План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Прыжок в длину с разбега»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе начального разучивания посредством выполнения по фазам разбег — отталкивание — полёт — приземление, создать представление о согласовании разбега с точным попаданием толчковой ноги на брусок отталкивания, ознакомить с техникой мягкого приземления на обе ноги в яму с песком

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и приземлений, содействовать развитию координации движений при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении отталкивания и полёта, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и самоконтроль при соблюдении правил безопасного приземления

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли, флажки, мел или брусок для разметки места отталкивания, гимнастические маты, фишки-ориентиры.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину с разбега для развития скоростно-силовых качеств.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с прыжками легкоатлетов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для разогрева.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия и разогрев стопы.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок с активным подъёмом на стопе.	30 с	Стопу прорабатывать полностью, отталкиваться носком. Подготовка голеностопа к толчковым нагрузкам.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с прямыми ногами и многоскоки (бег прыжками с ноги на ногу).	30 с	Акцент на отталкивание и вынос бедра. Подводящее к фазе отталкивания, выполнять мягко на упругой стопе.
9	Бег приставными шагами правым и левым боком; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, важного для маховых движений рук в прыжке.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинящими покачиваниями. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, пружинить; 4 — и.п.; 5–7 — выпад левой, пружинить; 8 — и.п.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Поднимание на носки и перекаты. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.; 3 — перекат на пятки; 4 — и.п.	30 с	Укрепление голеностопа и стопы перед отталкиванием. Удерживать равновесие, движения контролировать.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный бег 7–11 шагов с попаданием толчковой ногой на место отталкивания. Отталкивание — постановка толчковой ноги на всю стопу, мощный толчок с одновременным махом руками и свободной ногой вверх-вперёд. Полёт — группировка, подтягивание ног к груди, вынос их вперёд («согнув ноги»). Приземление — вынос ног пятками вперёд, мягкий присед с продвижением вперёд, руки вперёд для равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать точность разбега и мощный мах. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
19	Прыжки в шаге с места толчком одной ногой через 3–4 шага. Мощно оттолкнуться, вынести маховую ногу вперёд-вверх, удержать положение шага.	2 мин 30 с	Подводящее к отталкиванию. Определить у каждого толчковую ногу. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и активным махом.
20	Имитация отталкивания у опоры с махом ногой и руками. Стоя боком у гимнастической стенки, мах свободной ногой вперёд-вверх с подъёмом на носок толчковой.	1 мин 30 с	Подводящее упражнение. Отрабатывать согласование маха ноги и рук. Контролировать выпрямление тела вверх в момент отталкивания.
21	Прыжки в длину с места толчком двух ног в яму с приземлением «согнув ноги». Из полуприседа взмах руками, толчок, группировка и мягкое приземление на обе ноги.	3 мин	Освоить фазу полёта и приземления без разбега. Учить подтягивать колени к груди и выносить ноги вперёд. Приземляться мягко, не падать назад.
22	Прыжок в длину с 3–5 шагов разбега с приземлением в яму. Короткий разбег, точное попадание толчковой ногой, отталкивание и приземление.	3 мин	Соединение короткого разбега с отталкиванием. Разметить место отталкивания. Следить за переходом разбега в толчок без замедления.
23	Подбор индивидуального разбега 7–9 шагов с контрольной отметкой. Пробежать разбег несколько раз, добиваясь попадания толчковой ногой на место отталкивания.	3 мин	Подобрать длину разбега каждому, отметить начало разбега фишкой. Разбег равноускоренный, без подгадывания и сбоя шагов перед толчком.
24	Прыжок в длину с полного разбега в целом способом «согнув ноги». Разбег — отталкивание — полёт — приземление с продвижением вперёд.	4 мин	Выполнение прыжка в целом, акцент на технику, а не на дальность. Прыгать строго по очереди, песок рыхлить после каждой серии. Исправлять ошибки индивидуально.
25	Прыжки в длину с разбега на результат с измерением рулеткой. Каждому 2 попытки, фиксируется лучший результат.	3 мин	Контроль техники в целом и согласования фаз. Измерять по ближнему следу приземления. Оценивать в первую очередь технику, результат для мотивации.
Закрепление в игре
26	Учебная игра-эстафета «Кто дальше прыгнет» по упрощённым правилам. Команды по очереди выполняют прыжок в длину с короткого разбега, дальности участников складываются.	2 мин 30 с	Закрепление прыжка в соревновательной форме по упрощённым правилам, доступным шестиклассникам. Контролировать безопасную очерёдность и правильность приземления. Поощрять технику, а не только дальность.
27	Подвижная игра «Достань ориентир» с прыжком в длину. Прыгнуть с короткого разбега, стараясь приземлиться за установленной отметкой-фишкой.	2 мин 30 с	Совершенствует мощность отталкивания и точность приземления. Отметку ставить по силам класса, постепенно отодвигать. Менять задание для поддержания интереса.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
28	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
29	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
30	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
31	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «На какую ногу выполняется отталкивание?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и стопы.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить и взрыхлить песок в прыжковой яме граблями, убрать камни и посторонние предметы; в зале проверить надёжность укладки матов.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать травм при отталкивании и приземлении.
Прыгать только по очереди и по команде учителя; следующий начинает разбег лишь после того, как яма освободилась.
Приземляться мягко на обе ноги с последующим продвижением вперёд, не падать назад и не выходить навстречу разбегающимся.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и подгадывание шагов перед местом отталкивания.	Учить разбегаться равноускоренно с нарастанием к толчку; подобрать индивидуальный разбег и отметить начало фишкой, многократно пробегать разбег без прыжка.
Непопадание толчковой ногой на место отталкивания.	Подбирать длину разбега по контрольной отметке, повторять разбег до стабильного попадания; начинать разбег всегда с одной и той же ноги.
Слабое, неполное отталкивание без выпрямления толчковой ноги.	Акцентировать мощный толчок с полным выпрямлением ноги и активным махом свободной ногой и руками вверх-вперёд; выполнять прыжки в шаге и имитацию у опоры.
Отсутствие группировки в полёте — ноги не подтягиваются к груди.	Учить подтягивать колени к груди и выносить ноги вперёд; отрабатывать фазу полёта в прыжках с места в яму с приземлением «согнув ноги».
Приземление с падением назад на спину или на одну ногу.	Учить выносить ноги пятками вперёд и мягко приседать с продвижением вперёд, руки вперёд для равновесия; приземляться на обе ноги в рыхлый песок.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок в длину по фазам: сначала отталкивание и приземление с места и короткого разбега, затем соединение с полным разбегом.
Уделить особое внимание подбору индивидуального разбега и стабильному попаданию толчковой ногой на место отталкивания.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать прыжки с менее интенсивными подводящими упражнениями, учитывая возраст 11–12 лет.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и безопасное приземление; регулярно взрыхлять песок и проверять яму перед каждой серией.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки в зале на гимнастические маты, разметив место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом