто дошёл до финиша и старался идти ровно. Отметить лучшее время без сравнения слабых с сильными. Дать домашнее задание — кататься на лыжах в выходные. Организованно завести детей в помещение для согревания.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж и креплений, подобрать лыжи и палки по росту, надёжно застегнуть крепления.
Проверить, чтобы дети были тепло одеты по погоде, без открытых участков кожи; убедиться, что температура воздуха допускает занятие.
Выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на морозе.
Двигаться по лыжне друг за другом, держать дистанцию 3–4 метра, не наезжать на лыжи впереди идущего и не толкать палками.
Спускаться по очереди, дождавшись, пока спустившийся отойдёт в сторону; падать на бок, а не вперёд на палки.
При замерзании рук или лица, головокружении или плохом самочувствии сразу сказать учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Со старта дети бегут слишком быстро и не доходят дистанцию ровно.	Напомнить распределять силы, идти ровно с самого начала; задавать спокойный темп лидером и подбадривать на второй половине дистанции.
Короткое скольжение, «бег» на лыжах мелкими шагами.	Учить дольше прокатываться на каждой лыже, переносить вес тела на скользящую лыжу; напоминать про длинный шаг-скольжение.
Палки ставят вертикально и отталкиваются слабо.	Показать постановку палок наклонно назад и активное отталкивание до бедра; согласовывать работу рук и ног.
На подъёме «ёлочкой» лыжи скользят назад.	Шире разводить носки лыж, сильнее опираться на внутренние рёбра и палки; корпус наклонить вперёд.
На спуске выпрямляются и теряют равновесие, падают вперёд на палки.	Учить держать стойку спуска со слегка согнутыми ногами, палки кольцами назад; при падении заваливаться на бок.
Не держат дистанцию на лыжне и наезжают на лыжи впереди идущего.	Напомнить правило дистанции 3–4 метра; при сближении сбавить темп, обгонять только по разрешению учителя.

Общие замечания по уроку

Контролировать температуру воздуха и одежду детей, не проводить занятие в сильный мороз и ветер.
Дозировать нагрузку по самочувствию: уставшим разрешать сбавить темп, но довести дистанцию до конца.
Размечать дистанцию хорошо видимыми флажками, дистанцию 2 км набирать несколькими кругами учебной лыжни.
Стартовать детей малыми группами с интервалом и засекать время помощником, чтобы избежать столкновений.
Поддерживать и подбадривать на дистанции, оценивать прежде всего старание и улучшение собственного результата.
При нехватке размеченной лыжни проложить круг заранее, флажки заменить ветками или фишками на снегу.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 3 класс

Другие конспекты 3 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30–60 м Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Висы и упоры. Подтягивание Торможение «плугом»Торможение и поворот «плугом». Подводящие упражнения Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом