План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Прыжок в длину с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать в длину с разбега — как кузнечик, который разбегается и прыгает далеко». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное и одновременное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой и руками вверх, «стали выше». Профилактика плоскостопия, голеностоп напряжён. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носки поднять вверх, локти развести в стороны, спину держать прямо. Темп спокойный. |
| 6 | Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Задание трудное — не затягивать. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Колено поднимать до уровня пояса, на носках, спина прямая. Готовит ноги к отталкиванию. |
| 9 | Прыжки с ноги на ногу «многоскоки» через зал. | 30 с | Отталкиваться активно, тянуться вперёд-вверх. Подводящее ощущение для прыжка в длину. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно. |
| 12 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 1 мин | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечевой пояс, темп равномерный. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Повороты туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п. | 30 с | Таз держать неподвижно, поворачивать только верх туловища. Смотреть в сторону поворота. |
| 15 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 16 | Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, пружинить; 3–4 — выпад левой вперёд, пружинить. | 30 с | Колено передней ноги над носком, спину держать прямо. Растягиваем мышцы ног перед прыжками. |
| 17 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Укрепляем мышцы ног, считать вслух вместе. |
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячик», затем переход на ходьбу. | 30 с | Приземляться мягко на носки, колени слегка согнуты. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель образно объясняет и показывает прыжок в длину с разбега: «Разбегаемся, как самолёт по взлётной полосе, отталкиваемся одной ногой и летим, а приземляемся мягко на обе ноги». Главные правила и фазы: разбег — ровный, с ускорением; отталкивание — одной ногой от линии, руки и колено мах вверх-вперёд; полёт — тянемся вперёд; приземление — на обе ноги, мягко присесть, не упасть назад. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать понятные образы (самолёт, кузнечик). Спросить детей, какой ногой им удобнее отталкиваться, чтобы определить толчковую ногу. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Прыжки в длину с места толчком двумя ногами. Из полуприседа взмах руками и прыжок вперёд, приземление на обе ноги. | 3 мин | Подводящее упражнение к приземлению. Учить мягко приседать при приземлении, помогать руками. Прыгать через линию, отмеченную мелом. |
| 21 | Определение толчковой ноги. С небольшого разбега в 3–4 шага оттолкнуться удобной ногой и мягко приземлиться на обе. | 3 мин | Помочь каждому ребёнку найти удобную толчковую ногу — ту, которой удобнее отталкиваться. Это ключевой момент техники, не торопить. |
| 22 | Отталкивание с одного шага через линию (обруч, скакалку). Шаг толчковой ногой — отталкивание — приземление на обе ноги в обруч. | 3 мин | Учить отталкиваться вверх-вперёд, помогать махом колена и рук. Препятствие низкое и безопасное. Хвалить за мягкое приземление. |
| 23 | Прыжок в длину с разбега в 3–5 шагов. Короткий разбег, отталкивание толчковой ногой от линии, приземление на обе ноги. | 3 мин | Главное — попасть толчковой ногой на линию отталкивания, не сбавляя скорость. Разбег ровный, без замедления перед прыжком. Прыгать по очереди. |
| 24 | Прыжок в длину с разбега в яму (на маты) в полную силу. Разбег с ускорением, отталкивание, полёт, мягкое приземление на обе ноги. | 4 мин | Соединяем все фазы в целостный прыжок. Следить за безопасностью приземления и очерёдностью. Каждому дать 2–3 попытки, отмечать дальность. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Кто дальше прыгнет». Команды по очереди прыгают с разбега, мелом отмечается лучший результат каждого. | 5 мин | Закрепление техники прыжка в соревновательной форме. Следить за очерёдностью и безопасным приземлением. Поощрять не только дальность, но и правильное отталкивание. |
| 26 | Подвижная игра «Удочка». Водящий вращает скакалку по кругу у пола, игроки перепрыгивают через неё, не задевая. | 4 мин | Закрепляет отталкивание и мягкое приземление в игровой форме. Скакалку вращать невысоко и плавно. Кто задел — выполняет лёгкое задание (присед). |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, потряхивать кистями. |
| 29 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения за учителем, кроме одного заранее запрещённого. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за внимательность и спокойствие. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких частей состоит прыжок?», «Как надо приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался. Закрепить правило «разбег — толчок — полёт — мягкое приземление». Дать домашнее задание — прыжки в длину с места во дворе. |