План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов», 4 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 4 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов» (урок №59): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения проходить дистанцию со сменой лыжных ходов у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 4 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику смены попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о выборе хода в зависимости от рельефа и состояния лыжни, обучить распределению сил при прохождении дистанции 2 км в равномерном темпе

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством продолжительного передвижения на лыжах, укреплять мышцы ног, рук и плечевого пояса при отталкивании палками, содействовать закаливанию организма посредством занятий на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и умение преодолевать утомление на дистанции, формировать интерес к лыжным прогулкам и зимним видам спорта, развивать дисциплинированность и взаимовыручку посредством эстафет на лыжах

Контингент: 4 класс (9–10 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьная лыжная трасса (учебный круг и подготовленная лыжня на пришкольной территории)
Оборудование и инвентарь: Лыжи с креплениями и палки по росту, флажки и фишки для разметки лыжни, секундомер, свисток, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение с лыжами в одну шеренгу, приветствие, проверка готовности и осмотр инвентаря. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся проходить лыжную дистанцию 2 километра и менять ходы — как водитель переключает скорости».	2 мин	Проверить форму, крепления и самочувствие. Напомнить правила поведения на лыжне и при спусках. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес.
2	Повороты на месте на лыжах переступанием «налево», «направо». Перестроение из шеренги в колонну по одному.	1 мин	Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Следить, чтобы при повороте не путались концы лыж и не задевали палками соседей.
Разновидности передвижений на лыжах
3	Передвижение ступающим шагом без палок в колонне по учебному кругу.	1 мин	Загружать лыжу всей стопой, идти друг за другом, не наезжать на лыжи впереди идущего. Руки работают вдоль тела.
4	Передвижение скользящим шагом без палок.	1 мин	Удлинять скольжение на одной лыже, переносить вес тела вперёд. Следить за согласованием рук и ног.
5	Передвижение скользящим шагом с палками в спокойном темпе.	1 мин	Отталкиваться палками мягко, ставить их под острым углом. Темп невысокий, разогреть плечевой пояс.
6	Передвижение попеременным двухшажным ходом по кругу.	1 мин	На каждый шаг — отталкивание разноимённой палкой. Корпус слегка наклонён вперёд, движения свободные.
7	Передвижение с ускорением на отрезке 30–40 м и переходом на спокойный ход.	1 мин	Чередовать ускорение и спокойное скольжение для разогрева. Дышать ровно, не задерживать дыхание на ускорении.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без резких рывков на холоде. Дышать свободно.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Рисуем большие круги, разогреваем плечевые суставы. Палки держать крепко, не задевать соседей.
10	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка на лыжах, палки за спиной на локтевых сгибах. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, ноги с лыж не сдвигать. Тянуться боком, спину держать прямо.
11	Повороты туловища. И.п. — стойка на лыжах, палки за спиной на локтевых сгибах. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Таз и лыжи неподвижны, поворачивается только верхняя часть туловища. Смотреть в сторону поворота.
12	Наклоны туловища вперёд с опорой на палки. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты впереди. 1 — наклон вперёд, прогнуться; 2 — и.п.	30 с	Опираться на палки, спину не округлять. Растягиваем мышцы спины перед нагрузкой.
13	Полуприседы на лыжах. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам. 1 — полуприсед, имитация стойки спуска; 2 — и.п.	30 с	Вес тела на полной стопе, колени над носками. Спину держать прямо, готовим ноги к спускам.
14	Махи ногой вперёд-назад с опорой на палки. И.п. — стойка на одной лыже, опора на палки. 1–4 — махи правой; 5–8 — махи левой.	30 с	Размах небольшой, удерживать равновесие. Разогреваем тазобедренные суставы, не отрывать опорную лыжу.
15	Имитация отталкивания палками на месте. И.п. — стойка на лыжах, наклон вперёд. 1 — резкий вынос и постановка палок; 2 — отталкивание до бедра, выпрямиться.	30 с	Подводящее упражнение к одновременным ходам. Отталкивание сильное, заканчивать кистями за бедром.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
16	Учитель объясняет и показывает смену ходов на дистанции: «Лыжник, как водитель, переключает скорости — на ровном и под уклон идёт одновременным бесшажным ходом, в подъём и по рыхлому снегу — попеременным двухшажным». Главные правила смены: переход выполнять плавно, без остановки; начинать смену на ровном участке; сохранять ритм дыхания; выбирать ход по рельефу и состоянию лыжни.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ «переключения скоростей». Спросить детей, где лучше какой ход.
Выполнение упражнений
17	Попеременный двухшажный ход на учебном круге по подготовленной лыжне.	3 мин	Закрепить технику: согласование разноимённых рук и ног, законченное отталкивание ногой и палкой. Следить за длинным скольжением и наклоном корпуса.
18	Одновременный бесшажный ход на ровном участке. Одновременная постановка и отталкивание двумя палками со скольжением на двух лыжах.	3 мин	Отталкивание начинать с наклона туловища, заканчивать кистями за бёдрами. Подводящий элемент к смене ходов; темп умеренный.
19	Смена попеременного двухшажного на одновременный бесшажный ход по сигналу. По свистку перейти с одного хода на другой без остановки.	4 мин	Главное упражнение урока. Учить выполнять переход на ровном участке слитно, не сбивая ритм. Подсказывать момент смены, исправлять остановки.
20	Смена ходов в зависимости от рельефа на размеченных отрезках. На подъёме — попеременный двухшажный, на спуске и равнине — одновременный бесшажный.	3 мин	Учить самостоятельно выбирать ход. Отметить флажками участки смены. Хвалить за своевременный и плавный переход.
21	Прохождение учебной дистанции со сменой ходов в равномерном темпе. Первый круг с подсказками учителя о месте смены хода.	5 мин	Распределять силы на всю дистанцию, не ускоряться в начале. Учитель идёт рядом, задавая темп. Кому тяжело — разрешить короткую передышку.
22	Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов и преодолением спусков в основной стойке.	4 мин	Дистанция набирается из нескольких учебных кругов. На спусках держать палки кольцами назад, ноги слегка согнуты. Контролировать дистанцию между учениками.
Закрепление в эстафете
23	Эстафета «Кто быстрее сменит ход». Команды по сигналу проходят отрезок попеременным ходом, у фишки меняют на одновременный и возвращаются, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепляет смену ходов в соревновательной форме. Следить за правильностью смены, а не только за скоростью; за грубые ошибки техники команда не получает преимущества.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
24	Спокойное передвижение скользящим шагом без отталкивания палками с переходом на медленный ход.	1 мин	Постепенно снижать нагрузку после дистанции. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
25	Упражнение на восстановление дыхания на месте. 1–2 — руки вверх, вдох носом; 3–4 — руки вниз, выдох ртом.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, не переохлаждаться, стоять собранно.
Подведение итогов
26	Построение, снятие лыж по команде, подведение итогов урока. Вопросы: «Где удобнее одновременный ход, а где попеременный?», «Как менять ход плавно?».	3 мин	Отметить и похвалить тех, кто менял ходы плавно и прошёл дистанцию ровно. Дать домашнее задание — лыжная прогулка на выходных. Организованно увести группу в помещение, чтобы не застудиться.

Техника безопасности

Перед уроком проверить исправность лыж, креплений и палок, подогнать инвентарь по росту, надёжно закрепить ботинки.
Проверить одежду по погоде: тёплая, не стесняющая движений, варежки, шапка; на сильном морозе ниже -16 °C урок на улице не проводить.
Выполнить разогревающую разминку перед выходом на дистанцию, чтобы не застудить мышцы.
Двигаться по лыжне друг за другом, держать дистанцию не менее 3–4 м, не наезжать на лыжи впереди идущего и не обгонять на спусках.
При спусках держать палки кольцами назад, не выставлять их вперёд; падать на бок, а не на руки.
Дышать носом, при появлении озноба, онемения пальцев или плохого самочувствия сразу сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Останавливаются при смене хода, теряя скорость.	Учить выполнять переход слитно на ровном участке; отрабатывать момент смены на месте и по сигналу до автоматизма.
Стартуют слишком быстро и не хватает сил на всю дистанцию.	Учить распределять силы, идти в равномерном темпе; учитель задаёт спокойную скорость личным примером.
Незаконченное отталкивание палками — кисти не доходят до бедра.	Напоминать заканчивать толчок за бедром, отрабатывать имитацию отталкивания на месте.
Выбирают неподходящий ход для рельефа (бесшажный в подъём).	Разметить флажками участки смены, объяснить связь хода с рельефом образом «переключения скоростей».
На спусках выставляют палки вперёд и теряют равновесие.	Учить держать палки кольцами назад, принимать основную стойку спуска, при потере равновесия падать на бок.

Общие замечания по уроку

Готовить лыжню заранее и размечать флажками участки смены ходов, чтобы дети видели, где переключаться.
Дозировать нагрузку по самочувствию и погоде: при морозе сокращать время на дистанции и чередовать с передышками.
Чаще использовать образные объяснения (переключение скоростей) — они понятнее детям 9–10 лет.
Следить за дистанцией между учениками, особенно на спусках, не допускать обгонов и наездов на лыжи.
Оценивать прежде всего правильность и плавность смены ходов, а не только скорость прохождения дистанции.
При нехватке инвентаря или сильном морозе перенести занятие в зал с имитационными упражнениями ходов без лыж.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 4 класс

Другие конспекты 4 класса

Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения и команды Волейбол: передача мяча сверху двумя руками Висы и упоры. Подтягивание, подъём переворотом (подводящие)Торможение и поворот «плугом»Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт