План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с места на результат», 2 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 2 класса по теме «Прыжок в длину с места на результат» (урок закрепления и учёта по программе ФОП): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, проверка готовности. Сообщение темы урока: «Сегодня закрепляем прыжок в длину с места и проверяем, как далеко каждый умеет прыгать». Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием, перестроение в колонну по одному поворотом направо. | 2 мин 30 с | Проверить форму и самочувствие, настроить детей на старательную работу и личный результат. Команды подавать чётко, отделять предварительную команду от исполнительной. Следить за равнением и дружным выполнением поворотов. |
| Разновидности передвижений | |||
| 2 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, держать дистанцию, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд. |
| 3 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться вверх, выше подниматься на носки. Профилактика плоскостопия, темп спокойный. |
| 4 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо. Не семенить. |
| 5 | Ходьба в полуприседе «утята», руки на пояс. | 1 мин | Спину держать прямо, колени разводить в стороны. Готовим мышцы ног к прыжкам, не затягивать, дозировать нагрузку. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не обгонять, дышать носом. Руки согнуть в локтях, работать ими вдоль тела. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, корпус держать прямо, не отклоняться назад. Темп невысокий. |
| 8 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение через центр в две колонны для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 9 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 30 с | Рисуем большие круги прямыми руками, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс. |
| 11 | Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо. | 30 с | Рывки энергичные, но без боли. На следующий счёт менять поворот в другую сторону. |
| 12 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд, тянуться рукой. Ноги от пола не отрывать. |
| 13 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях не сгибать, наклоняться насколько возможно. Развиваем гибкость для глубокого замаха. |
| 14 | Махи ногами вперёд. И.п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах правой ногой к левой руке; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой к правой руке; 4 — и.п. | 30 с | Нога прямая, спину держать прямо, не наклоняться. Готовим тазобедренные суставы к прыжкам. |
| 15 | Приседания с махом руками. И.п. — основная стойка, руки вниз. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, руки назад-вверх. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Согласовывать движение рук и ног — подводим к технике прыжка. |
| 16 | Прыжки на двух ногах на месте с махом руками. И.п. — полуприсед, руки назад. 1 — выпрыгнуть вверх, руки вперёд-вверх; 2 — мягко приземлиться в полуприсед, руки назад. | 1 мин | Приземляться мягко на носки, затем на всю стопу. Подводящее упражнение к отталкиванию и маху руками. После перейти на ходьбу. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 17 | Учитель рассказывает и показывает прыжок в длину с места по фазам. Подготовка: и.п. — стойка ноги врозь у линии, носки не заступают за черту, полуприсед с отведением рук назад. Отталкивание: резкий мах руками вперёд-вверх и одновременное отталкивание двумя ногами под углом вперёд-вверх. Полёт: подтянуть колени к груди, вынести ноги вперёд. Приземление: мягко на обе полусогнутые ноги, руки вынести вперёд для равновесия. | 3 мин | Показ выполнить лично в замедленном темпе по частям, затем слитно. Акцент на согласование маха руками и толчка ногами. Спросить детей, какая фаза самая важная, чтобы повторить технику. |
| Выполнение упражнений | |||
| 18 | Имитация отталкивания без прыжка. Из полуприседа мах руками вперёд-вверх с подъёмом на носки, без отрыва от пола. | 2 мин | Подводящее упражнение. Следить за глубоким замахом руками назад и активным выносом вперёд-вверх. Выполнять по команде все вместе. |
| 19 | Прыжки в длину с места через «ручеёк». Перепрыгнуть две линии (верёвочки), расположенные близко друг к другу, отталкиваясь двумя ногами. | 3 мин | Учить отталкиваться двумя ногами одновременно. Ширину «ручейка» увеличивать постепенно. Приземление мягкое на полусогнутые ноги. |
| 20 | Прыжок в длину с места на технику без замера. Выполнение прыжка в полную силу с акцентом на мах руками и приземление. | 4 мин | Выполнять по очереди, в зону приземления выходить только по сигналу. Исправлять ошибки сразу после прыжка. Каждому 3–4 пробных прыжка. |
| 21 | Прыжок в длину с места на дальность к ориентиру. Стараться допрыгнуть до фишки или линии, постепенно отодвигая ориентир. | 3 мин | Создаём соревновательный мотив без замера. Хвалить за попытку улучшить результат, следить за безопасным приземлением. |
| 22 | Учёт результата: прыжок в длину с места на результат. Каждый ученик выполняет по две зачётные попытки, учитель измеряет рулеткой лучший результат. | 7 мин | Замер от линии отталкивания до ближней точки касания пятками. Класс ожидает очереди в построении, болеет за товарищей. Результат заносить в журнал, поддерживать каждого добрым словом. |
| Закрепление в игре | |||
| 23 | Подвижная игра «Кто дальше прыгнет». Команды по очереди выполняют прыжки в длину с места, побеждает команда с большей суммой дальности. | 3 мин | Закрепляет технику прыжка в эмоциональной форме. Следить за очерёдностью и мягким приземлением, не разрешать заступать за линию. |
| 24 | Эстафета «Лягушки». Команды продвигаются вперёд серией прыжков с места до фишки и обратно, передавая эстафету хлопком по ладони. | 3 мин | Совершенствуем отталкивание двумя ногами в движении. Следить за дистанцией между прыгающими, приземление мягкое. Подвести итог дружной командной работы. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 25 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 26 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи расслабить, снять напряжение с мышц ног. |
| 27 | Упражнение на расслабление мышц ног. Стоя, потряхивание поочерёдно правой и левой ногой, лёгкое поглаживание мышц голени. | 1 мин | Снять напряжение после прыжков. Выполнять спокойно, держась при необходимости за опору. |
| Подведение итогов | |||
| 28 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, объявление результатов. Вопросы: «Как нужно отталкиваться?», «Как мягко приземлиться?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто улучшил результат и старался. Объявить результаты тактично, поддержать отстающих. Дать домашнее задание — прыжки на двух ногах для укрепления ног, создать радостное настроение. |