План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км на результат», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 4 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км на результат» (урок №64): цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные ходы, повороты и спуски, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения проходить дистанцию на результат в равномерном темпе у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание распределения сил на дистанции 2 км на этапе углублённого разучивания посредством равномерного прохождения учебного круга, закрепить технику попеременного двухшажного хода и поворотов переступанием в движении, осуществить учёт умения проходить дистанцию 2 км изученными лыжными ходами

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах в равномерном темпе, укреплять мышцы ног, рук и дыхательную систему в условиях работы на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма и развитию координации движений рук и ног

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение распределять силы при прохождении дистанции, формировать привычку соблюдать правила безопасности на морозе и на лыжне, развивать чувство товарищества посредством эстафет и взаимопомощи на дистанции

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса (подготовленная лыжня), ровная защищённая от ветра площадка
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и лыжные палки по росту, секундомер, свисток, флажки и фишки для разметки старта-финиша и поворотов, термометр для контроля температуры воздуха.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу на площадке, равнение, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы урока: «Сегодня проходим дистанцию 2 километра на результат — учимся бежать ровно и распределять силы».	2 мин	Проверить наличие тёплой одежды, варежек и шапок, исправность лыж и палок. Объяснить задачи коротко и понятно, настроить на спокойный равномерный темп, а не на рывок.
2	Повторение правил безопасности на лыжне и на морозе. Надевание лыж, проверка креплений, перестроение из шеренги в колонну по одному для выхода на учебный круг.	1 мин	Напомнить о дистанции на лыжне и правилах на спусках. Проверить, чтобы крепления были застёгнуты, петли палок надеты правильно. Команды подавать чётко.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом по лыжне в колонне по одному без палок (палки в руках за середину).	1 мин	Разогреть мышцы ног в начале, идти спокойно, не наезжать на лыжи впереди идущего. Держать корпус слегка наклонённым вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом по лыжне с лёгким отталкиванием.	1 мин 30 с	Удлинять скольжение на каждой лыже, переносить вес тела с ноги на ногу. Следить за дистанцией, не торопиться, дышать ровно.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с работой палок.	1 мин 30 с	Согласовывать вынос руки с палкой и толчок противоположной ногой. Палку ставить под острым углом, отталкиваться до конца. Это основной ход для дистанции.
6	Передвижение по кругу с ускорением на прямом участке и спокойным ходом на повороте.	1 мин	Постепенно повышать частоту движений на прямой, на повороте снижать темп. Не обгонять, держать строй, восстанавливать дыхание перед ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах с палками
7	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты сбоку, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	40 с	Движения плавные, без рывков, на морозе шею прогревать осторожно. Дышать через нос, не задерживать дыхание.
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках за середину. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	50 с	Разогреть плечевой пояс перед работой палками на дистанции. Описывать большие круги, спину держать прямо, темп равномерный.
9	Наклоны туловища в стороны с палками над головой. И.п. — стойка ноги на ширине лыж, палки на плечах за головой. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	50 с	Наклоняться точно в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, лыжи от снега не отрывать, сохранять равновесие.
10	Повороты туловища. И.п. — стойка на лыжах, палки горизонтально перед грудью в согнутых руках. 1 — поворот корпуса направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	50 с	Поворачивать только корпус, лыжи оставлять на месте. Разогреть мышцы туловища, смотреть в сторону поворота.
11	Пружинистые приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди, руки на палках. 1–2 — полуприсед, как при спуске в основной стойке; 3–4 — выпрямиться.	50 с	Колени слегка согнуть, вес на всю стопу, спину держать прямо. Имитация стойки спуска, разогрев мышц ног перед дистанцией.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель напоминает и показывает технику прохождения дистанции 2 км: равномерный попеременный двухшажный ход на прямых участках, поворот переступанием на закруглениях, спуск в основной стойке и подъём «лесенкой» или «ёлочкой» при необходимости. Главные правила прохождения дистанции: бежать в одном спокойном темпе, не стартовать рывком; распределять силы на весь круг; полно отталкиваться ногой и палкой, удлинять скольжение; дышать ровно, на спуске группироваться, не выставлять палки вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика на отрезке лыжни. Напомнить, что результат улучшает не рывок, а ровный ход и хорошее скольжение. Объяснить порядок старта по одному с интервалом и где находятся старт-финиш.
Выполнение упражнений
13	Имитация попеременного двухшажного хода на месте без палок под счёт. Поочерёдный вынос руки вперёд с одновременным махом разноимённой ноги, перенос веса тела с лыжи на лыжу.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение к ходу: добиться разноимённой работы рук и ног в медленном темпе. Проговаривать ритм «нога — рука», следить за полным переносом веса.
14	Повторение попеременного двухшажного хода на прямом участке круга в спокойном темпе.	2 мин 30 с	Закрепить согласование рук и ног, полный толчок палкой за бедро. Следить за длинным скольжением, не семенить. Подводящая работа к прохождению дистанции.
15	Повторение поворота переступанием в движении на закруглении лыжни. Переступание внешней лыжёй с лёгким отталкиванием при сохранении скольжения.	2 мин	Проходить поворот без остановки, мелкими переступаниями, не теряя скорости. Внутреннюю лыжу не закидывать, корпус слегка наклонять внутрь поворота.
16	Повторение спуска в основной стойке и подъёма «ёлочкой» на учебном склоне.	2 мин	На спуске ноги полусогнуты, одна лыжа чуть впереди, палки назад. На подъёме лыжи разводить носками в стороны, опираться на палки. Соблюдать очередь и дистанцию.
17	Прохождение отрезка лыжни с ускорением и переходом на свободное скольжение. Несколько активных шагов с полным отталкиванием, затем прокат по инерции до остановки.	2 мин	Подводящее упражнение к удлинению проката: почувствовать длинное скольжение после толчка. Не частить шагами, ускорение делать за счёт мощного толчка, а не семенения.
18	Пробное прохождение учебного круга в равномерном темпе с контролем дыхания.	2 мин 30 с	Задать темп, при котором ученик может пройти всю дистанцию без остановки. Дышать ритмично, согласуя со скольжением. Подсказывать, кто разгоняется слишком сильно.
19	Прохождение дистанции 2 км на результат с раздельным стартом по одному. Старт по сигналу с интервалом 10–15 секунд, прохождение размеченных кругов изученными ходами, фиксация времени на финише.	8 мин 30 с	Учитель и помощник засекают время каждого, ведут запись результатов. Напоминать о ровном темпе и распределении сил, на поворотах и спусках — о безопасности. Слабым разрешать переходить на ступающий шаг, отстающих не подгонять резко.
Закрепление в игре
20	Эстафета на лыжах «Кто быстрее» по командам. Команды стоят в колоннах, по сигналу первый участник проходит отрезок до фишки, огибает её поворотом переступанием и возвращается, передавая эстафету касанием.	4 мин	Закрепление ходов и поворота в эмоциональной форме после учёта. Следить за честной передачей и дистанцией между командами. При падении — спокойно вставать, не создавая помех.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
21	Спокойное передвижение скользящим шагом по лыжне с постепенным снижением темпа.	1 мин 30 с	Постепенно успокаивать организм после нагрузки, не останавливаться резко на морозе. Дышать ровно через нос, восстановить дыхание.
22	Снятие лыж, построение в шеренгу, упражнение на восстановление дыхания. 1–2 — палки вверх, вдох носом; 3–4 — палки вниз, выдох ртом.	1 мин 30 с	Не давать остыть на ветру: построить в защищённом месте. Выдох спокойный и длинный, плечи расслабить, после — организованный заход в помещение.
Подведение итогов
23	Подведение итогов урока, объявление результатов прохождения дистанции. Вопросы: «Как нужно распределять силы на дистанции?», «Каким ходом удобнее идти по прямой?».	2 мин	Отметить и похвалить тех, кто прошёл дистанцию ровно и улучшил время. Указать на типичные ошибки без критики отстающих. Дать домашнее задание — кататься на лыжах на выходных, повторить ходы.

