План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат» (урок №83): цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания и приземления, закрепить точное попадание толчковой ногой на брусок при разбеге, провести учёт результата прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством повторных прыжковых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать самостоятельность и честность при учёте результата, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий, развивать внимание и собранность при выполнении разбега

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли, флажки, мел для разметки дорожки разбега, фишки-ограничители, прыжковая яма с песком или маты.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня прыжок в длину с разбега выполняется на результат с учётом дальности.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение, объяснить порядок учёта результата. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать по свистку, профилактика плоскостопия перед прыжковой работой.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок с активным подъёмом на стопе.	1 мин	Акцент на работу голеностопа, который активно участвует в отталкивании. Движение мягкое, пружинящее.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Круговые движения головой и руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–2 — наклоны головы вперёд-назад; 3–4 — повороты головы вправо-влево; 5–8 — круговые движения руками вперёд и назад.	1 мин	Движения плавные, без резких рывков. Амплитуда рук максимальная, разогрев плечевого пояса перед маховыми движениями.
10	Наклоны туловища в стороны и повороты. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п.	1 мин	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Повороты выполнять до отказа, ноги от пола не отрывать.
11	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
12	Выпады вперёд с покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2–3 — два пружинящих покачивания; 4 — и.п.; то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания и приземления.
13	Прыжки на месте на двух ногах и поочерёдно на каждой с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие пружинистые прыжки; затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени слегка сгибать. Подготовить голеностоп и стопу к толчковым усилиям, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
14	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–9 беговых шагов, точное попадание толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка стопы на брусок, мощное разгибание ноги вверх-вперёд с махом свободной ногой и руками. Полёт — группировка «согнув ноги», подтягивание коленей к груди. Приземление — вынос ног вперёд, мягкая посадка на обе ноги с движением рук вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать связь разбега и отталкивания, напомнить правила учёта результата (заступ — попытка не засчитывается).
Выполнение упражнений
15	Имитация отталкивания на месте. Из шага вперёд быстрое разгибание толчковой ноги с махом свободной ногой и руками вверх.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и активным махом колена вверх. Выполнять по 4–5 раз каждой.
16	Прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Невысокий разбег, отталкивание вверх-вперёд, фиксация положения шага в полёте.	3 мин	Акцент на мах коленом и руками вверх, туловище держать вертикально. Прыгать по очереди, между попытками возвращаться шагом сбоку от дорожки.
17	Подбор и разметка индивидуального разбега. Отмерить и пробежать разбег от контрольной отметки, добиваясь точного попадания толчковой ногой на брусок.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега и контрольную отметку, отметить мелом. Разбег ускоряющийся, последние шаги частые и активные, без замедления перед бруском.
18	Прыжки в длину с короткого разбега (5–7 шагов) способом «согнув ноги». Разбег, отталкивание от бруска, группировка в полёте и приземление на обе ноги.	4 мин	Контролировать слитность разбега и отталкивания. Приземляться в группировке, вынося ноги вперёд. Прыгать строго по очереди, песок после каждого выравнивать.
19	Прыжки в длину с полного разбега (7–9 шагов) без учёта. Полный разбег, мощное отталкивание, полёт «согнув ноги», приземление.	4 мин	Пробные попытки перед учётом, исправить попадание на брусок и приземление. Не заступать за брусок, выходить из ямы вперёд. Между попытками — отдых.
20	Учёт результата: прыжок в длину с полного разбега, по две зачётные попытки. Выполнение прыжка с измерением дальности рулеткой по ближайшему следу приземления.	6 мин	Засчитывать лучшую из двух попыток. Измерять от бруска до ближайшего следа, при заступе попытку не засчитывать. Результаты заносить в ведомость, дежурный выравнивает песок.
Закрепление в игре
21	Эстафета «Прыжок за прыжком» по упрощённым правилам. Команды выполняют прыжки в длину с места друг за другом, суммируя дальность; побеждает команда с большей общей длиной.	3 мин	Закрепление отталкивания и приземления в соревновательной форме. Следить за мягким приземлением на обе ноги. Прыжки выполнять строго по очереди вне ямы для учёта.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
22	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
23	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
24	Упражнения на растягивание мышц ног и стопы. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Особое внимание голеностопу, испытавшему ударную нагрузку при отталкивании.
Подведение итогов
25	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Почему важно точно попасть на брусок?».	2 мин	Объявить лучшие результаты, отметить улучшения по сравнению с прошлыми уроками, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на прыгучесть.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить яму с песком: взрыхлить песок граблями, убрать камни и посторонние предметы; в зале проверить надёжность укладки матов.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать только по очереди и по команде учителя; следующий начинает разбег лишь после того, как предыдущий покинул яму.
Приземляться на обе ноги в группировке, не выставлять руки назад и не падать на спину; выходить из ямы вперёд, не навстречу разбегающимся.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление разбега перед бруском и неточное попадание на отталкивание.	Учить набирать скорость к концу разбега, последние шаги делать частыми и активными; многократно пробегать размеченный разбег, уточняя контрольную отметку.
Отталкивание выполняется вперёд, а не вверх-вперёд, прыжок получается «плоским».	Акцентировать мах коленом и руками вверх, выполнять прыжки в шаге с фиксацией положения; использовать зрительный ориентир выше уровня глаз.
Заступ за брусок — попытка не засчитывается.	Точно подбирать и размечать разбег, контролировать постановку толчковой ноги перед бруском; при заступе помочь скорректировать контрольную отметку.
Слабая группировка в полёте, раннее опускание ног.	Учить подтягивать колени к груди и удерживать группировку, выполнять прыжки с возвышения на маты; акцентировать вынос ног вперёд только перед приземлением.
Приземление на прямые ноги или падение назад на спину.	Учить мягкому приземлению на обе ноги со сгибанием в коленях и движением рук вперёд; отрабатывать приземление из прыжка с места в яму.

Общие замечания по уроку

Перед учётом дать достаточно пробных попыток с полного разбега, чтобы каждый уточнил разбег и попадание на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха: прыжки выполнять по очереди, давая мышцам ног восстановиться.
Засчитывать лучшую из двух зачётных попыток и оценивать прежде всего технику, а не только дальность.
Использовать наглядность: показ по фазам, замедленный показ, разметку разбега мелом и зрительные ориентиры для отталкивания.
Строго следить за очерёдностью прыжков и состоянием ямы (рыхлый песок без камней) для безопасности приземления.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки в зале на гимнастические маты, сократив длину разбега и измеряя дальность рулеткой.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости