План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в длину с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега на этапе начального разучивания посредством последовательного освоения разбега, отталкивания, полёта и приземления, создать представление о точном попадании толчковой ногой на брусок отталкивания, ознакомить с согласованием разбега и активного отталкивания вверх-вперёд

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и приземлений, содействовать развитию координации движений в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении отталкивания, формировать настойчивость посредством многократного повторения попыток, развивать внимание и самоконтроль при попадании на брусок

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, прыжковая яма с песком или гимнастические маты, брусок (зона) отталкивания, фишки-ограничители, мел для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину с разбега и его фаз: разбег, отталкивание, полёт, приземление.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с соревнованиями по лёгкой атлетике. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, укрепление свода стопы для отталкивания.
5	Ходьба выпадами вперёд с пружинистым покачиванием.	30 с	Колено над стопой, заднюю ногу почти выпрямить. Растягивать и разогревать мышцы ног перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Менять боковую сторону по свистку.
9	Бег с прыжками в шаге (многоскоки) через 2–3 шага. Активное отталкивание с выносом маховой ноги вперёд-вверх.	30 с	Подводит к отталкиванию в прыжке. Толчок вверх, фаза полёта подчёркнутая, приземляться мягко на стопу.
10	Спокойная ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Снизить пульс перед ОРУ. Перестроение в круг или по разметке на дистанцию вытянутых рук.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
11	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
12	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
13	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Ноги от пола не отрывать, локти держать на уровне плеч.
14	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
15	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинистые покачивания в выпаде правой; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
16	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же повторить.	30 с	Нога прямая, мах свободный и высокий. Подготавливает маховую ногу к активному выносу в полёте.
17	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Укрепление мышц-разгибателей ног для отталкивания.
18	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки вверх, затем ходьба на месте.	30 с	Отталкиваться стопой, приземляться мягко на носки. Подготовить голеностоп и стопу к прыжковой нагрузке.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
19	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–9 беговых шагов, с попаданием толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка стопы на брусок, мощный толчок вверх-вперёд с активным махом свободной ногой и руками. Полёт — подтянуть толчковую ногу к маховой, группировка «согнув ноги». Приземление — вынести ноги вперёд, приземлиться на обе ноги в полуприсед, руки вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать активное отталкивание вверх. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
20	Имитация отталкивания на месте без разбега. И.п. — толчковая нога впереди; постановка стопы, толчок вверх с махом свободной ногой и руками, приземление на маховую.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким выносом маховой. Исправлять положение рук индивидуально.
21	Прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Невысокий разбег, отталкивание одной ногой, мягкое приземление.	3 мин	Подводящее упражнение к отталкиванию. Акцент на толчок вверх, а не вперёд. Выполнять по очереди, остальные наблюдают.
22	Прыжок в длину с места толчком двух ног в яму (на маты). Полуприсед, взмах руками, толчок вперёд-вверх, приземление на обе ноги.	3 мин	Освоение приземления в полуприсед с выносом ног вперёд. Приземляться мягко, не падать назад, руки вперёд для равновесия.
23	Прыжок в длину с 3–5 шагов разбега с отталкиванием от обозначенной зоны. Короткий разбег, попадание толчковой на зону, толчок, полёт, приземление в яму.	4 мин	Соединение разбега и отталкивания. Зону отталкивания обозначить шире бруска для облегчения попадания. Контролировать ритм последних шагов.
24	Подбор индивидуального разбега 7–9 шагов с разметкой контрольной отметки. Пробегание разбега без прыжка с попаданием толчковой ногой на брусок.	4 мин	Учить начинать разбег всегда с одной ноги, бежать с ускорением. Отметить мелом контрольную отметку начала разбега для каждого индивидуально.
25	Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги». Разбег — отталкивание — полёт в группировке — приземление в полуприсед.	4 мин	Выполнение упражнения в целом. Акцент на точное попадание на брусок и активный толчок вверх-вперёд. Прыгать строго по очереди по сигналу.
26	Прыжки с полного разбега с замером результата рулеткой. Полный прыжок с фиксацией дальности по ближней точке касания.	2 мин	Контроль техники в целом и мотивация. Замерять от бруска до ближнего следа приземления. Оценивать прежде всего технику фаз, а не только дальность.
Закрепление в игре
27	Эстафета «Кто дальше прыгнет» по упрощённым правилам. Команды по очереди выполняют прыжок с короткого разбега, очки начисляются за дальность и правильное приземление.	2 мин	Закрепление прыжка в соревновательной форме. Контролировать безопасную очередь и приземление в полуприсед. Поощрять технику, а не только результат.
28	Подвижная игра «Прыжок за прыжком» (последовательные прыжки с места). Игроки команды поочерёдно прыгают с места, каждый следующий стартует от места приземления предыдущего.	1 мин	Совершенствует отталкивание и приземление. Чётко отмечать место приземления, следить за честностью и мягким приземлением.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
31	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание икроножных мышц и задней поверхности бедра.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Куда направлен толчок при отталкивании?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить и взрыхлить песок в прыжковой яме либо плотно уложить гимнастические маты, убрать посторонние предметы из сектора.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выходить в зону разбега, пока предыдущий не освободил яму.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, не приземляться на прямые ноги и не падать назад на спину.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Непопадание толчковой ногой на брусок: недобег или заступ за линию.	Подобрать индивидуальный разбег и отметить контрольную отметку мелом; многократно пробегать разбег без прыжка, начиная всегда с одной ноги.
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх-вперёд — низкий и короткий полёт.	Учить активному толчку вверх с высоким выносом маховой ноги; выполнять прыжки в шаге и прыжки через невысокую планку или ориентир.
Замедление и укорачивание шагов перед отталкиванием.	Отрабатывать равноускоренный разбег с акцентом на быстрые последние шаги; пробегать разбег без прыжка, сохраняя ускорение до бруска.
Приземление на прямые ноги или падение назад на спину.	Учить выносить ноги вперёд и приземляться в полуприсед с руками вперёд; отрабатывать приземление в прыжках в длину с места.
Пассивная работа рук в отталкивании и полёте.	Акцентировать активный мах руками вверх при толчке; выполнять имитацию отталкивания на месте с согласованной работой рук и маховой ноги.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и приземление, затем разбег и соединение всех фаз в целостный прыжок.
Подбирать индивидуальный разбег каждому обучающемуся и закреплять его контрольной отметкой, добиваясь стабильного попадания на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха, чередуя попытки с разбором техники, чтобы избежать утомления.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками и ориентиры для высоты полёта.
Организовать строгую очередь прыжков и контроль приземления для безопасности; яму регулярно взрыхлять, маты плотно укладывать.
При отсутствии прыжковой ямы использовать гимнастические маты и обозначать зону отталкивания шире бруска для облегчения попадания.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости