План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с места. Техника приземления», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Прыжок в длину с места. Техника приземления»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры с прыжками, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать далеко и приземляться мягко, как кошечка». | 2 мин | Проверить наличие спортивной формы и самочувствие детей. Задачи объяснять коротко и образно, поддерживать внимание. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко и медленно, показывать направление рукой. Похвалить тех, кто выполняет дружно и одновременно. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину ровно, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх — «тянемся к солнышку». | 30 с | Тянуться макушкой вверх, пятки не опускать. Образное задание помогает удержать осанку, профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки на пояс. | 30 с | Носки приподнять вверх, спину держать прямо. Темп медленный, не семенить. |
| 6 | Ходьба в полуприседе — «как уточки», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Укрепление мышц ног и подготовка к прыжкам, не затягивать. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Дышать носом, бежать спокойно, сохранять дистанцию. Руки согнуть в локтях, не толкать впереди бегущего. |
| 8 | Прыжки с ноги на ногу — «через лужицы». | 30 с | Приземляться мягко на переднюю часть стопы, помогать взмахом рук. Подготовка стоп к отталкиванию. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение из колонны в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево. | 30 с | Движения плавные и мягкие, без резких рывков. Глаза держать открытыми, дышать свободно. |
| 11 | Круговые движения руками — «мельница». И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 1 мин | Руки держать прямыми, рисовать большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Голову поворачивать вместе с туловищем. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд — «достанем пол». И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, коснуться ладошками пола; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может, дыхание не задерживать. |
| 15 | Приседания — «спрятались — выросли». И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Подводка к толчку ногами, считать вслух вместе. |
| 16 | Махи прямой ногой вперёд поочерёдно. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой вперёд; 4 — и.п. | 30 с | Спину держать прямо, опорную ногу не сгибать. Мах выполнять свободно, для разогрева мышц ног перед прыжками. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте — «мячики». И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки на носках, затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на переднюю часть стопы. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания, переход к прыжковой работе. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Прыжок в длину с места — прыжок вперёд толчком двумя ногами с приземлением на обе ноги. Учитель показывает прыжок и объясняет образно: «замах руками назад — как птичка крыльями», «присели и оттолкнулись двумя ногами», «летим вперёд», «мягко сели на полусогнутые ножки, как кошечка». Главные правила: замах руками, толчок двумя ногами одновременно, мягкое приземление на полусогнутые ноги. Показ повторить несколько раз — медленно и в целом. | 3 мин | Показывать сбоку и спереди, привлечь подготовленного ученика. Главное внимание — на взмах руками и мягкое приземление на полусогнутые ноги. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Приседания с выпрыгиванием вверх — «выросли высоко». И.п. — полуприсед, руки назад. Замах руками вперёд-вверх и мягкий прыжок вверх, приземление на полусогнутые ноги. | 2 мин | Подводящее упражнение: учить связке «замах руками — толчок». Приземляться тихо, без стука. Хвалить за мягкое бесшумное приземление. |
| 20 | Прыжки через линию вперёд и назад двумя ногами. | 2 мин | Толкаться двумя ногами одновременно, приземляться мягко на обе ноги. Линию не задевать, выполнять по сигналу под счёт учителя. |
| 21 | Прыжок в обруч двумя ногами — «прыгни в домик». Толчок двумя ногами, приземление в обруч на полусогнутые ноги. | 2 мин | Учить точному и мягкому приземлению в ограниченную зону. Помогать взмахом рук вперёд, приземляться в центр обруча. |
| 22 | Прыжок в длину с места на дальность от линии. И.п. — стойка у линии, ноги слегка врозь. Замах руками назад, толчок двумя ногами вперёд, приземление на обе полусогнутые ноги. | 3 мин | Прыжок в целом без ориентира. Контролировать у каждого замах руками и толчок двумя ногами. Прыгать по очереди по сигналу. |
| 23 | Прыжок в длину с места через «ручеёк» (две линии) на мат. И.п. — стойка у линии, замах руками назад. Толчок двумя ногами вперёд, приземление на полусогнутые ноги на мат. | 3 мин | Главное упражнение урока. Контролировать у каждого: замах руками, толчок двумя ногами, мягкое приземление. «Ручеёк» постепенно расширять. |
| 24 | Прыжок в длину с места к фишке-ориентиру — «допрыгни до домика». Прыжок на мат, стараясь дотянуться до поставленной впереди фишки. | 3 мин | Игровая мотивация на дальность прыжка. Не разрешать прыгать сильнее в ущерб технике; следить за мягким приземлением и равновесием. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Подвижная игра «Лягушата на болоте». Дети-«лягушата» по сигналу прыжками на двух ногах перебираются с «кочки» на «кочку» (из обруча в обруч), приземляясь мягко на полусогнутые ноги. | 5 мин | Закрепление толчка двумя ногами и мягкого приземления в игре. Объяснить правила и показать «кочки». Следить за очерёдностью и безопасностью, поддерживать радостную атмосферу. |
| 26 | Подвижная игра «Кто дальше прыгнет». Дети по очереди прыгают в длину с места от общей линии, отмечая место приземления фишкой, и сравнивают свои результаты. | 5 мин | Закрепляет прыжок в целом в соревновательной форме. Хвалить за технику и мягкое приземление, а не только за дальность. Прыгать строго по очереди, не выходить за линию старта раньше сигнала. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по залу в колонне по одному с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Идти медленно, плечи расслабить, дышать ровно. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Темп медленный, плечи расслабить. |
| 29 | Игра малой подвижности «Делай так». Дети повторяют показанное движение только после слов «делай так». | 1 мин | Развитие внимания и самоконтроля, снижение нагрузки. Поддерживать доброжелательную обстановку, не ругать за ошибки. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Чем отталкивались?», «Как нужно приземляться?». Похвала, домашнее задание. | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто прыгал мягко и приземлялся на полусогнутые ноги. Закрепить правило «толчок двумя — приземление мягкое». Домашнее задание: прыжки на двух ногах и приседания дома с родителями. |