План-конспект урока по лыжной подготовке «Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лыжной подготовке для 5 класса по теме «Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов»: цель, задачи, подробный ход урока на лыжне с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, техника безопасности на морозе, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прохождение дистанции 2 км со сменой ходов
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения проходить дистанцию 2 км со сменой лыжных ходов у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лыжная подготовка» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить переход с попеременного двухшажного хода на одновременный бесшажный на этапе начального разучивания посредством выполнения смены ходов на учебном круге, создать представление о выборе хода в зависимости от рельефа лыжни и состояния снега, ознакомить с распределением сил при равномерном прохождении дистанции 2 км

Оздоровительные: развивать общую выносливость посредством равномерного передвижения по дистанции, укреплять мышцы ног, рук и плечевого пояса посредством работы с лыжными палками, содействовать закаливанию организма посредством занятия на свежем воздухе

Воспитательные: воспитывать настойчивость и волю при прохождении длинной дистанции, формировать дисциплинированность и соблюдение интервала на лыжне, развивать самоконтроль за дыханием и темпом передвижения

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Учебная лыжня и размеченный учебный круг на школьном стадионе или в парке
Оборудование и инвентарь: Лыжи с палками по росту, флажки и фишки для разметки учебного круга и дистанции, свисток, секундомер, аптечка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу с лыжами у ноги, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, зачем менять ходы при прохождении дистанции и как это экономит силы.	2 мин	Проверить соответствие одежды погоде, наличие варежек и шапки. Говорить кратко, чтобы не переохлаждать обучающихся стоянием на месте.
2	Проверка и подготовка инвентаря, инструктаж по технике безопасности на морозе. Надеть лыжи, отрегулировать крепления, взять палки, проверить кольца и темляки.	1 мин	Помочь отрегулировать крепления тем, кто затрудняется. Напомнить о дистанции на лыжне и поведении на спусках, не задерживать построение на холоде.
Разновидности передвижений
3	Передвижение ступающим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Колонна по одному, дистанция 3–4 м. Перенос массы тела с лыжи на лыжу, лёгкий наклон туловища вперёд.
4	Передвижение скользящим шагом без палок по учебному кругу.	1 мин	Удлинять скольжение на опорной лыже, согласовывать работу ног с махом рук. Следить за полным переносом веса тела.
5	Передвижение попеременным двухшажным ходом с палками.	1 мин	Толчок палкой согласовывать с противоположной ногой. Завершать толчок до выпрямления руки за бедром, разогреть плечевой пояс.
6	Передвижение одновременным бесшажным ходом с палками.	1 мин	Палки ставить одновременно у носков ботинок, толчок завершать наклоном туловища. Прочувствовать второй ход перед его изучением.
7	Свободное скольжение под уклон в основной стойке лыжника.	1 мин	Ноги слегка согнуть, одну лыжу выдвинуть вперёд, тяжесть тела на обе лыжи. Палки держать кольцами назад, не выставлять вперёд.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на лыжах
8	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка на лыжах, палки воткнуты по бокам, руки на палки. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	1 мин	Движения плавные, без рывков, чтобы не застудить мышцы шеи. Дыхание свободное, ноги от лыж не отрывать.
9	Круговые движения руками с палками. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки в опущенных руках. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад.	1 мин	Амплитуда максимальная, разогреть плечевой пояс перед работой палками. Сохранять равновесие, лыжи держать параллельно.
10	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь на лыжах, палки горизонтально перед грудью. 1 — наклон вперёд, палки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Спину держать прямой, ноги в коленях не сгибать. Имитировать наклон, как при одновременном бесшажном ходе.
11	Полуприседы на лыжах. И.п. — основная стойка лыжника, руки на палки. 1 — полуприсед, тяжесть на обе лыжи; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от лыж не отрывать, спину держать прямо. Подготовка ног к стойке на спусках, дыхание не задерживать.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
12	Учитель объясняет и показывает смену лыжных ходов на дистанции. Попеременный двухшажный ход применяют на равнине и в пологий подъём: толчок ногой согласован с толчком разноимённой палкой. Одновременный бесшажный ход применяют на ровных участках и под уклон с хорошим скольжением: одновременный толчок двумя палками с наклоном туловища. Переход выполняют без остановки: после завершённого толчка палками плавно сменить ритм работы рук и ног.	3 мин	Показ выполнить лично в медленном и обычном темпе на учебном круге. Акцентировать момент перехода и выбор хода по рельефу. Не затягивать объяснение, чтобы дети не остыли.
Выполнение упражнений
13	Повторение попеременного двухшажного хода по учебному кругу. Скользящий шаг с законченным толчком палкой и переносом веса тела.	3 мин	Подводящее закрепление. Следить за согласованием руки и разноимённой ноги, законченным толчком за бедро. Исправлять короткое скольжение.
14	Повторение одновременного бесшажного хода по учебному кругу. Одновременная постановка и толчок двумя палками с активным наклоном туловища.	4 мин	Палки ставить у носков ботинок, толчок завершать наклоном и выпрямлением рук назад. Контролировать одновременность постановки палок.
15	Учебный переход с попеременного двухшажного на одновременный бесшажный ход. На сигнал учителя сменить ход без остановки на размеченном участке.	4 мин	Главное упражнение урока. Менять ход по флажку или свистку, выполнять переход после законченного толчка. Разбирать ошибки индивидуально по ходу движения.
16	Передвижение по кругу со сменой хода по рельефу. На подъёме — попеременный двухшажный, на ровном участке и под уклон — одновременный бесшажный.	3 мин	Учить выбирать ход самостоятельно по характеру лыжни. Соблюдать дистанцию в колонне, не наезжать на лыжи впереди идущего.
17	Прохождение дистанции 2 км по учебной лыжне со сменой ходов в равномерном темпе. Передвижение кругами с самостоятельным выбором и сменой ходов.	5 мин	Основная задача урока. Темп равномерный, дыхание ритмичное через нос. Контролировать осанку, законченность толчков и интервал, при усталости разрешить снизить темп.
Закрепление в игре
18	Игра «Смена хода по сигналу». Обучающиеся передвигаются по кругу и по свистку меняют лыжный ход на ходу без остановки.	3 мин	Закрепляет переход в игровой форме. Сигналы подавать вразнобой, поощрять чистый переход без сбоя ритма. Следить за дистанцией и безопасностью.
19	Эстафета «Кто быстрее по кругу» по упрощённым правилам. Команды по очереди проходят круг любым ходом и передают эстафету касанием на старте.	3 мин	Правила упрощены: короткий круг, без обгонов на узкой лыжне. Контролировать правильность ходов и честность передачи, исключить столкновения.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
20	Спокойное передвижение скользящим шагом без палок с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на дистанции. Дышать ровно, плечи и руки расслабить.
21	Упражнения на восстановление дыхания на лыжах. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный через рот. Не стоять долго на холоде, выполнять активно.
Подведение итогов
22	Снятие лыж, очистка от снега, построение в одну шеренгу.	1 мин	Лыжи и палки убрать аккуратно, очистить от налипшего снега. Организованно увести группу в тепло.
23	Подведение итогов урока. Вопросы: «Какой ход применяют на подъёме?», «Когда выгоден одновременный бесшажный ход?».	2 мин	Отметить лучших по технике смены ходов, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление выносливости и мышц рук.

