План-конспект урока по гимнастике «Прыжки через скакалку и опорный прыжок», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 6 класса по теме «Прыжки через скакалку и опорный прыжок»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, страховка, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжки через скакалку и опорный прыжок
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжки через скакалку и опорный прыжок ноги врозь через козла у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику опорного прыжка ноги врозь через козла на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о фазах опорного прыжка: разбег, наскок на мостик, толчок, полёт, опора и приземление, ознакомить с разновидностями прыжков через короткую скакалку на двух и на одной ноге

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые и координационные способности посредством прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног, плечевого пояса и свода стопы посредством общеразвивающих и подводящих упражнений, содействовать развитию чувства равновесия и ориентировки в пространстве при выполнении полёта

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении опорного прыжка через снаряд, формировать ответственность и взаимовыручку посредством оказания страховки и помощи товарищу, развивать самоконтроль и внимание при работе на гимнастических снарядах

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Гимнастический зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, короткие скакалки по числу обучающихся, гимнастический козёл, гимнастический мостик, гимнастические маты, магнезия, наглядная схема фаз опорного прыжка.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжковых упражнений и опорного прыжка для развития ловкости и смелости.	1 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, подготовка стопы к толчку.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, руки на пояс.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Разогрев голеностопа перед прыжками.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками вверх толчком одной ноги; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Отталкиваться активно, тянуться вверх. Перестроение в круг для ОРУ, раздать скакалки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) со скакалкой
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка внизу. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо в руках перед грудью. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед опорой на снаряде.
11	Выкрут рук со скакалкой. И.п. — основная стойка, скакалка натянута внизу хватом шире плеч. 1–2 — поднять прямые руки вверх и назад за спину; 3–4 — вернуть в и.п.	30 с	Руки в локтях не сгибать, хват при тугом выкруте расширить. Развивает подвижность плечевых суставов.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вверху. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, руки прямые над головой. Ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо внизу. 1 — наклон вперёд, скакалкой коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с поворотом. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо вверху. 1 — выпад правой, поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — выпад левой, поворот влево; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания при прыжке.
15	Приседания на скакалке. И.п. — стойка на сложенной скакалке, руки на пояс. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	1 мин	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Прыжки через скакалку на месте на двух ногах в медленном темпе. И.п. — основная стойка, скакалка сзади. Вращение скакалки вперёд и мягкие прыжки на носках.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка согнуты. Вращать скакалку кистями, локти прижать. Подготовка к основной части урока.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает разновидности прыжков через скакалку и технику опорного прыжка ноги врозь через козла по фазам. Опорный прыжок: разбег — наскок на мостик — толчок ногами — полёт до опоры — толчок руками о козла — полёт после опоры с разведением ног — приземление на полусогнутые ноги. Показ страховки: учитель стоит сбоку у места приземления, поддерживает за плечо и предплечье.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать толчок руками и приземление. Использовать наглядную схему фаз. Девушкам высоту козла установить ниже, чем юношам.
Выполнение упражнений: прыжки через скакалку
18	Прыжки через короткую скакалку на двух ногах в среднем темпе. Вращение вперёд, мягкие прыжки на носках без лишнего сгибания ног.	2 мин	Подводящее упражнение. Вращать скакалку только кистями, прыгать невысоко, дыхание ритмичное. Считать количество прыжков подряд.
19	Прыжки через скакалку с промежуточным подскоком и попеременно на правой и левой ноге. На каждое вращение — один основной прыжок и один маленький подскок.	2 мин	Сохранять ритм, корпус держать вертикально. Чередовать ноги по сигналу. Развитие координации и ритмичности.
20	Прыжки через скакалку с продвижением вперёд и с вращением скакалки назад. Передвижение по залу мелкими прыжками, затем вращение скакалки назад.	2 мин	Соблюдать дистанцию, не задевать соседей. При вращении назад взгляд направить вперёд. Усложнённый вариант для подготовленных.
Выполнение упражнений: опорный прыжок
21	Имитация наскока на мостик и толчка двумя ногами на месте. С двух-трёх шагов разбега напрыгнуть на мостик и выполнить вертикальный толчок вверх с взмахом руками.	2 мин	Подводящее упражнение без снаряда. Толчок выполнять обеими ногами одновременно, руки активно вверх. Приземляться мягко за мостиком.
22	Из упора стоя у козла — толчок руками с разведением ног в стороны. Опереться руками о козла, оттолкнуться и обозначить разведение ног врозь, вернуться в и.п.	2 мин	Подводящее упражнение для фазы опоры. Руки ставить на дальний край, толчок резкий. Голову не опускать, смотреть вперёд.
23	Вскок в упор присев на козла (на горку матов) и соскок прогнувшись. С короткого разбега толчком о мостик вскочить в упор присев, выпрямиться и спрыгнуть на маты.	3 мин	Освоение наскока и устойчивого положения на снаряде. Страховку оказывает учитель, поддерживая за руку. Приземление мягкое, на полусогнутые ноги.
24	Опорный прыжок ноги врозь через козла в облегчённых условиях (низкий козёл, в ширину). Полный прыжок: разбег — наскок — толчок — опора руками — разведение ног — приземление.	4 мин	Выполнять по одному с обязательной страховкой учителя сбоку. Руки ставить раньше таза, ноги разводить шире. Между попытками — организованный отход на маты.
25	Опорный прыжок ноги врозь через козла стандартной высоты с фиксацией приземления. Полный прыжок с акцентом на устойчивое приземление и фиксацию позы 2–3 секунды.	4 мин	Высоту козла дифференцировать: юношам выше, девушкам ниже. Контроль техники в целом и приземления. Страховка обязательна, отмечать лучших по технике.
Закрепление в игре
26	Эстафета со скакалкой «Кто дальше пропрыгает». Команды по очереди преодолевают отрезок зала прыжками через скакалку до фишки и обратно, передавая скакалку касанием.	2 мин	Закрепление прыжков через скакалку в соревновательной форме. Следить за честностью прохождения дистанции и безопасной дистанцией между игроками.
27	Подвижная игра «Удочка». Водящий вращает скакалку по кругу над полом, играющие перепрыгивают её, задетые получают штрафное очко.	2 мин	Совершенствует прыгучесть и реакцию. Скакалку вращать невысоко и плавно, без рывков. Менять водящего, делать паузы для отдыха.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа, уборка скакалок и инвентаря.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, организованно сдать инвентарь.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и рук.
30	Упражнения на растягивание мышц ног и потряхивание стопами. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, лёгкое потряхивание ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжков и толчков.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите фазы опорного прыжка», «Как правильно приземляться?», «Где стоит учитель при страховке?».	2 мин	Отметить лучших по технике и тех, кто грамотно страховал товарищей. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на прыжки через скакалку.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить исправность и устойчивость козла, надёжность мостика, плотно уложить маты в зоне приземления без зазоров.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения, скакалки подобрать по росту.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, плечевого пояса и кистей, чтобы избежать травм при толчке и опоре.
Опорный прыжок выполнять только при наличии страховки учителя, по одному, не начинать разбег без разрешения и без поднятого мостика.
При прыжках через скакалку соблюдать безопасную дистанцию, чтобы не задеть товарища вращающейся скакалкой.
При плохом самочувствии, головокружении или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
При прыжках через скакалку обучающийся вращает её всей рукой и прыгает слишком высоко.	Учить вращать скакалку только кистями при прижатых локтях, прыгать невысоко на носках; начинать в медленном темпе под счёт.
В опорном прыжке руки ставятся на козла слишком поздно, после прохождения таза.	Отрабатывать ранний вынос и постановку рук на подводящих упражнениях у козла; акцентировать опору руками в первой фазе полёта.
Слабый толчок ногами о мостик и низкий полёт до снаряда.	Выполнять имитацию наскока и вертикального толчка двумя ногами, прыжковые упражнения; добиваться одновременного мощного отталкивания с взмахом руками.
Ноги в полёте разводятся недостаточно широко, обучающийся задевает козла.	Показать широкое разведение ног врозь, выполнять упражнение из упора у козла; сначала прыгать через снаряд в ширину на низкой высоте.
Жёсткое приземление на прямые ноги без амортизации.	Учить приземляться на носки с переходом на всю стопу и сгибанием ног, фиксировать устойчивую позу; повторять мягкие соскоки с горки матов.
Боязнь снаряда: обучающийся останавливается перед козлом или замедляет разбег.	Снизить высоту снаряда, обеспечить надёжную страховку и поддержку, поощрять; усложнять задание постепенно по мере уверенности.

Общие замечания по уроку

Изучать опорный прыжок по фазам: сначала наскок и толчок, затем опору руками и приземление, потом прыжок в целом в облегчённых условиях.
Опорный прыжок выполнять строго по одному с обязательной страховкой учителя сбоку у места приземления; обучить приёмам страховки и самих обучающихся.
Дифференцировать высоту козла по полу и подготовленности: юношам выше, девушкам ниже, неуверенным начинать с минимальной высоты и снаряда в ширину.
Чередовать прыжковую нагрузку с паузами отдыха и упражнениями на дыхание, чтобы выполнять прыжки без переутомления.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
При нехватке снарядов организовать работу по станциям: одна группа прыгает через скакалку, другая выполняет опорный прыжок, периодически меняясь.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом