План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания, полёта и приземления, закрепить точность попадания толчковой ногой на брусок при максимальном разбеге, провести учёт результата прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и брюшного пресса посредством специальных подводящих упражнений, содействовать развитию координации движений в фазе полёта и приземления

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату посредством соревновательных заданий, формировать самоконтроль и объективную оценку своей техники, развивать настойчивость и собранность при выполнении зачётных попыток

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, флажки, мел для разметки, грабли для рыхления песка, фишки-ограничители, прыжковая яма с песком или маты, гимнастические скамейки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что урок зачётный: предстоит показать результат в прыжке в длину с разбега.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение, объяснить порядок учёта результата и количество попыток.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения у подростков.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; перекаты с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, разогрев и профилактика травм голеностопа перед отталкиванием.
5	Ходьба в выпадах с пружинящим покачиванием, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, сзади стоящую ногу выпрямлять. Растяжение мышц бедра, важных для отталкивания.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по диагонали с переходом на ходьбу. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Ускорение плавно наращивать, не максимально. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в полёте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Подготовка толчковой ноги к мощному отталкиванию.
15	Приседания с выпрыгиванием вверх. И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 — присед, руки назад; 2 — выпрыгивание вверх, руки вверх.	1 мин	Пятки от пола не отрывать в приседе, толкаться мощно. Развитие скоростно-силовых качеств ног, приземляться мягко.
16	Прыжки на месте с круговыми движениями стопами и переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, разогреть голеностоп. После прыжков восстановить дыхание перед основной работой.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 11–15 беговых шагов, с точным попаданием толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка стопы на всю ступню, активное выпрямление толчковой ноги и мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка «согнув ноги», вынос обеих ног вперёд. Приземление — выбрасывание ног вперёд, мягкий присед на обе ноги, руки вперёд для сохранения равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать переход от разбега к отталкиванию без снижения скорости. Подросткам разбирать каждую фазу подробно, использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
18	Подбор и пробегание индивидуального разбега. Отметить место начала разбега, пробежать его 2–3 раза с попаданием толчковой ногой на брусок.	3 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому уточнить длину разбега, поставить контрольную отметку мелом. Разбег набирать постепенно ускоряясь, не сбиваясь перед бруском.
19	Прыжки в шаге через 1–3 беговых шага с приземлением на маховую ногу. Активный мах согнутой ногой и разноимённой рукой вверх-вперёд.	2 мин	Подводящее упражнение на отталкивание. Толчковую ногу ставить под себя, мах выполнять энергично. Сохранять вертикальное положение туловища в момент толчка.
20	Запрыгивание на возвышение с короткого разбега толчком одной ноги. 3–5 беговых шагов, отталкивание и запрыгивание на гимнастическую скамейку или мат.	2 мин	Подводящее упражнение на мощное отталкивание вверх. Акцент на полное выпрямление толчковой ноги и высокий мах коленом. Приземляться мягко, страховать у возвышения.
21	Прыжок в длину с короткого разбега (5–7 шагов) на технику отталкивания. Точное попадание на брусок, мах ногой и руками, вылет в положении шага.	3 мин	Контролировать постановку толчковой ноги на брусок и угол вылета. Прыгать по очереди, между попытками — отдых и наблюдение за товарищами.
22	Прыжок в длину с разбега с акцентом на группировку «согнув ноги» в полёте. После отталкивания подтянуть толчковую ногу к маховой, обе ноги вынести вперёд.	3 мин	Следить за группировкой в высшей точке полёта и выносом ног вперёд перед приземлением. Не опускать ноги раньше времени, тянуться вперёд.
23	Прыжок в длину с полного разбега на технику приземления. Выбросить ноги вперёд, приземлиться на обе ноги в глубокий присед, руки вынести вперёд.	3 мин	Учить выносить ноги как можно дальше вперёд и мягко гасить приземление сгибанием ног. Не падать назад на спину, корпус подавать вперёд.
24	Зачётные прыжки в длину с полного разбега на результат. Три попытки, лучший результат измеряется рулеткой по ближней отметке следа.	3 мин	Учёт результата: измерять от бруска до ближайшей точки касания. Каждому дать настроиться, фиксировать заступ за брусок. Поддерживать атмосферу честного соревнования.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Прыжок за прыжком» с многоскоками. Команды выполняют серию прыжков в длину с места «лягушкой» от линии до линии, передавая эстафету касанием.	4 мин	Закрепление отталкивания и приземления в соревновательной форме. Контролировать мягкое приземление на обе ноги. Следить за честностью старта и порядком в командах.
26	Подвижная игра «Кто дальше прыгнет» по упрощённым правилам. По очереди выполняют прыжок в длину с места или короткого разбега, побеждает команда с лучшей суммой результатов.	2 мин	Совершенствует мах и вынос ног в облегчённых условиях. Отметки ставить флажками, считать командный результат. Чередовать прыгающих, обеспечить безопасность зоны приземления.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ногами.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и задней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, объявление результатов учёта, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите фазы прыжка в длину», «Как правильно приземляться, чтобы не упасть назад?».	2 мин	Объявить и прокомментировать результаты, отметить лучших по технике и по результату, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и прыжковую подготовку.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние ямы для прыжков: песок взрыхлить граблями, убрать камни и посторонние предметы, выровнять зону приземления.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Разбег и прыжок выполнять строго по очереди, по разрешению учителя; не выходить в зону разбега, пока предыдущий не освободил яму.
Приземляться на обе ноги в глубоком приседе, не падать назад на спину и не выставлять прямые руки за спину.
При боли в мышцах, голеностопе или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Снижение скорости разбега или подбор шагов перед бруском.	Отрабатывать равноускоренный разбег с контрольной отметкой; учить набегать на брусок без замедления и без подстраивания шагов; уточнить длину разбега индивидуально.
Заступ за брусок или отталкивание далеко до него.	Поставить точную контрольную отметку начала разбега, многократно пробегать разбег без прыжка; следить за попаданием толчковой ноги на брусок.
Слабый, «вялый» мах ногой и руками при отталкивании.	Акцентировать энергичный мах согнутой ногой и руками вверх-вперёд; выполнять прыжки в шаге и запрыгивания на возвышение для мощного толчка.
Раннее опускание ног и приземление «под себя», потеря длины прыжка.	Учить удерживать группировку в полёте и выбрасывать ноги вперёд перед приземлением; использовать зрительный ориентир для выноса ног.
Падение назад на спину или на руки при приземлении.	Учить приземляться в глубокий присед на обе ноги с выносом рук и корпуса вперёд; отрабатывать приземление с места на мягкий грунт.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок по фазам: разбег, отталкивание, полёт, приземление, затем соединять их в целостное движение в облегчённых условиях.
Перед учётом обязательно дать пробные прыжки с полного разбега, чтобы каждый уточнил попадание на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередуя попытки с наблюдением, чтобы выполнять зачёт без утомления.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, взаимооценку техники одноклассниками.
Тщательно готовить и рыхлить яму, контролировать очерёдность разбега и приземления для безопасности.
При отсутствии прыжковой ямы прыжки на технику выполнять на гимнастические маты, а учёт результата заменить прыжком в длину с места.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)