План-конспект урока по гимнастике «Прыжки через скакалку с изменением темпа», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 3 класса по теме «Прыжки через скакалку с изменением темпа»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать через скакалку то медленно, то быстро — как будто меняем скорость моторчика». | 2 мин | Проверить форму, обувь и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо и раздача скакалок. | 1 мин | Команды подавать чётко. Скакалки взять аккуратно, сложить вдвое и держать в руке, не размахивать в строю. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному, скакалка сложена вдвое в руках. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки со скакалкой вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, скакалку держать натянутой над головой. Профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, скакалка за спиной на лопатках. | 30 с | Носки поднять вверх, спину держать прямо, плечи развернуть. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе, скакалка на плечах. | 30 с | Спину держать прямо, идти мягко. Задание трудное — не затягивать, следить за дыханием. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 30 с | Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колени поднимать до уровня пояса, на носках. Подготавливаем ноги к прыжкам. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки со скакалкой вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в две колонны для ОРУ на расстоянии вытянутых рук. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) со скакалкой | |||
| 11 | Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо в опущенных руках. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 12 | Круговые движения руками со скакалкой. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо в руках перед собой. 1–4 — круги прямыми руками вперёд; 5–8 — круги назад. | 30 с | Рисуем большие круги, разогреваем плечевые суставы. Скакалку держать натянутой. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вверху на прямых руках. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Руки прямые, скакалка натянута. |
| 14 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо перед грудью на прямых руках. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, таз неподвижен. Смотреть в сторону поворота. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо в опущенных руках. 1 — наклон вперёд, скакалкой коснуться пола; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 16 | Выпады с поворотом. И.п. — основная стойка, скакалка вчетверо перед грудью. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Колено над пяткой, спину держать прямо. Готовим мышцы ног к нагрузке. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка вчетверо вперёд. 1 — присесть, скакалку вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Считать вслух вместе. |
| 18 | Прыжки на двух ногах через лежащую скакалку. И.п. — стоя боком у скакалки, положенной на пол. 1–8 — лёгкие прыжки через скакалку вправо-влево, затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носки, толкаться двумя ногами. Подводит к прыжкам со скакалкой; после — ходьба для восстановления дыхания. |
| 19 | Вращение кистями скакалки, сложенной вдвое, сбоку от себя. И.п. — основная стойка, обе ручки в одной руке. Вращать скакалку сбоку справа, затем слева, согласуя с лёгкими подскоками. | 30 с | Разогреваем кисти, учим вращать скакалку движением кисти, а не всей руки. Подводящее упражнение к прыжкам. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 20 | Учитель образно объясняет и показывает прыжки через скакалку с изменением темпа. Главные правила: скакалку вращать кистями, локти прижать к телу; прыгать невысоко на носках, толкаясь двумя ногами; прыжок выполнять, когда скакалка вверху; спину держать прямо, смотреть вперёд. Темп меняем по сигналу: «медленно» — спокойные прыжки, «быстро» — частые. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика — медленно и быстро. Объяснять короткими фразами, использовать образ «моторчик крутится то тихо, то быстро». Спросить, как меняется частота прыжков. |
| Выполнение упражнений | |||
| 21 | Имитация прыжков без скакалки. Лёгкие подскоки на двух ногах на месте, руки делают круговые движения кистями сбоку, как будто вращают скакалку. | 2 мин | Подводящее упражнение: согласуем работу ног и рук без скакалки. Прыжки невысокие, на носках, дышать ровно. |
| 22 | Вращение скакалки вперёд и перешагивание через неё. Вращать скакалку вперёд через голову и перешагивать через неё поочерёдно, без прыжка. | 2 мин | Подводящее упражнение: учим вращать скакалку кистями и пропускать под ногами. Следить, чтобы скакалка касалась пола перед ногами. |
| 23 | Прыжки через скакалку в медленном темпе с промежуточным подскоком. На каждое вращение скакалки — прыжок, между прыжками — небольшой подскок на месте. | 3 мин | Самый лёгкий вариант для начинающих. Промежуточный подскок помогает поймать ритм. Толкаться мягко двумя ногами, не подпрыгивать высоко. |
| 24 | Прыжки через скакалку в медленном темпе без промежуточного подскока. На одно вращение скакалки — один прыжок в спокойном ритме. | 3 мин | Кто освоил — убирает лишний подскок. Помогать вслух задавать ритм («гоп — гоп»). Локти прижать, вращать кистями. |
| 25 | Прыжки через скакалку в быстром темпе. На одно вращение — один прыжок, скакалку вращать быстрее, прыжки чаще и ниже. | 3 мин | Учить ускорять вращение кистями, не разводя локти. Прыжки совсем низкие, на носках. Дозировать — давать короткий отдых при усталости. |
| 26 | Прыжки со сменой темпа по сигналу. По бубну (медленные удары) — прыгать медленно, по частым ударам — быстро; по свистку — остановка. | 4 мин | Ключевое упражнение урока. Развиваем чувство ритма и внимание. Менять темп плавно, не сбиваться. Хвалить тех, кто точно ловит смену темпа. |
| 27 | Прыжки через длинную скакалку, которую вращают двое. Двое учеников или учитель вращают длинную скакалку, остальные по очереди вбегают и прыгают в медленном и быстром темпе. | 3 мин | Учить вбегать, когда скакалка идёт вниз. Очередь соблюдать, не толкаться. Вращающим задавать ровный темп и менять его по команде. |
| Закрепление в игре | |||
| 28 | Эстафета «Допрыгай со скакалкой». Команды в колоннах; по сигналу первый прыгает через скакалку до фишки и обратно, передаёт скакалку следующему. | 3 мин | Закрепляем прыжки в соревновательной форме. Следить за безопасной дистанцией и честной передачей. Важнее техника, чем скорость; не разрешать бежать без прыжков. |
| 29 | Подвижная игра «Удочка». Водящий в центре круга вращает скакалку по полу, играющие перепрыгивают; кого задели — меняет водящего или получает очко. | 2 мин | Закрепляет своевременный прыжок и внимание. Скакалку вращать невысоко над полом. Менять водящего, следить за безопасностью. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 30 | Спокойная ходьба по кругу со скакалкой в руках с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 31 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки со скакалкой вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 32 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют за учителем движения, кроме одного условленного «запрещённого». | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность; сдать скакалки. |
| Подведение итогов | |||
| 33 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем вращаем скакалку?», «Как меняли темп прыжков?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался. Закрепить правило «вращай кистями, прыгай на носках». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — прыгать через скакалку дома. |