План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжки в высоту с прямого разбега. Подводящие упражнения», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 2 класса по теме «Прыжки в высоту с прямого разбега. Подводящие упражнения» (урок №154): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока: «Сегодня учимся прыгать в высоту с разбега — разбегаемся, отталкиваемся и перелетаем через препятствие». | 1 мин 30 с | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 30 с | Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 40 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 20 с | Тянуться макушкой вверх, «стать выше». Профилактика плоскостопия, темп спокойный. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 20 с | Носки поднять вверх, локти развести, спину держать прямо. Не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе «пружинкой», руки на пояс. | 20 с | Спину держать прямо, мягко пружинить на ногах. Готовим ноги к отталкиванию. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин 10 с | Бежать ровно, не обгонять, держать дистанцию. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, носок «на себя». Корпус держать прямо, подготавливаем мышцы к отталкиванию. |
| 9 | Бег с захлёстыванием голени назад. | 40 с | Пятками доставать ягодицы, корпус держать прямо. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 10 | Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд («мячики»). | 20 с | Отталкиваться двумя ногами, приземляться мягко на носки. Руки помогают взмахом вверх. |
| 11 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 20 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в колонну по два для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 12 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 40 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 13 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 40 с | Рисовать большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 14 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — рывки прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево. | 40 с | Рывки энергичные, но без боли. Поворот делать всем корпусом, ноги от пола не отрывать. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 40 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняться насколько может. |
| 16 | Пружинистые покачивания в выпаде. И.п. — выпад правой вперёд, руки на колено. 1–3 — пружинистые покачивания вниз; 4 — смена ноги прыжком. | 50 с | Спину держать прямо, колено над стопой. Растягиваем и разогреваем мышцы ног перед прыжками. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 40 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 18 | Подъёмы на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п. | 40 с | Тянуться вверх, держать равновесие. Укрепляем голеностоп — важно для отталкивания и приземления. |
| 19 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте. | 30 с | Приземляться мягко на носки. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 20 | Учитель рассказывает и показывает прыжок в высоту с прямого разбега. Главные части прыжка: разбег прямо на препятствие в 3–5 шагов; отталкивание одной (сильнейшей) ногой перед препятствием; взлёт с активным взмахом рук вверх; перелёт через шнур; мягкое приземление на обе согнутые ноги на мат. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика, в медленном и обычном темпе. Объяснять короткими фразами. Подчеркнуть: отталкиваемся ОДНОЙ ногой, приземляемся на ДВЕ. Помочь каждому определить толчковую ногу. |
| Выполнение упражнений | |||
| 21 | Определение толчковой ноги и имитация отталкивания на месте. Махом одной ноги и взмахом рук вверх подняться на носок опорной ноги, потянуться вверх. | 2 мин | Подводящее упражнение. Толчковая нога — та, которой удобнее отталкиваться. Учить активному взмаху руками вверх, тело тянуть «в потолок». |
| 22 | Прыжки вверх толчком одной ноги с доставанием подвешенного предмета (ладони учителя, ленточки). | 3 мин | Учим высокому отталкиванию вверх, а не вперёд. Взмах руками вверх в момент толчка. Предмет вешать чуть выше вытянутой руки, поощрять старание. |
| 23 | Прыжки через линию (мел) с одного-двух шагов разбега, отталкиваясь одной ногой. | 3 мин | Разбег прямой; без линии препятствия учим точному отталкиванию перед чертой. Приземление мягкое на обе ноги. Соблюдать очерёдность. |
| 24 | Прыжки через низкий резиновый шнур (на высоте 20–30 см) с прямого разбега в 3 шага. Разбег — толчок одной — перелёт — приземление на две ноги на мат. | 5 мин | Основное упражнение урока. Шнур низкий, чтобы дети не боялись. Следить за толчком перед шнуром, а не под ним. Хвалить за смелость и мягкое приземление. |
| 25 | Прыжки через шнур с постепенным повышением высоты (до 30–40 см). Разбег прямой в 3–5 шагов, отталкивание сильнейшей ногой. | 4 мин | Высоту поднимать понемногу и только тем, кто уверенно прыгает. Кто не готов — оставить прежнюю высоту. Резинка должна слетать при задевании — это безопасно. |
| 26 | Прыжки через шнур на технику: акцент на согласование разбега, толчка и взмаха рук. | 3 мин | Исправлять индивидуальные ошибки: толчок не той ногой, остановка перед шнуром, приземление на прямые ноги. Давать каждому 2–3 попытки. |
| Закрепление в игре | |||
| 27 | Эстафета «Кто выше перепрыгнет». Команды по очереди разбегаются и перепрыгивают через шнур, возвращаются и передают эстафету касанием. | 3 мин | Закрепление прыжка в соревновательной форме. Следить за очерёдностью и мягким приземлением. Оценивать не только скорость, но и правильность прыжка. |
| 28 | Подвижная игра «Удочка». Водящий вращает по кругу верёвочку у пола, игроки перепрыгивают через неё толчком двух ног, стараясь не задеть. | 2 мин | Развивает прыгучесть и внимание. Верёвочку вращать невысоко и плавно. Кого задели — выполняет задание (3 приседания) и продолжает игру. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 29 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 30 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, шаг спокойный. |
| 31 | Игра малой подвижности «Тише едешь — дальше будешь». По сигналу дети медленно двигаются к учителю, на слове «Стоп!» замирают в стойке на носках. | 1 мин | Успокаивает и развивает равновесие. Хвалить за умение замереть и удержать стойку. |
| Подведение итогов | |||
| 32 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколькими ногами отталкиваемся?», «На что приземляемся?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался и был смелым. Закрепить правило «толчок одной — приземление на две». Дать домашнее задание — прыжки на скакалке. Создать радостное настроение. |