План-конспект урока по подвижным играм «Прыжки через скакалку. Игры», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по подвижным играм для 3 класса по теме «Прыжки через скакалку. Игры»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты и подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня будем учиться красиво и легко прыгать через скакалку и играть в весёлые игры». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие, спросить, у кого нет скакалки. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, паузу между предварительной и исполнительной командой выдерживать. Хвалить за дружное и точное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия, осанку держать. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. | 30 с | Мягко перекатываться через всю стопу. Готовим стопы и голеностоп к прыжковой работе. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях и работать ими вдоль тела. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг с интервалом для ОРУ со скакалкой. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, плечи опущены. |
| 11 | Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо перед грудью. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевые суставы, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вверх в прямых руках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Руки прямые, тянуться вслед за скакалкой. |
| 13 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, таз держать неподвижно. Смотреть в сторону поворота. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, опустить скакалку к полу; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 15 | Выпады с махом. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо перед грудью. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 1 мин | Колено опорной ноги над стопой, спину держать прямо. Готовим мышцы ног к прыжкам. |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вперёд. 1 — присесть, скакалку вперёд; 2 — встать, и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте через сложенную скакалку. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо на полу. 1–8 — лёгкие прыжки вперёд-назад через скакалку, затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носки. Подводит к прыжкам через скакалку, после — ходьба для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель напоминает и показывает технику прыжков через короткую скакалку: «Скакалка крутится только кистями, локти прижаты к телу, прыгаем легко на носочках, как мячик». Главные правила: вращать скакалку кистями, а не всей рукой; отталкиваться двумя ногами невысоко; приземляться мягко на носки; спину держать прямо, смотреть вперёд; вращать скакалку в одном спокойном темпе. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (мячик, моторчик в кистях). Спросить детей, чем крутят скакалку, чтобы выделить работу кистей. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Вращение скакалки сбоку одной рукой без прыжков. Оба конца скакалки в одной руке, вращать сбоку от себя, слушая ритмичный удар скакалки об пол. | 2 мин | Подводящее упражнение: учим вращать скакалку только кистью. Выполнять правой и левой рукой. Поймать ровный ритм вращения. |
| 20 | Имитация прыжков без скакалки. Лёгкие прыжки на двух ногах на месте с круговыми движениями кистей, как будто крутят скакалку. | 2 мин | Учим согласовывать прыжок и движение кистей без помехи в виде скакалки. Прыжки невысокие, на носках, темп ровный. |
| 21 | Перешагивание через медленно вращаемую скакалку. Вращать скакалку вперёд через себя медленно и переступать через неё по одной ноге. | 2 мин | Учим момент переноса скакалки над головой и под ногами. Темп медленный, без спешки; следить, чтобы скакалка проходила точно под стопами. |
| 22 | Прыжки через скакалку на двух ногах с продвижения вперёд скакалки. Вращать скакалку вперёд и перепрыгивать через неё двумя ногами в спокойном темпе. | 3 мин | Основное упражнение урока. Скакалку вращать кистями, отталкиваться невысоко, приземляться мягко. Считать прыжки, поощрять серии без ошибок. |
| 23 | Прыжки через скакалку с промежуточным подскоком. На каждый оборот скакалки — два мягких подскока на двух ногах. | 3 мин | Вариант для тех, кому трудно прыгать в один прыжок: лишний подскок помогает поймать ритм. Следить за лёгким мягким приземлением. |
| 24 | Прыжки через скакалку на одной ноге попеременно. Прыгать поочерёдно то на правой, то на левой ноге через вращаемую скакалку. | 2 мин | Усложнение для развития координации и равновесия. Кому трудно — вернуться к прыжкам на двух ногах. Не задерживать дыхание. |
| 25 | Прыжки через скакалку в движении вперёд по залу. Прыгать через скакалку, продвигаясь по прямой от одной фишки к другой. | 2 мин | Закрепляем навык в перемещении. Соблюдать дистанцию между детьми, двигаться в одну сторону, не наталкиваться друг на друга. |
| 26 | Прыжки через длинную скакалку, которую вращают учитель и ученик. По очереди вбегать под вращаемую длинную скакалку, выполнять 2–3 прыжка и выбегать. | 2 мин | Учим чувствовать ритм вращения и момент входа. Вращать скакалку ровно и невысоко; направлять детей, ловить момент входа под скакалку. Подводит к командным играм. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Эстафета «Скакалочка». Команды в колоннах; по сигналу первый прыгает через скакалку до фишки и обратно, передаёт скакалку следующему. | 4 мин | Закрепление прыжков в соревновательной форме. Объяснить правила и показать маршрут. Следить за честностью передачи и мягким приземлением; победителей хвалить, проигравших поддержать. |
| 28 | Подвижная игра «Удочка». Водящий в центре круга вращает длинную скакалку по полу, игроки подпрыгивают, чтобы скакалка не задела ноги; задетый меняет водящего или выбывает на один кон. | 3 мин | Закрепляет своевременность прыжка и внимание. Вращать скакалку по полу невысоко и равномерно. Следить за безопасностью, не разрешать толкаться, регулярно менять водящего. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу со сложенной скакалкой в руках. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, плечи расслабить. |
| 30 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Темп медленный, движения плавные. |
| 31 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют за учителем движения, кроме одного заранее условленного «запрещённого»; ошибившийся делает шаг вперёд. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Движения спокойные, хвалить за внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем крутят скакалку?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто старался и научился прыгать ровно. Закрепить правило «крутим кистями, прыгаем мягко». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — тренировать прыжки через скакалку дома. |