Техника безопасности

Перед выходом проверить температуру воздуха и силу ветра: при морозе ниже допустимого и сильном ветре урок на улице не проводить.
Проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки.
Проверить одежду: она должна быть тёплой, лёгкой и не стеснять движений; шапка и варежки обязательны.
Соблюдать дистанцию на лыжне 3–4 метра, не наезжать на лыжи впереди идущего и не обгонять без разрешения.
На спусках не выставлять палки вперёд, при падении уходить вбок и быстро освобождать лыжню.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Ученик стартует слишком быстро и не доходит дистанцию в темпе, быстро устаёт.	Учить распределять силы: первый круг идти спокойно, ускоряться только к финишу; задавать темп личным примером и подсказками.
Неполный толчок ногой и палкой, короткое скольжение, частые мелкие шаги.	Напоминать отталкиваться до конца и удлинять прокат на каждой лыже; отрабатывать попеременный двухшажный ход на прямом участке.
Рассогласование работы рук и ног в попеременном двухшажном ходе.	Замедлить ход, проговаривать ритм «нога — рука»; выполнять подводящие упражнения под счёт, добиваясь разноимённой работы.
На повороте переступанием ученик останавливается и теряет скорость.	Учить проходить закругление мелкими переступаниями без остановки, заранее снижая темп и наклоняя корпус внутрь поворота.
На спуске выставляет палки вперёд и не группируется, теряет равновесие.	Напоминать держать палки кольцами назад, принимать основную стойку с полусогнутыми ногами; при падении уходить вбок.
Нарушает дистанцию, наезжает на лыжи впереди идущего.	Контролировать интервал 3–4 метра, не обгонять без разрешения; при нарушениях останавливать и повторять правила безопасности.

Общие замечания по уроку

Перед уроком проверять температуру воздуха и силу ветра, исправность инвентаря и тёплую одежду детей, не допускать переохлаждения.
Дозировать нагрузку по самочувствию: слабым ученикам разрешать переходить на ступающий шаг и проходить дистанцию в посильном темпе.
Использовать раздельный старт с интервалом, чтобы избежать столкновений и точно зафиксировать время каждого.
Делать акцент на ровном темпе и качественном скольжении, а не на резком ускорении со старта.
Поддерживать положительный настрой: хвалить за улучшение личного результата и старание, а не только за абсолютное время.
При неподготовленной лыжне или сильном морозе заменять прохождение на результат равномерным прохождением учебного круга, сократив дистанцию.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт