План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Прыжок в длину с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать далеко с разбега, как кузнечики». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, показать место для прыжков. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой и пальцами вверх, «как будто достаём облако». Профилактика плоскостопия. |
| 5 | Ходьба в полуприседе «утята», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Готовим мышцы ног к прыжкам. |
| 6 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 7 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колени поднимать до пояса, корпус держать прямо. Готовим маховую ногу к прыжку. |
| 8 | Бег с подскоками (мультискоки). Отталкиваться вверх, выводя колено маховой ноги вперёд-вверх. | 30 с | Прыгать «как мячик», тянуться вверх. Подводящее упражнение к отталкиванию. |
| 9 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 10 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 11 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 1 мин | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 12 | Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п. | 1 мин | Колено над стопой, спину держать прямо. Растягиваем и разогреваем мышцы ног для прыжков. |
| 13 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 14 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как зайчики», затем переход на ходьбу. | 1 мин | Приземляться мягко на носки на полусогнутые ноги. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 15 | Учитель образно объясняет и показывает прыжок в длину с разбега: «Разбегаемся, как самолётик, отталкиваемся одной ногой и летим вперёд, а приземляемся мягко на две ноги». Главные правила: разбег ровный, с ускорением; толчок одной ногой точно у линии; в полёте вынести колени и руки вперёд; приземлиться мягко на полусогнутые ноги, не упасть назад. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами с понятными образами (самолётик, кузнечик). Назвать четыре фазы прыжка: разбег, отталкивание, полёт, приземление. |
| Выполнение упражнений | |||
| 16 | Прыжки в длину с места толчком двух ног. Из полуприседа с махом руками прыгнуть вперёд, приземлиться на две ноги. | 3 мин | Подводящее упражнение к приземлению. Учить мягко приземляться на полусогнутые ноги, помогать себе взмахом рук. Выполнять по очереди. |
| 17 | Отталкивание одной ногой с двух-трёх шагов. Сделать 2–3 шага и оттолкнуться сильнейшей ногой вверх-вперёд, маховую ногу вынести коленом вперёд. | 3 мин | Определить с детьми толчковую ногу. Следить, чтобы толчок был одной ногой, а не двумя. Темп спокойный, без спешки. |
| 18 | Прыжок через «ручеёк». С короткого разбега перепрыгнуть через две линии (мел/верёвочки), оттолкнувшись одной ногой. | 3 мин | «Ручеёк» делать неширокий и безопасный. Учить отталкиваться точно перед линией. Хвалить за смелость, а не за дальность. |
| 19 | Прыжок с короткого разбега (3–5 шагов) с приземлением в яму (на мат). Разбежаться, оттолкнуться одной ногой, приземлиться на две ноги. | 3 мин | Соединяем разбег, отталкивание и приземление. Следить, чтобы дети не выбегали к яме, пока там кто-то есть. Прыгать строго по очереди. |
| 20 | Прыжок с разбега с прицеливанием на линию отталкивания. Отмерить разбег, оттолкнуться у нарисованной линии без её заступа. | 3 мин | Учить попадать толчковой ногой на линию, не заступая её. Помочь каждому подобрать длину разбега. Темп разбега с ускорением к концу. |
| 21 | Прыжок в длину с разбега в целом. Выполнить прыжок, соблюдая все фазы: ровный разбег, толчок одной ногой, вынос коленей в полёте, мягкое приземление. | 2 мин | Закрепление техники в целом. Отмечать улучшения у каждого ребёнка. Не требовать рекордов, главное — правильность. |
| Закрепление в игре | |||
| 22 | Эстафета «Прыгучие команды». Команды по очереди выполняют прыжок в длину с короткого разбега, затем бегом возвращаются и передают эстафету. | 4 мин | Закрепление прыжка в соревновательной форме. Следить за очерёдностью и безопасным приземлением. Поощрять не только быстрых, но и тех, кто прыгает технично. |
| 23 | Подвижная игра «Удочка». Дети стоят в кругу и перепрыгивают через вращаемую по полу скакалку («удочку»), кого задело — выбывает на круг. | 4 мин | Закрепляет отталкивание и мягкое приземление. Скакалку вращать невысоко над полом. Следить, чтобы дети прыгали вовремя и не толкались. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 24 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 25 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить. |
| 26 | Игра малой подвижности «Угадай по голосу». Водящий с закрытыми глазами угадывает, кто из детей его позвал; остальные стоят спокойно. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 27 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько фаз у прыжка?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался прыгать технично. Закрепить правило «толчок одной ногой — приземление на две». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — прыгать через скакалку дома. |