План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км на результат», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 6 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, лыжные ходы, спуски и повороты, контрольное прохождение дистанции, типичные ошибки и рекомендации. Урок №64, программа ФОП.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения преодолевать дистанцию 2 км с равномерной раскладкой сил у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: закрепить технику попеременного двухшажного и одновременного одношажного ходов на этапе углублённого разучивания, продолжить разучивание рационального распределения сил при прохождении дистанции 2 км, осуществить учёт результата прохождения дистанции 2 км, совершенствовать технику преодоления подъёмов и спусков на лыжне

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного передвижения на лыжах, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы посредством циклической нагрузки на свежем воздухе, содействовать закаливанию организма при выполнении упражнений на морозе

Воспитательные: воспитывать волевые качества и настойчивость при прохождении дистанции на результат, формировать целеустремлённость посредством соревновательного прохождения дистанции, развивать самоконтроль за дыханием и темпом передвижения

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебный круг и лыжная трасса на пришкольной территории, размеченная лыжня с участками подъёма и спуска
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, секундомер, флажки и фишки для разметки старта, финиша и поворотов, контрольные таблички с номерами, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках, приветствие, проверка одежды и инвентаря, сообщение темы и задач урока. Объяснение порядка прохождения и учёта контрольной дистанции 2 км и правил безопасности на морозе.	2 мин	Проверить готовность одежды по погоде, исправность креплений и палок. Объяснить, что главное — равномерно распределить силы. Напомнить правила обгона и поведения на спусках.
2	Надевание лыж, проверка креплений, перестроение в колонну по одному и выход на учебный круг. Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж.	1 мин	Помочь отстающим закрепить ботинки в креплениях. Лыжи ставить параллельно, палки держать кольцами назад. Соблюдать интервал при выходе на лыжню.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Перенос массы тела с лыжи на лыжу, активная работа стоп. Туловище слегка наклонить вперёд, разогреть мышцы ног в спокойном темпе.
4	Передвижение скользящим шагом без палок с маховым выносом ног.	1 мин	Удлинять фазу скольжения на одной лыже, согласовывать с махом разноимённой руки. Следить за полной загрузкой опорной лыжи.
5	Попеременный двухшажный ход с палками в умеренном темпе.	1 мин	Толчок палкой согласовать с отталкиванием разноимённой ногой. Палку ставить под острым углом, рука проносится вдоль бедра, дыхание ритмичное.
6	Одновременный бесшажный ход с палками на ровном участке.	1 мин	Одновременный энергичный толчок обеими палками с наклоном туловища. Разогрев мышц рук и спины перед дистанцией, выдох на толчке.
7	Спуск в основной стойке с пологого участка учебного круга.	1 мин	Лыжи на ширине стопы, ноги слегка согнуты, палки кольцами назад. Спускаться по одному, повторить положение стойки для разогрева и настройки.
Общеразвивающие упражнения на лыжах (ОРУ)
8	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед толчками палками. Лыжи с места не сдвигать, дыхание свободное.
9	Наклоны и повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки за спиной на локтевых сгибах. 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот влево; 4 — и.п.	1 мин	Таз удерживать неподвижно, поворот выполнять плавно. Разогрев мышц туловища, работающих при толчке палками.
10	Махи ногами и выпады на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки. 1 — мах правой ногой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Опираться на палки, лыжу при махе отрывать невысоко. Разогрев тазобедренных суставов и мышц-сгибателей бедра.
11	Полуприседы и пружинистые приседания на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, опора на палки впереди. 1 — полуприсед, имитация спусковой стойки; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Подготовка мышц ног к спускам и отталкиванию, темп средний.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает тактику прохождения дистанции 2 км и смену лыжных ходов по рельефу. На равнине — попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход, на подъёмах — переход на ступающий шаг или «ёлочку», на спусках — основная и низкая стойка. Раскладка сил: начинать в среднем темпе, удерживать ровный ритм, ускоряться на финише; обгон и расхождение со встречным выполнять по правилам.	3 мин	Показ выполнить лично с проездом отрезка лыжни. Подробно разобрать смену хода на подъёме и спуске, акцентировать равномерность темпа. Объяснить, как дышать на дистанции и где экономить силы.
Выполнение упражнений
13	Прохождение отрезка лыжни попеременным двухшажным ходом. Отрезок 100–120 м с акцентом на длину скольжения и согласование рук и ног.	2 мин	Закрепление основного хода на этапе углублённого разучивания. Следить за загрузкой опорной лыжи и законченным толчком палкой. Исправлять короткое скольжение индивидуально.
14	Прохождение отрезка одновременным одношажным ходом. На толчок палками приходится один скользящий шаг, затем прокат.	2 мин	Согласовать вынос палок с шагом, толчок руками мощный с наклоном туловища. Применять на ровных и пологих участках для экономии сил.
15	Преодоление подъёма ступающим шагом и способом «ёлочка». На пологом подъёме — ступающий шаг, на крутом — «ёлочка» с разведёнными носками лыж.	2 мин	Носки лыж разводить шире, опираться на внутренние рёбра и на палки сзади. Корпус наклонить вперёд, не допускать проскальзывания лыж назад.
16	Спуск со склона в основной и низкой стойке. Спуститься в основной стойке, на более крутом участке принять низкую стойку.	2 мин	Ноги амортизируют неровности, тяжесть тела равномерно на обе лыжи. Низкую стойку принимать для устойчивости и скорости. Спуск по одному с интервалом.
17	Поворот переступанием в движении и расхождение со встречным лыжником. Поворот переступанием на пологом спуске, расхождение вправо по своей лыжне.	2 мин	При повороте загружать наружную лыжу, переступать в сторону поворота. Закрепить правило обгона и расхождения, обгоняющий идёт по параллельной лыжне.
18	Равномерное прохождение учебного круга со сменой ходов по рельефу. Круг 300–400 м в среднем темпе с самостоятельным выбором хода на равнине, подъёме и спуске.	3 мин	Контроль целостного передвижения и рациональной смены ходов. Держать ровный темп и дистанцию, дышать ритмично. Подготовка к контрольному прохождению.
Учёт прохождения дистанции
19	Подготовка к старту: расстановка на стартовой лыжне группами, повторение правил обгона и поведения на спусках.	1 мин	Стартовать группами по 4–6 человек с интервалом для безопасности. Напомнить о равномерной раскладке сил и финишном ускорении. Засекать время каждого.
20	Контрольное прохождение дистанции 2 км на результат с фиксацией времени. Прохождение размеченной трассы со сменой ходов по рельефу, финишное ускорение на последнем отрезке.	8 мин	Учёт техники и результата. Оценивать равномерность раскладки сил и грамотную смену ходов, а не только время. Сопровождать группу, контролировать самочувствие на морозе, не допускать резких остановок на финише.
Закрепление в игре
21	Игра-эстафета «Гонка с этапами» по упрощённым правилам на коротком круге. Команды проходят этап до фишки и передают эстафету касанием руки на стартовой линии.	3 мин	Закрепление техники ходов в соревновательной форме после учёта. Этап укоротить с учётом усталости, контролировать безопасный обгон и интервалы. Поддерживать слабее подготовленных.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки, не останавливаясь на морозе. Дышать ровно, через нос, руки расслабить.
23	Снятие лыж, ходьба на месте и упражнения на растягивание мышц ног и рук. Потягивания, наклоны вперёд, махи руками для снятия напряжения.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков. Снять усталость после циклической работы, восстановить подвижность плечевого пояса.
24	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный, на морозе дышать спокойно. Плечи опустить, постепенно снизить частоту дыхания.
Подведение итогов
25	Построение, объявление и анализ результатов прохождения дистанции, подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ход выгоднее на подъёме?», «Как распределять силы на дистанции 2 км?».	2 мин	Объявить результаты и отметить лучших по технике и раскладке сил. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на развитие выносливости. Организованно увести группу в помещение для согревания.

Техника безопасности

Перед выходом на лыжню проверить исправность лыж, креплений и палок, подобрать инвентарь по росту, проверить одежду и обувь по погоде.
При температуре ниже допустимой нормы или сильном ветре занятие на улице не проводить; следить за признаками обморожения лица, рук и ног.
Соблюдать дистанцию на лыжне не менее 3–4 метров, обгон выполнять только по команде и по параллельной лыжне, не наезжать на лыжи впереди идущего.
Спуски проходить по одному, в низкой или основной стойке, не выставляя палки вперёд между ног; внизу склона сразу освобождать место.
Не снимать шапку и варежки на морозе, при ощущении озноба, головокружения или онемения частей тела немедленно сообщить учителю.
После финиша не садиться и не стоять на месте на холоде, продолжать спокойное движение до восстановления дыхания.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Слишком быстрое начало дистанции и преждевременное утомление.	Учить начинать в среднем темпе и удерживать ровный ритм; контролировать раскладку сил по контрольным отметкам и дыханию, оставлять запас на финиш.
Короткая фаза скольжения, передвижение мелкими шагами.	Акцентировать законченный толчок ногой и полную загрузку опорной лыжи; выполнять скользящий шаг без палок, удлиняя прокат на одной лыже.
Проскальзывание лыж назад на подъёме.	Шире разводить носки лыж в «ёлочке», ставить лыжи на внутренние рёбра, усиливать опору на палки сзади и наклон туловища вперёд.
Выпрямленные ноги и потеря равновесия на спуске.	Учить сгибать ноги и принимать основную или низкую стойку, амортизировать неровности; отрабатывать спуск на пологом склоне по одному.
Нарушение дистанции и обгон по чужой лыжне.	Напоминать правило обгона по параллельной лыжне и интервал не менее 3–4 метров; стартовать группами и контролировать порядок на трассе.
Задержка дыхания и сбивчивый ритм на дистанции.	Учить согласовывать дыхание с циклом хода, выдох на толчке; на морозе дышать спокойно через нос, не допускать переохлаждения дыхательных путей.

Общие замечания по уроку

Перед учётом обязательно дать прокатиться по трассе и опробовать смену ходов на подъёмах и спусках для безопасного результата.
Оценивать не только время, но и равномерность раскладки сил, технику ходов и грамотную смену способов передвижения по рельефу.
Стартовать группами с интервалом, контролировать дистанцию и обгон, сопровождать группу на дистанции для безопасности.
Дозировать нагрузку по самочувствию и погоде: при сильном морозе или ветре сократить дистанцию или перенести учёт.
Следить за признаками переохлаждения, после финиша не допускать резких остановок и стояния на месте на холоде.
При нехватке размеченной трассы проводить учёт на учебном круге, увеличив число кругов до нужной дистанции.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом