План-конспект урока по гимнастике «Прыжки через скакалку. Развитие координации», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Прыжки через скакалку. Развитие координации»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжки через скакалку. Развитие координации
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжки через скакалку у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжков через короткую скакалку на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений и согласования вращения с прыжком, создать представление о хвате скакалки, положении рук и моменте прыжка через вращающуюся скакалку, ознакомить с разновидностями прыжков: на двух ногах, поочерёдно и с ноги на ногу

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног в прыжках, укреплять мышцы ног и сердечно-сосудистую систему посредством прыжковых упражнений, содействовать развитию чувства ритма и темпа при вращении скакалки

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие при многократном повторении прыжков, формировать самоконтроль и аккуратность при работе со скакалкой, развивать внимание и собранность посредством согласованного выполнения упражнений

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, короткие скакалки по количеству обучающихся, длинная скакалка, гимнастические маты, разметочные фишки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжков через скакалку для развития координации, ловкости и выносливости.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать со скакалкой как доступным домашним тренажёром. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и укрепление стопы перед прыжками.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.	30 с	Активно подниматься на носок, разогревать голеностоп. Темп спокойный, дыхание свободное.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с подскоками вверх толчком одной ноги; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Подскок выполнять мягко с активным отталкиванием стопой, готовить ноги к прыжковой работе. Перестроение по разметке для ОРУ, взять скакалки.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) со скакалкой
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Поднимание скакалки вверх и опускание. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо внизу. 1 — руки вверх, потянуться, вдох; 2 — и.п., выдох.	30 с	Тянуться всем телом, скакалку держать натянутой. Разогрев плечевого пояса перед вращением скакалки.
11	Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — скакалка вчетверо в опущенных руках. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Подготовить плечевые суставы к работе кистей при вращении.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вверху. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, руки держать прямыми. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо внизу. 1 — наклон вперёд, скакалкой коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Перешагивание через скакалку вперёд и назад. И.п. — скакалка вчетверо внизу спереди. 1 — перешагнуть правой через скакалку; 2 — левой; 3–4 — вернуться обратно перешагиванием.	30 с	Подготовка к прыжкам: скакалку опустить ниже, шагать аккуратно, не задевая. Координационное упражнение, темп средний.
15	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо на плечах. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног перед прыжками.
16	Приседания со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вперёд. 1 — присед; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Подъёмы на носки. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо внизу. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.	30 с	Подниматься высоко на носки, укреплять голеностоп и стопу. Сохранять равновесие, темп ритмичный.
18	Прыжки на двух ногах на месте без скакалки с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо внизу. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. Имитация ритма прыжков через скакалку, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику прыжков через короткую скакалку. Хват: концы скакалки держать свободно, локти прижаты к туловищу, кисти на уровне пояса чуть в стороны. Вращение выполняется в основном кистями, скакалка идёт сзади-сверху-вперёд-вниз. Прыжок — мягкий, невысокий, на носках в момент прохождения скакалки под ногами; приземление с подгибанием коленей.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать работу кистей, а не всей руки. Использовать наглядность: показать ритм «вращение — прыжок». При дифференцировке девушкам предложить меньшую высоту прыжка и более спокойный темп.
Выполнение упражнений
20	Подбор скакалки по росту и хват. Встать на середину скакалки двумя ногами, натянуть — концы должны доходить до подмышек; принять хват, локти прижать.	1 мин	Подводящее упражнение. Помочь подобрать длину индивидуально, лишнее намотать на кисти. Проверить правильность хвата у каждого.
21	Вращение скакалки сбоку одной рукой. Оба конца в одной руке, вращать скакалку сбоку, отрабатывая ритм кистью, прыгая на месте под её удар об пол.	2 мин	Подводящее упражнение для согласования прыжка и вращения. Прыгать в момент касания скакалкой пола. Выполнять правой и левой рукой.
22	Имитация прыжков без скакалки. Лёгкие прыжки на носках на месте с круговыми движениями кистей у бёдер, имитируя вращение.	2 мин	Закрепить ритм и мягкое приземление без снаряда. Прыжки невысокие, дыхание ритмичное, не задерживать.
23	Перешагивание и перепрыгивание через медленно вращаемую скакалку. Медленно перебрасывать скакалку через себя и перешагивать, затем перепрыгивать после остановки скакалки впереди.	2 мин	Сначала перешагивание, затем перепрыгивание с паузой. Учить чувствовать момент прохождения скакалки под ногами без спешки.
24	Прыжки через скакалку на двух ногах с промежуточным подскоком. На каждое вращение — основной прыжок, между ними небольшой подскок на месте.	3 мин	Промежуточный подскок облегчает вход в ритм для начинающих. Следить за мягким приземлением на носки и работой кистей.
25	Прыжки через скакалку на двух ногах без промежуточного подскока. Один прыжок на каждое вращение скакалки в ровном темпе.	3 мин	Основной вариант. Считать прыжки, добиваться серий по 5–10 без ошибок. Корпус прямой, взгляд вперёд, прыжок невысокий.
26	Прыжки через скакалку поочерёдно на правой и левой ноге. На каждое вращение менять опорную ногу, как при беге на месте.	3 мин	Усложнённый вариант на координацию. Колени поднимать невысоко, темп умеренный. Дозировать нагрузку, чередовать с отдыхом-ходьбой.
27	Прыжки через скакалку с продвижением вперёд шагом. Прыгая через скакалку, медленно продвигаться вперёд по разметке.	2 мин	Соблюдать интервал и дистанцию, чтобы не задеть соседей. Продвигаться короткими шагами, сохраняя ритм вращения.
28	Прыжки через длинную скакалку, вращаемую двумя учениками. Вбежать под вращающуюся скакалку, выполнить 3–5 прыжков и выбежать.	3 мин	Вращающих менять, скорость вращения умеренная. Учить ловить момент входа. Остальные стоят в очереди за безопасной линией, не толкаются.
Закрепление в игре
29	Игра «Часовой и его помощники». Водящий в центре вращает длинную скакалку по кругу низко над полом, остальные перепрыгивают; задетый меняется с водящим.	2 мин	Скакалку вращать низко и плавно, без рывков. Развивает чувство ритма и реакцию. Следить за безопасной дистанцией, водящих менять чаще.
30	Игра «Кто больше» на счёт прыжков по упрощённым правилам. По сигналу за 30 секунд выполнить максимум прыжков через короткую скакалку без ошибки; ошибся — продолжает дальше.	2 мин	Соревновательное закрепление техники. Считать честно, поддерживать друг друга. Девушкам и менее подготовленным учитывать индивидуальный результат, не сравнивать всех между собой.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
31	Спокойная ходьба по кругу со скакалкой в руках с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, скакалку нести свободно.
32	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
33	Упражнения на растягивание мышц голени и стопы. Потягивания икроножных мышц у опоры, перекаты с носка на пятку, потряхивание расслабленными ногами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение в стопах и голенях после прыжков, профилактика забитости мышц.
Подведение итогов
34	Построение в одну шеренгу, сдача скакалок, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем выполняется вращение скакалки?», «На какую часть стопы нужно приземляться?».	2 мин	Отметить лучших по технике и ритму, разобрать типичные ошибки. Закрепить правило мягкого приземления на носки. Дать домашнее задание: прыжки через скакалку сериями для развития координации.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить пол зала: убрать посторонние предметы, вытереть скользкие участки, разложить маты в местах прыжков.
Проверить исправность скакалок и подобрать их по росту: наступив на середину, концы должны доходить до подмышек.
Распределить обучающихся в зале с интервалом и дистанцией не менее вытянутой скакалки, чтобы не задеть соседа при вращении.
Выполнить полноценную разминку с разогревом голеностопа и мышц ног перед прыжковой нагрузкой.
Прыгать мягко на носки, не на прямые ноги; девушкам дозировать прыжки с учётом самочувствия.
При головокружении, боли в ногах или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Вращение скакалки выполняется всей рукой от плеча, а не кистями.	Прижать локти к туловищу и учить вращать скакалку движением кистей; выполнять вращение скакалки сбоку одной рукой для изоляции кистевого движения.
Слишком высокий прыжок и приземление на прямые ноги или на всю стопу.	Учить прыгать невысоко на носки с мягким подгибанием коленей; начинать с имитации прыжков без скакалки, контролировать мягкость приземления.
Рассогласование прыжка и вращения — прыжок раньше или позже скакалки.	Отрабатывать ритм на подводящих упражнениях с вращением скакалки сбоку и промежуточным подскоком; прыгать в момент удара скакалки об пол.
Сгибание туловища вперёд и опускание головы во время прыжков.	Учить держать корпус прямо, взгляд направить вперёд; напоминать о ровной осанке, контролировать положение перед зеркалом или с партнёром.
Слишком длинная или короткая скакалка, заминающаяся под ногами.	Подобрать длину по росту: встав на середину, концы доходят до подмышек; лишнюю длину намотать на кисти.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжки через скакалку от подводящих упражнений к целостному выполнению: ритм кистями, имитация прыжка, прыжки с промежуточным подскоком, затем без него.
Дозировать прыжковую нагрузку сериями с интервалами отдыха-ходьбы, чтобы избежать перегрузки голеностопа и утомления.
Использовать наглядность: показ в замедленном темпе, акцент на работе кистей и мягком приземлении, взаимооценку техники одноклассниками.
Применять дифференцировку по полу и уровню подготовки: девушкам и менее подготовленным снижать высоту и темп прыжков, оценивать индивидуальный результат.
Распределять обучающихся с безопасным интервалом, разложить маты в местах прыжков и контролировать самочувствие при прыжковой работе.
При нехватке скакалок организовать работу в парах с поочерёдным выполнением или больше использовать длинную скакалку для подгрупп.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости