План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 6 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 6 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 6 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания, полёта и приземления, закрепить точность попадания толчковой ногой на брусок при сохранении скорости разбега, осуществить учёт результата прыжка в длину с разбега в соответствии с нормативными требованиями

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством подводящих прыжковых упражнений, содействовать развитию координации в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать настойчивость и стремление к личному результату посредством соревновательных заданий, формировать честность и объективность при учёте результатов, развивать самоконтроль и собранность при выполнении прыжка

Контингент: 6 класс (11–12 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с прыжковой ямой (матами)
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, секундомер, флажки, грабли для выравнивания песка, мел и фишки для разметки разбега, гимнастические маты.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что сегодня прыжок в длину с разбега выполняется на результат с учётом норматива.	2 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственную работу, объяснить условия учёта результата. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; перекаты с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев стопы и голеностопа перед отталкиванием.
5	Ходьба в полуприседе и выпадами с продвижением вперёд.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Подготовка мышц ног к прыжковой нагрузке, не затягивать задание.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять впереди идущих.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по прямой и переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Ускоряться плавно, не до максимума. Подготовить организм к скоростному разбегу. Перестроиться в круг для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц бедра, важных для мощного отталкивания.
14	Махи прямой ногой вперёд-вверх. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держась за опору. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же другой ногой.	30 с	Нога прямая, мах энергичный, корпус не наклонять. Имитация маховой ноги при отталкивании.
15	Круговые движения и подъёмы на носки в голеностопном суставе. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — круги стопой; 5–8 — подъёмы на носки.	30 с	Тщательно разогреть голеностоп для профилактики растяжений при приземлении в яму.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. Подготовить мышцы ног к прыжковой работе, восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–11 беговых шагов, с точным попаданием толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка стопы на брусок, мощное выпрямление толчковой ноги и мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка «согнув ноги», вынос ног вперёд. Приземление — выпрямление ног вперёд, мягкий присед на обе ноги, руки вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Так как урок закрепления, акцентировать узловые ошибки прошлых занятий: попадание на брусок и приземление. Использовать наглядную схему разбега.
Выполнение упражнений
18	Имитация отталкивания на месте. С шага постановка толчковой ноги, выпрямление с махом согнутой ногой и руками вверх-вперёд, выход в «шаг».	2 мин	Подводящее упражнение. Контролировать полное выпрямление толчковой ноги и одновременный мах руками. Исправлять у каждого согласование рук и маховой ноги.
19	Прыжки в шаге через 1–3 шага разбега с приземлением на маховую ногу. Короткий разбег, отталкивание, удержание положения «шага» в полёте.	2 мин 30 с	Следить за вертикальным положением туловища и высоким выносом бедра маховой ноги. Толчковую ногу не оставлять сзади, не «заваливаться» вперёд.
20	Подбор и разметка индивидуального разбега. Отмерить от бруска 7–9 шагов, выполнить пробные пробегания с попаданием толчковой ногой на контрольную отметку.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега и расставить контрольные отметки фишками. Разбег начинать всегда с одной и той же ноги, сохранять стабильность шагов.
21	Прыжки со среднего разбега (5–7 шагов) с акцентом на отталкивание. Разбег, точное попадание на брусок, отталкивание вверх-вперёд, приземление в яму.	3 мин 30 с	Сохранять скорость разбега до самого бруска, не «подсаживаться» перед толчком. Прыгать по очереди, следующий стартует после освобождения ямы.
22	Прыжки с полного разбега с группировкой в полёте «согнув ноги». Полный разбег, отталкивание, подтягивание толчковой ноги к маховой, вынос ног вперёд при приземлении.	3 мин 30 с	Контролировать слитность разбега и отталкивания. В полёте не опускать ноги преждевременно, приземляться далеко вперёд на обе ноги в полуприсед.
23	Учёт результата: контрольные прыжки в длину с разбега на оценку. Каждый выполняет 2–3 зачётные попытки, фиксируется лучший результат рулеткой.	6 мин	Измерять по ближайшей к бруску точке приземления, перешаг через брусок — попытка не засчитывается. Объявлять результат и сравнивать с нормативом, поддерживать на каждую попытку. Между попытками — отдых и выравнивание песка граблями.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Кто дальше прыгнет» командами. Игроки по очереди выполняют прыжок в длину с короткого разбега, результаты команды суммируются.	2 мин 30 с	Закрепление отталкивания и приземления в соревновательной форме по упрощённым правилам: короткий разбег, фиксированная толчковая нога. Следить за безопасностью и очерёдностью у ямы.
25	Подвижная игра «Достань ориентир» прыжком. По сигналу обучающийся выполняет прыжок с разбега, стремясь приземлиться за установленной зрительной отметкой.	2 мин	Стимулирует активный вынос ног вперёд и дальнее приземление. Отметку переставлять по силам группы, чередовать прыгающих, исключить толчок и приземление вне ямы.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, стряхнуть напряжение с ног.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног и стопы. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов и объявление результатов учёта. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину с разбега?», «Как правильно приземляться?».	2 мин	Объявить результаты и оценки, отметить лучших и личный прогресс. Разобрать типичные ошибки, дать домашнее задание на укрепление мышц ног и прыгучесть.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние сектора: взрыхлить и выровнять песок в яме, убрать камни и посторонние предметы, проверить ровность дорожки разбега.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, голеностопа и стопы для профилактики растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя; следующий начинает разбег лишь после того, как яму покинул предыдущий.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, не выставлять прямые руки назад и не садиться на пятки во избежание травм.
При плохом самочувствии, боли в стопе или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и «подсаживание» в последних шагах разбега перед бруском.	Учить сохранять и наращивать скорость до бруска; выполнять прыжки с укороченного разбега с акцентом на быстрый последний шаг и активную постановку толчковой ноги.
Непопадание толчковой ногой на брусок (недобег или перешаг).	Подобрать и разметить индивидуальный разбег контрольными отметками, начинать разбег всегда с одной ноги; выполнять пробные пробегания до стабильного попадания.
Слабое или направленное только вперёд отталкивание без вылета вверх.	Акцентировать полное выпрямление толчковой ноги и мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд; выполнять прыжки «в шаге» и отталкивание через ориентир (резинку).
Преждевременное опускание ног в полёте и приземление близко к бруску.	Учить группировке «согнув ноги» и выносу ног вперёд перед приземлением; использовать зрительный ориентир, до которого нужно «дотянуться» ногами.
Приземление на прямые ноги или падение назад на руки.	Учить мягкому приземлению на обе ноги в полуприсед с выносом рук вперёд; отрабатывать приземление из прыжка с места на мягкое покрытие.

Общие замечания по уроку

Так как урок закрепления и учёта, основное время отвести на целостные прыжки и зачётные попытки, а подводящие упражнения использовать кратко для устранения ошибок.
Подбирать и размечать разбег индивидуально для каждого обучающегося, добиваясь стабильного попадания толчковой ногой на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха и выравниванием песка, чтобы каждая попытка выполнялась без утомления.
Учёт результата вести объективно: измерять по ближайшей точке приземления, заранее объяснить правила засчитывания попытки и нормативы.
Соблюдать строгую очерёдность у ямы: следующий начинает разбег только после освобождения сектора предыдущим обучающимся.
При отсутствии прыжковой ямы использовать гимнастические маты и прыжки с места или короткого разбега, разметив отталкивание мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 6 класс

Другие конспекты 6 класса

Защитные действия: вырывание, выбивание мяча Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом