План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжки на одной и двух ногах», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижная игра с прыжками, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать, как зайчики и воробушки, мягко и легко». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Укрепляем стопу перед прыжками. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное, не затягивать. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с подскоками («лошадки»). На каждый шаг — лёгкий подскок вверх. | 30 с | Отталкиваться носками, приземляться мягко. Готовим ноги к прыжкам, темп невысокий. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 14 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Готовим ноги к отталкиванию. |
| 15 | Подъёмы на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п. | 1 мин | Тянуться вверх, удерживать равновесие. Укрепляем голеностоп и стопу перед прыжками. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носочки, колени чуть сгибать. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель образно объясняет и показывает прыжки: «Прыгаем, как зайчики и мячики — отталкиваемся и приземляемся мягко, без стука». Главные правила: перед прыжком чуть присесть и взмахнуть руками; отталкиваться носками вверх; приземляться мягко на носки с полусогнутыми ногами, «как пружинка»; держать равновесие и не падать на пятки. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (зайчик, мячик, пружинка). Обязательно акцентировать внимание на мягком приземлении — это главное на уроке. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте. Невысокие прыжки вверх, руки на пояс, приземление мягкое на носки. | 2 мин | Подводящее упражнение: учим отталкиванию и мягкому приземлению на месте. Считать вслух, чередовать 8 прыжков и отдых, не прыгать высоко. |
| 19 | Прыжки на одной ноге на месте (попеременно на правой и левой). На каждой ноге по несколько прыжков, затем смена ноги. | 2 мин | Удерживать равновесие, руки помогают балансировать. Следить, чтобы нагрузка была одинаковой на обе ноги; кому трудно — придержаться за опору. |
| 20 | Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Серия мягких прыжков вперёд по прямой до фишки. | 3 мин | Учить продвигаться прыжками, не разгоняясь. Соблюдать интервал, прыгать по очереди, приземляться мягко и сразу готовиться к следующему прыжку. |
| 21 | Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд. Скачки на правой ноге до фишки, обратно — на левой. | 3 мин | Координационно сложное задание — темп невысокий, расстояние короткое. Помогать тем, кто теряет равновесие; обязательно чередовать ноги. |
| 22 | Прыжки через начерченные линии. Перепрыгивать на двух ногах через линии, начерченные мелом на полу. | 3 мин | Линии низкие и безопасные. Учить отталкиваться двумя ногами и приземляться за линией мягко. Расстояние между линиями небольшое, постепенно увеличивать. |
| 23 | Прыжки из обруча в обруч. Обручи разложены в ряд, перепрыгивать на двух ногах из одного в другой. | 3 мин | Развиваем точность приземления — попасть точно в обруч. Прыгать по очереди, не наступать на обруч, смотреть вперёд на следующий обруч. |
| 24 | Прыжки на двух ногах «змейкой» между фишками. Продвигаться прыжками, обходя фишки то справа, то слева. | 2 мин | Соединяем прыжок с изменением направления. Темп спокойный, не задевать фишки, держать интервал между детьми. |
| 25 | Запрыгивание на низкую ступеньку и мягкое спрыгивание вниз. Запрыгнуть двумя ногами на скамейку (ступеньку) и мягко спрыгнуть на носки. | 2 мин | Закрепляем мягкое приземление с полусогнутыми ногами. Высота низкая, выполнять по одному со страховкой учителя, спрыгивать вперёд на мат или ровный пол. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Подвижная игра «Зайцы в огороде». «Зайцы» прыжками на двух ногах перебираются в «огород» (круг), по сигналу «Сторож!» выпрыгивают обратно за линию. | 3 мин | Закрепление прыжков в игровой форме. Передвигаться только прыжками, не бегом. Объяснить правила, показать «огород» и линию, менять водящего-«сторожа». |
| 27 | Подвижная игра «Воробушки-попрыгунчики». «Воробушки» прыгают на двух ногах по площадке, по сигналу «Кошка!» запрыгивают в «гнёздышки» (обручи). | 2 мин | Закрепляет прыжки и точное приземление в обруч. Следить за безопасностью, прыгать мягко, не толкаться у обручей; на каждое «гнёздышко» — один «воробушек». |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу, встряхнуть ноги. |
| 29 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 30 | Игра малой подвижности «Тише едешь — дальше будешь». Дети тихонько подходят к учителю, по сигналу замирают на месте. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и умение замереть на месте. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Как нужно приземляться?», «На что прыгаем — на носки или на пятки?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто прыгал мягко и старался. Закрепить правило «приземляйся мягко на носочки, как пружинка». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — попрыгать дома через скакалку или «классики». |