План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в длину с разбега» (способ «согнув ноги»): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения фаз разбега, отталкивания, полёта и приземления, создать представление о согласовании разбега с точным отталкиванием от бруска одной ногой, ознакомить с техникой мягкого и устойчивого приземления на две ноги в яму с песком

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации и чувства равновесия в полётной фазе

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении отталкивания и полёта, формировать целеустремлённость посредством соревновательных прыжковых заданий, развивать внимание и самоконтроль при попадании на брусок отталкивания

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли, лопата для рыхления песка, брусок (планка) отталкивания, фишки-ограничители, мел для разметки разбега, гимнастические маты, обручи.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину с разбега и техники безопасности в прыжковом секторе.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой, связать прыжок с лёгкоатлетическими соревнованиями. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для постепенного включения в работу.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести, голеностоп проработать. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.	30 с	Активно прокатывать стопу, отталкиваться носком. Подготовить стопу к отталкиванию в прыжке.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Прыжки с ноги на ногу (многоскоки) в движении.	30 с	Выталкиваться вверх-вперёд, активно работать руками. Подводящее ощущение к отталкиванию в прыжке.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
12	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища направо и налево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
13	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
14	Наклоны туловища вперёд из положения сидя. И.п. — сед ноги вместе, руки вперёд. 1–3 — пружинящие наклоны к носкам; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, тянуться грудью к коленям. Растяжение задней поверхности бедра для приземления.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинящие покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног, важных для отталкивания.
16	Приседания на полной стопе. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Подъёмы на носки и прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — четыре подъёма на носки; 5–8 — четыре лёгких прыжка вверх.	30 с	Приземляться мягко на носки, голеностоп пружинит. Подготовить стопу и икроножные мышцы к отталкиванию.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный бег 7–11 беговых шагов с точным попаданием на брусок толчковой ногой. Отталкивание — быстрая постановка толчковой ноги на брусок «загребающим» движением, мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка «согнув ноги», вынос ног вперёд. Приземление — мягкая постановка обеих ног на пятки в яму с выносом рук вперёд и сгибанием ног.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отталкивание вверх-вперёд, а не только вперёд. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
19	Прыжки в шаге с места через 2–3 беговых шага с приземлением на маховую ногу. Толчок вверх-вперёд, маховая нога и руки активно идут вверх.	2 мин	Подводящее упражнение для фазы отталкивания. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и высоким выносом колена маховой. Выполнять поточно по разметке.
20	Отталкивание с одного-трёх шагов с доставанием подвешенного ориентира (мяча, ленты). Толчок одной ногой, мах согнутой ногой вверх.	2 мин	Подводящее упражнение на высоту вылета. Толчковую ногу ставить под себя, тянуться вверх к ориентиру. Страховать у места приземления.
21	Запрыгивание толчком одной ноги на горку матов (возвышение) с группировкой «согнув ноги». Приземление на обе ноги в положение полуприседа.	2 мин	Освоение группировки в полёте. Подтягивать толчковую ногу к маховой, колени вывести вперёд. Маты уложить плотно, без зазоров.
22	Прыжок в длину с места способом «согнув ноги» в яму или на маты. И.п. — полуприсед, руки назад; толчок двумя, вынос ног вперёд, приземление на пятки.	3 мин	Освоение полёта и приземления. Учить выносить ноги вперёд и мягко приземляться через перекат с пятки. Руки выводить вперёд для равновесия.
23	Подбор разбега: пробегание дорожки и отметка места начала разбега. Бег с попаданием толчковой ногой на контрольную отметку (брусок).	3 мин	Учить набегать на брусок без подстраивания шагов. Индивидуально отметить начало разбега мелом. Разбег равноускоренный, без замедления перед бруском.
24	Прыжок в длину с короткого разбега (5–7 шагов) с отталкиванием от бруска. Соединение разбега, отталкивания и приземления в целостное действие.	4 мин	Акцент на технику, а не на дальность. Стартовать по очереди, следующий начинает после ухода предыдущего из ямы. Контролировать попадание на брусок и мягкое приземление.
25	Прыжок в длину с полного разбега (7–11 шагов) с измерением результата. Целостное выполнение прыжка способом «согнув ноги» с приземлением в яму.	3 мин	Контроль техники в целом и согласования фаз. Измерять результат для мотивации, но в первую очередь оценивать технику отталкивания и приземления. Заступ за брусок не засчитывать.
Закрепление в игре
26	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды поочерёдно выполняют серию прыжков с ноги на ногу через обручи до фишки и возвращаются бегом, передавая эстафету касанием.	3 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме. Обручи разложить на одинаковом расстоянии. Следить за точностью попадания в обручи и безопасностью при передаче.
27	Подвижная игра «Кто дальше прыгнет» с места. Игроки по очереди прыгают в длину с места от общей линии, отмечается лучший результат команды.	3 мин	Совершенствует отталкивание и приземление в игровой форме. Прыгать строго по очереди от единой линии. Поощрять мягкое устойчивое приземление, а не падение назад.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину с разбега?», «Как правильно приземляться?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и прыжковую подготовку.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить и взрыхлить песок в прыжковой яме, убрать камни и посторонние предметы, выровнять граблями зону приземления.
Проверить дорожку разбега: убедиться в отсутствии скользких и неровных участков, надёжно установить брусок отталкивания вровень с дорожкой.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя; следующий начинает разбег лишь после того, как предыдущий покинул яму.
Приземляться на обе ноги мягко, через перекат с пятки; при плохом самочувствии или боли сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и подстраивание шагов перед бруском отталкивания.	Учить равноускоренному разбегу с разгоном к бруску; индивидуально подобрать и отметить место начала разбега, многократно повторять набегание на контрольную отметку.
Отталкивание направлено только вперёд, без вылета вверх — «низкий» прыжок.	Акцентировать толчок вверх-вперёд с активным махом согнутой ногой и руками; выполнять прыжки с доставанием подвешенного ориентира.
Отталкивание с двух ног или с неудобной ноги.	Определить толчковую ногу, выполнять отталкивание строго одной ногой; повторять прыжки в шаге с приземлением на маховую ногу.
Приземление на прямые ноги или падение назад на спину.	Учить выносить ноги вперёд, приземляться на пятки с последующим сгибанием ног и выводом рук вперёд для удержания равновесия.
Заступ за брусок (переход линии отталкивания).	Контролировать попадание толчковой ноги на брусок, точно подбирать разбег; при заступе корректировать начало разбега и повторять без заступа.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок расчленённым методом: отдельно отталкивание, полёт и приземление, затем соединять фазы в короткий и полный разбег.
Подбирать длину разбега индивидуально и отмечать начало разбега; на этапе начального разучивания использовать короткий разбег в 5–7 шагов.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя прыжки с подводящими и беговыми упражнениями, чтобы избежать утомления и травм.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, подвешенные ориентиры для высоты вылета.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и регулярно рыхлить песок в яме для безопасного приземления.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки на плотно уложенные гимнастические маты, разметив дорожку разбега и место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости