План-конспект урока по подвижным играм «Прыжки через скакалку на скорость», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по разделу «Подвижные игры» для 3 класса по теме «Прыжки через скакалку на скорость»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, эстафеты и подвижные игры со скакалкой, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся прыгать через скакалку быстро, как пружинки, и посоревнуемся, кто прыгнет больше всех». | 1 мин | Проверить форму, обувь и самочувствие. Говорить коротко и бодро, заинтересовать соревнованием. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, разделяя на предварительную и исполнительную. Хвалить за дружное и одновременное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, как будто стали выше. Способствует профилактике плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять повыше, локти развести в стороны, спину держать прямо. |
| 6 | Ходьба перекатом с пятки на носок. | 30 с | Мягко перекатываться через стопу, готовим голеностоп к прыжкам. Темп спокойный, не семенить. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять, держать дистанцию. Дышать через нос, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колено поднимать до пояса, на носках, корпус держать прямо. Готовит мышцы ног к прыжковой работе. |
| 9 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, темп невысокий. Разогреваем заднюю поверхность бедра. |
| 10 | Прыжки с ноги на ногу («лёгкие скачки») в движении. | 30 с | Отталкиваться мягко, приземляться на носок. Подводит к работе стопы при прыжках через скакалку. |
| 11 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение из колонны в круг для ОРУ со скакалкой. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ со скакалкой) | |||
| 12 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо вниз. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения плавные, без резких рывков. Дышать свободно, плечи расслабить. |
| 13 | Поднимание скакалки вверх. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу в прямых руках. 1 — скакалку вверх, подняться на носки, потянуться, вдох; 2 — и.п., выдох. | 45 с | Скакалку держать натянутой, руки прямые. Тянуться всем телом вверх, разогреваем плечевой пояс. |
| 14 | Рывки руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое перед грудью. 1–2 — два пружинящих рывка руками с натянутой скакалкой; 3–4 — скакалку за голову, рывки назад. | 30 с | Скакалку держать натянутой, руки прямые. Разрабатываем плечевые суставы перед вращением. |
| 15 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверх. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 45 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд, руки прямые. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 16 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 45 с | Ноги от пола не отрывать, таз держать неподвижно. Смотреть в сторону поворота. |
| 17 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу. 1 — наклон вперёд, скакалку опустить к полу, ноги прямые; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 18 | Выпады с пружинящим покачиванием. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое за головой. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой. | 30 с | Спину держать прямо, колено над стопой, не заваливать. Разогреваем мышцы ног перед прыжками. |
| 19 | Прыжки на носках на месте с подскоком. И.п. — основная стойка, скакалка вдвое внизу. 1–8 — лёгкие прыжки на двух ногах, затем переход на ходьбу. | 45 с | Приземляться мягко на носки, колени чуть согнуты. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. Раздать каждому скакалку. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 20 | Учитель напоминает и показывает технику быстрых прыжков через скакалку: скакалку держать за концы, локти прижать к телу, вращать скакалку только кистями («рисуем маленькие кружочки кистями»); прыгать невысоко на носках на двух ногах, колени чуть согнуты; отталкиваться и приземляться мягко; прыжок выполнять в момент, когда скакалка проходит под ногами; чтобы прыгать быстро — вращать скакалку чаще и прыгать ниже. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Подчеркнуть главный секрет скорости: вращать кистями, а не всей рукой, и прыгать низко. Спросить детей, почему высокие прыжки замедляют. Объяснять короткими фразами с образами. |
| Выполнение упражнений | |||
| 21 | Имитация вращения скакалки без прыжков. Оба конца скакалки в одной руке, вращать сбоку и в момент удара о пол делать подскок на месте. | 2 мин | Подводящее упражнение: учим ловить ритм «вращение — подскок». Вращать кистью, отрабатывать своевременность подскока без помех от скакалки. |
| 22 | Прыжки через неподвижную скакалку, лежащую на полу. Перепрыгивать через скакалку вперёд-назад на двух ногах на носках. | 2 мин | Учим мягкому приземлению на носки и невысокому прыжку. Колени держать чуть согнутыми, спину прямо. |
| 23 | Прыжки через скакалку в медленном темпе на двух ногах. Вращать скакалку вперёд, прыгать на каждое вращение. | 3 мин | Темп спокойный, главное — согласовать вращение кистями и прыжок. Прыжок невысокий, один прыжок на одно вращение. Исправлять высокие «зависающие» прыжки. |
| 24 | Прыжки через скакалку с постепенным ускорением. Начать медленно и по сигналу ускорять вращение и темп прыжков. | 3 мин | Учим переходить от медленного темпа к быстрому, не теряя ритма. По свистку — ускорение; следить, чтобы прыжки оставались низкими, а вращали кистями. |
| 25 | Скоростные серии прыжков «на максимум за 15 секунд». По свистку прыгать как можно чаще, по второму свистку — отдых. | 3 мин | Развиваем скоростные способности. Чередовать серии по 15 с с отдыхом. Сосед-партнёр считает прыжки; поощрять рост результата, а не сравнение детей между собой. |
| 26 | Прыжки через скакалку на время (зачёт): сколько прыжков за 30 секунд. Считать количество прыжков без остановок. | 3 мин | Прыгают парами по очереди, партнёр считает. Записать результат, чтобы сравнить со следующим уроком. Хвалить за старание и улучшение личного результата. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Эстафета «Допрыгай со скакалкой». Команды в колоннах; по сигналу первый прыгает на скакалке до фишки и обратно, передаёт скакалку следующему. | 5 мин | Закрепляем прыжки в быстром темпе и командное взаимодействие. Объяснить правила и показать маршрут. Следить за честностью (прыгать всю дистанцию) и безопасной передачей скакалки. Уронил скакалку — поднять и продолжить с того же места. |
| 28 | Подвижная игра «Удочка». Водящий в центре круга вращает скакалку по полу, играющие перепрыгивают; задетый скакалкой меняется с водящим или получает штрафное очко. | 4 мин | Развиваем прыгучесть и внимание. Скакалку вращать невысоко над полом, без рывков. Менять водящего, следить, чтобы дети не толкались в кругу. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу со скакалкой в руках с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаиваем организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, сдать скакалки по ходу движения. |
| 30 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, темп медленный. |
| 31 | Упражнение на растягивание мышц ног и встряхивание. Лёгкие наклоны к ногам, потряхивание расслабленными стопами и кистями. | 1 мин | Снимаем напряжение в уставших мышцах ног. Движения мягкие, без рывков, дыхание спокойное. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем вращаем скакалку, чтобы прыгать быстро?», «Какие были прыжки — высокие или низкие?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто улучшил результат и старался. Напомнить секрет скорости — вращение кистями и низкий прыжок. Дать домашнее задание — прыгать через скакалку дома, создать радостное настроение от урока. |