План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 1 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Прыжок в длину с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 1 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о согласовании разбега, отталкивания и приземления, ознакомить с приземлением на две ноги в полуприсед без падения назад

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности ног посредством прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног, стопы и развивать прыгучесть, содействовать развитию координации и чувства равновесия при приземлении

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при отталкивании, формировать интерес к прыжкам и подвижным играм, развивать внимание и дисциплину посредством соблюдения очерёдности прыжков

Контингент: 1 класс (6–7 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или ровная площадка с прыжковой ямой (песком) на школьном дворе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, прыжковая яма с песком или гимнастические маты, фишки-ограничители, мел для разметки линии отталкивания, флажки, малые мячи или кубики-ориентиры.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать далеко, как кузнечики — с разбега».	2 мин	Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и образно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать чётко, направление показывать рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Идти друг за другом, не наступать на пятки. Спину держать прямо, смотреть вперёд.
4	Ходьба на носках, руки вверх.	30 с	Тянуться вверх «как высокие жирафы». Укрепляем стопу, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Носочки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить.
6	Ходьба выпадами «великаны шагают».	30 с	Шаг широкий, колено вперёд не «заваливать» за носок. Готовим мышцы ног к прыжкам.
7	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, не обгоняя соседа. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях.
8	Бег с высоким подниманием бедра.	30 с	Колени поднимать выше, носок «смотрит» вниз. Темп невысокий, держать дистанцию.
9	Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — влево.	30 с	Движения медленные и мягкие, без рывков. Глазки открыты, дышать свободно.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад.	30 с	Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.	30 с	Ноги от пола не отрывать, руки держать как «крылышки». Смотреть в сторону поворота.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может.
15	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка, руки на пояс. 1 — мах правой ногой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах левой ногой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Нога прямая, мах невысокий и мягкий. Готовим мышцы к отталкиванию, держать равновесие.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе.
17	Подъём на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.	30 с	Укрепляем стопу и голеностоп перед прыжками. Тянуться вверх, держать равновесие.
18	Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем переход на ходьбу.	1 мин	Приземляться мягко на носочки, колени чуть сгибать. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель образно объясняет и показывает прыжок в длину с разбега: «Разбегаемся, как самолётик, отталкиваемся одной ногой и летим, а приземляемся мягко на две ноги». Главные части прыжка: короткий разбег по прямой; отталкивание одной (сильной) ногой от линии; полёт с выносом ног вперёд; мягкое приземление на две ноги в полуприсед, руки вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (самолётик, кузнечик). Сразу обозначить линию отталкивания и место приземления.
Выполнение упражнений
20	Прыжки на месте с мягким приземлением. Подпрыгнуть вверх и приземлиться на две ноги в полуприсед, руки вперёд.	3 мин	Подводящее упражнение к приземлению. Учить гасить прыжок мягким сгибанием коленей, не падать назад. Хвалить за тихое «мягкое» приземление.
21	Прыжок в длину с места толчком двух ног. Из полуприседа взмах руками и прыжок вперёд с приземлением на две ноги.	2 мин	Учить помогать себе взмахом рук вперёд. Следить за мягким приземлением. Прыгать по очереди вдоль линии.
22	Имитация отталкивания одной ногой у линии. С одного шага поставить толчковую ногу на линию и оттолкнуться вверх-вперёд, маховую ногу вынести вперёд.	3 мин	Помочь каждому определить «сильную» (толчковую) ногу. Отталкиваться вверх-вперёд, а не только вперёд. Выполнять по очереди, без спешки.
23	Прыжок в длину с 2–3 шагов разбега. Короткий разбег, отталкивание толчковой ногой от линии, приземление на две ноги.	3 мин	Соединяем разбег и отталкивание. Разбег короткий и спокойный, не разгоняться сильно. Следить, чтобы толчковая нога попадала на линию.
24	Прыжок в длину с 4–5 шагов разбега в яму (на маты). Разбег по прямой, отталкивание от линии, полёт, мягкое приземление в полуприсед.	3 мин	Главное упражнение урока. Прыгать строго по одному по сигналу. Хвалить за смелое отталкивание и мягкое приземление, а не только за дальность.
25	Прыжок через «ручеёк». Перепрыгнуть с разбега через две линии (мел/верёвочки), не наступив между ними.	3 мин	Игровое подводящее упражнение, развивает дальность отталкивания. «Ручеёк» постепенно расширять. Приземляться на две ноги мягко.
26	Прыжки на дальность к ориентиру. С короткого разбега прыгнуть, стараясь достать стоящий впереди ориентир (фишку/флажок).	3 мин	Создаёт интерес и нацеливает на дальний прыжок. Ориентир ставить безопасно, не слишком далеко. Следить за очерёдностью и приземлением.
Закрепление в игре
27	Подвижная игра «Кто дальше прыгнет». Дети по очереди прыгают с разбега, отмечают место приземления фишкой и сравнивают, кто допрыгнул дальше.	3 мин	Закрепление прыжка в игровой форме. Прыгать строго по одному. Хвалить за технику и старание, поддерживать всех, не только победителей.
28	Подвижная игра «Перепрыгни через болото». На полу «кочки» (обручи/круги мелом), дети прыжками с ноги на две ноги перебираются через «болото».	2 мин	Закрепляет отталкивание и мягкое приземление. Следить, чтобы дети не толкались и прыгали по очереди по своим дорожкам.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг.	1 мин	Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу.
30	Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить.
31	Игра малой подвижности «Тише едешь — дальше будешь». Дети медленно и тихо двигаются к учителю и замирают по сигналу.	1 мин	Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько ног нужно для отталкивания?», «Как мягко приземляться?».	2 мин	Отметить и похвалить всех, кто старался отталкиваться смело и приземляться мягко. Закрепить правило «оттолкнись одной — приземлись на две». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — прыгать через скакалку и линии во дворе.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить место приземления: песок в яме взрыхлить или маты уложить плотно без щелей и убрать посторонние предметы.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки.
Выполнить разминку, особенно разогреть мышцы ног и голеностоп, чтобы не получить травму.
Прыгать строго по очереди, только по сигналу учителя; не выбегать на место приземления, пока там другой ученик.
Приземляться мягко на две ноги в полуприсед, не падать назад на руки и не садиться резко.
Если стало больно или закружилась голова — сразу сказать учителю и не продолжать прыжки.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание двумя ногами вместо одной в прыжке с разбега.	Сначала закрепить определение толчковой ноги в имитации с одного шага; напоминать «оттолкнись одной сильной ногой».
Жёсткое приземление на прямые ноги или падение назад.	Учить приземляться на две ноги в полуприсед с выносом рук вперёд; отрабатывать мягкое приземление на месте и на матах.
Слишком длинный и быстрый разбег, дети «пробегают» линию.	Ограничить разбег 2–5 шагами, обозначить линию отталкивания ярко; учить отталкиваться точно у линии.
Отталкивание только вперёд, без подъёма вверх — низкий «плоский» прыжок.	Образно объяснить «лети вверх-вперёд, как самолётик»; добавить прыжки через «ручеёк» и к ориентиру.
Дети выбегают на место приземления, пока там другой ученик.	Строго соблюдать очерёдность и прыжки только по сигналу; напомнить правила безопасности и при нарушении останавливать.

Общие замечания по уроку

Уделить главное внимание мягкому приземлению и безопасности — для детей 6–7 лет это важнее дальности прыжка.
Чаще использовать образные объяснения и игровые задания («самолётик», «ручеёк», «болото») — они понятнее первоклассникам.
Идти от простого к сложному: приземление на месте → прыжок с места → прыжок с короткого разбега → с разбега в яму.
Дозировать нагрузку: прыжки чередовать с показом, объяснением и спокойными переходами, не допускать переутомления.
Хвалить за смелое отталкивание, технику и старание, поддерживать доброжелательную атмосферу.
При отсутствии прыжковой ямы использовать гимнастические маты; фишки заменить кеглями, линии разметить мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 1 класс

Другие конспекты 1 класса

Высокий старт. Бег с ускорением 30 м Техника высокого старта. Бег с ускорением до 30 м Висы на гимнастической стенке. Упражнения для мышц живота Торможение падением Техника безопасности в зале. ОРУ. Подвижные игры с бегом Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж