План-конспект урока по гимнастике «Прыжки через скакалку. Развитие координации», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 8 класса по теме «Прыжки через скакалку. Развитие координации»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета со скакалкой, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжки через скакалку. Развитие координации
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжки через скакалку у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжков через короткую скакалку на этапе начального разучивания посредством согласования вращения скакалки и отталкивания, создать представление о способах вращения скакалки и ритме прыжков на двух ногах, ознакомить с разновидностями прыжков: с промежуточным подскоком, без подскока, со скрещиванием рук

Оздоровительные: развивать координационные способности посредством согласования движений рук и ног при вращении скакалки, развивать скоростно-силовые и прыжковые качества посредством многократных прыжков, укреплять сердечно-сосудистую систему и мышцы голеностопа посредством непрерывной прыжковой работы

Воспитательные: воспитывать настойчивость и трудолюбие при многократном повторении движения, формировать чувство ритма и согласованность движений, развивать внимание и самоконтроль при выполнении прыжковых заданий

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал с ровным нескользким покрытием
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, короткие скакалки по числу обучающихся, длинная скакалка, гимнастические маты, фишки-ориентиры, мел для разметки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжков через скакалку для развития координации, выносливости и прыгучести.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Заинтересовать темой — связать со скакалкой как доступным средством развития координации. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному, скакалка сложена вчетверо в опущенных руках.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп, приучить держать инвентарь аккуратно.
4	Ходьба на носках, скакалка вверх натянута; ходьба на пятках, скакалка за головой.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, скакалку держать натянутой. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок и в полуприседе, скакалка на плечах.	30 с	Спину держать прямо, сохранять равновесие. Разогрев голеностопа перед прыжковой работой, не затягивать трудное задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; бег скрестным шагом; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение по разметке на безопасные интервалы для ОРУ со скакалкой.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) со скакалкой
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое перед собой. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед вращением скакалки.
11	Выкруты со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое широким хватом внизу. 1–2 — поднять скакалку вверх и за спину; 3–4 — вернуть в и.п.	1 мин	Руки прямые, хват шире плеч, постепенно сужать. Развивает подвижность плечевых суставов, не сгибать локти.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверх. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать, руки прямые. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверх. 1 — наклон вперёд, скакалкой коснуться пола; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, скакалка вдвое вверх. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания при прыжках.
15	Перешагивание и перепрыгивание через скакалку на полу. И.п. — скакалка вдвое на полу перед стопами. 1–2 — перешагнуть через скакалку вперёд; 3–4 — назад в и.п.	30 с	Подготовка к прыжкам через вращающуюся скакалку. Смотреть вперёд, не наклоняться, приземляться мягко.
16	Прыжки на двух ногах на месте и на носках с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, скакалка вдвое за спиной. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. Разогреть голеностоп и подготовить организм к прыжковой нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжков через короткую скакалку. Хват — за концы ручек, локти прижаты к туловищу, вращение выполняется кистями, а не всей рукой. Скакалка вращается вперёд, прыжок выполняется на носках в момент прохождения скакалки под ногами. Приземление мягкое на носки, колени слегка согнуты, корпус прямой, взгляд вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично в замедленном и обычном темпе. Акцентировать работу кистей и согласование вращения с отталкиванием. Подчеркнуть: прыжок невысокий, ритмичный, без лишнего напряжения.
Выполнение упражнений
18	Вращение скакалки сбоку одной рукой без прыжка. Сложить скакалку вдвое, вращать кистью справа и слева, ловя ритм вращения.	2 мин	Подводящее упражнение на работу кисти. Локоть прижат, вращать именно кистью. Поймать равномерный ритм щелчка скакалки об пол.
19	Имитация прыжков на двух ногах без скакалки под счёт. Невысокие пружинистые подскоки на носках в ритме будущих прыжков.	2 мин	Подводящее упражнение. Приземляться мягко, колени пружинят. Задать ритм счётом или хлопками, прыжок держать невысоким.
20	Перебрасывание скакалки через голову вперёд с перешагиванием. Вращая скакалку вперёд, перешагивать через неё поочерёдно ногами без прыжка.	2 мин	Соединение вращения и движения ног в медленном темпе. Не торопиться, смотреть вперёд, скакалку проводить под стопами спокойно.
21	Прыжки через скакалку на двух ногах с промежуточным подскоком. На каждый оборот скакалки — основной прыжок и один мелкий подскок для удержания ритма.	4 мин	Базовый способ для начинающих. Подскок облегчает попадание в ритм. Считать вслух, исправлять напряжённость рук и высокий прыжок.
22	Прыжки через скакалку на двух ногах без промежуточного подскока. Один прыжок на каждый оборот скакалки в непрерывном ритме.	4 мин	Усложнённый вариант. Следить за частотой вращения кистями и невысоким отталкиванием. Считать количество прыжков подряд без ошибки.
23	Прыжки через скакалку на одной ноге попеременно (с ноги на ногу, «бегом»). Имитация бега на месте с вращением скакалки вперёд.	3 мин	Дифференцировка: юношам — увеличить темп и количество прыжков, девушкам — акцент на лёгкости и точности ритма. Корпус держать прямо.
24	Прыжки через скакалку со скрещиванием рук перед собой. На один из оборотов скрестить руки, пропустить скакалку, затем развести руки.	3 мин	Усложнённый координационный элемент. Скрещивать руки на уровне бёдер, не торопиться. Выполнять тем, кто освоил базовый прыжок.
25	Прыжки через длинную скакалку, вращаемую двумя учениками. Вбежать, выполнить 3–5 прыжков в центре и выбежать без касания скакалки.	2 мин	Развитие чувства ритма и смелости. Вращающие задают равномерный темп. Вбегать сразу после прохождения скакалки над головой.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Прыгуны со скакалкой». Команды по сигналу прыгают со скакалкой до фишки, обегают её и передают скакалку следующему касанием.	2 мин	Закрепление прыжков в соревновательной форме. Контролировать технику вращения и мягкое приземление. Следить за безопасной дистанцией и честностью на поворотах.
27	Игра по упрощённым правилам «Кто дольше» на счёт прыжков. По сигналу все прыгают через скакалку непрерывно; кто ошибся — приседает; побеждает прыгающий дольше всех.	1 мин	Совершенствует ритм и настойчивость. Считать прыжки вслух хором. Подбадривать отстающих, сделать акцент на технику, а не только на результат.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу со скакалкой в руках, постепенно снижая темп.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки и плечи расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса и кистей.
30	Упражнения на растягивание мышц голени и стопы. Потягивания икроножных мышц у опоры, перекаты с носка на пятку, потряхивание расслабленными стопами.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение с голеностопа после многократных прыжков.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, сбор скакалок. Вопросы: «Чем выполняется вращение скакалки?», «Куда приземляться при прыжке?».	2 мин	Отметить лучших по технике и ритмичности, разобрать типичные ошибки. Закрепить главные правила прыжков. Дать домашнее задание на счёт прыжков подряд.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить покрытие зала и исправность скакалок: отсутствие узлов, надёжность ручек, соответствие длины росту обучающихся.
Проверить спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом голеностопа и мышц ног для профилактики растяжений.
Прыгать на безопасной дистанции друг от друга, чтобы вращающаяся скакалка не задевала соседей.
Приземляться мягко на носки, не выполнять прыжки на прямых ногах и на жёсткой пятке.
При головокружении, боли в голеностопе или плохом самочувствии прекратить выполнение и сообщить учителю.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Вращение скакалки всей рукой от плеча, а не кистями.	Прижать локти к туловищу, показать вращение только кистями; выполнять подводящее упражнение с вращением скакалки одной рукой сбоку.
Слишком высокий прыжок и приземление на прямые ноги или на пятку.	Учить невысокому пружинистому отталкиванию с мягким приземлением на носки; имитировать прыжки без скакалки под счёт.
Рассогласование вращения скакалки и отталкивания, скакалка цепляется за ноги.	Снизить темп, выполнять прыжки с промежуточным подскоком; считать вслух, ловить ритм щелчка скакалки об пол.
Закрепощённость плеч и наклон корпуса вперёд.	Напоминать держать корпус прямо и взгляд вперёд, плечи расслабить; контролировать осанку у зеркала или с партнёром-наблюдателем.
Прыжки без чувства ритма, рывками с задержкой дыхания.	Задавать ритм счётом, хлопками или метрономом; учить ровному дыханию и непрерывному равномерному темпу прыжков.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжки через скакалку последовательно: вращение кистью, имитация прыжков, прыжок с подскоком, затем без подскока и усложнения.
Подбирать длину скакалки по росту: при наступании на середину ручки должны доставать до подмышек.
Дозировать прыжковую нагрузку сериями с паузами, чтобы не перегружать голеностоп и сердечно-сосудистую систему.
Использовать дифференцировку по полу: юношам увеличивать темп и объём прыжков, девушкам акцентировать лёгкость, точность и координационные варианты.
Применять счёт, хлопки и наглядный показ для формирования чувства ритма; контролировать мягкое приземление на носки.
При нехватке скакалок организовать работу парами по очереди или использовать прыжки через длинную скакалку группами.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)