Техника безопасности

Перед выходом проверить исправность лыж, креплений и палок, отрегулировать крепления по обуви, проверить целостность колец на палках.
Заниматься только в тёплой, не стесняющей движения одежде и варежках; при морозе ниже −15 °C или сильном ветре урок на улице не проводить.
Выполнить разминку до выхода на дистанцию, чтобы разогреть мышцы и не получить травму на холоде.
Передвигаться по лыжне в колонне, соблюдая дистанцию не менее 3–4 метров, не наступать на лыжи впереди идущего.
На спусках не выставлять палки вперёд, не тормозить руками, при падении быстро освободить лыжню в сторону.
При признаках обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и зайти в помещение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Остановка или сбой ритма в момент смены хода.	Учить менять ход только после законченного толчка палками, выполнять переход на ровном размеченном участке в медленном темпе с постепенным ускорением.
Незаконченный толчок палками — руки не выпрямляются за бедром.	Акцентировать завершение толчка с выпрямлением рук назад; выполнять одновременный бесшажный ход с подчёркнутым наклоном туловища и проносом рук.
Неправильный выбор хода: одновременный бесшажный на крутом подъёме.	Объяснить связь хода с рельефом и скольжением; на подъёме переходить на попеременный двухшажный или ступающий шаг, тренировать выбор по флажкам.
Короткое скольжение, неполный перенос массы тела на опорную лыжу.	Удлинять прокат на одной лыже, выполнять скользящий шаг без палок с акцентом на перенос веса; контролировать одноопорное скольжение.
Слишком высокий темп в начале дистанции и быстрое утомление.	Учить распределять силы, проходить дистанцию равномерно, дышать ритмично; задавать темп лидером колонны и контролировать интервал.

Общие замечания по уроку

Изучать смену ходов от простого к сложному: сначала каждый ход отдельно, затем переход по сигналу и самостоятельный выбор по рельефу.
Дозировать нагрузку с учётом погоды и подготовленности, при усталости разрешать снижать темп, чтобы пройти дистанцию без переохлаждения.
Использовать разметку флажками участков подъёма, равнины и спуска, чтобы дети связывали ход с рельефом лыжни.
Строго соблюдать технику безопасности на морозе: контролировать одежду, дистанцию на лыжне, поведение на спусках и признаки обморожения.
Поддерживать равномерный темп лидером колонны и следить за интервалом, чтобы избежать наездов на лыжи и столкновений.
При мягком снеге или отсутствии длинной лыжни проходить дистанцию повторными кругами по учебному кругу с той же сменой ходов.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости