План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока закрепления и учёта с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, контрольное выполнение, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания, полёта и приземления, закрепить точность попадания толчковой ногой на брусок при сохранении скорости разбега, провести учёт техники прыжка в длину с разбега на результат по контрольным попыткам

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством разбега и отталкивания с максимальным усилием, укреплять мышцы ног и стопы посредством прыжковых и беговых упражнений, содействовать развитию координации и чувства ритма разбега

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к результату посредством контрольных попыток, формировать самоконтроль и объективную оценку собственной техники, развивать дисциплинированность и соблюдение очерёдности при выполнении прыжков

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион: сектор для прыжков в длину с разбегом и ямой с песком
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, грабли, лопата, мел для разметки разбега, флажки-ориентиры, фишки-ограничители, табличка с результатами.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что урок направлен на закрепление техники и контрольное выполнение прыжка в длину с разбега на результат.	1 мин 30 с	Проверить наличие спортивной формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное отношение к контрольным попыткам, напомнить требования безопасности в секторе.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо для перехода к разминке.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения, дистанцию в колонне держать в два шага.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному с переходом на ходьбу на носках, руки вверх.	40 с	Осанку держать прямо, смотреть вперёд, тянуться вверх. Задать спокойный темп, сохранять дистанцию между обучающимися.
4	Ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	40 с	Лопатки свести, локти развести в стороны. Профилактика плоскостопия и разогрев стопы перед прыжковой нагрузкой.
5	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин 30 с	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять, постепенно разогревая мышцы.
6	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	50 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки в среднем темпе.
7	Бег с прямыми ногами вперёд и семенящий бег с переходом на ускорение.	40 с	Носок тянуть, ставить стопу под себя загребающим движением. Семенящий бег расслабляет, ускорение готовит к скоростной работе разбега.
8	Многоскоки с ноги на ногу через зал; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	40 с	Отталкиваться активно, выносить колено маховой ноги вперёд-вверх. Имитация фазы отталкивания, затем перестроение для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная, шею не запрокидывать.
10	Круговые движения руками вперёд и назад. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в полёте.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить, ноги от пола не отрывать. Локти держать на уровне плеч, темп задавать счётом.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, разогрев мышц туловища.
13	Наклоны туловища вперёд из положения стоя. И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1 — наклон, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — наклон, обхватить голени; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину тянуть. Растягивание задней поверхности бедра перед прыжками.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение и разогрев мышц-разгибателей, важных для отталкивания.
15	Махи ногами вперёд к ладони. И.п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах правой к левой ладони; 2 — и.п.; 3 — мах левой к правой ладони; 4 — и.п.	30 с	Ногу выносить прямую, носок тянуть. Имитация активного маха в фазе отталкивания, опорную ногу не сгибать.
16	Вращения и подъёмы на стопах. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — круговые движения голеностопом правой; 5–8 — левой; затем подъёмы на носки.	30 с	Разогрев и подготовка голеностопа к ударной нагрузке при отталкивании и приземлении, профилактика травм связок.
17	Прыжки на месте с продвижением на двух ногах с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие пружинистые прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки, колени слегка пружинят. После прыжков восстановить дыхание, организм готов к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 13–19 беговых шагов, с точным попаданием толчковой ногой на брусок и набором максимальной контролируемой скорости. Отталкивание — быстрая постановка толчковой ноги на брусок «загребающим» движением, мощный толчок с активным выносом маховой ноги и рук вверх-вперёд. Полёт «согнув ноги» — подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка, вынос обеих ног вперёд. Приземление — на обе ноги в присед, руки вперёд, мягкий перекат вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в обычном и замедленном темпе. Акцентировать связь скорости разбега с дальностью прыжка. Напомнить, что результат учитывается, а заступ за брусок не засчитывается.
Выполнение упражнений
19	Подбор и разметка индивидуального разбега. Отмерить разбег от бруска в обратном направлении, выполнить пробные пробегания, отметить контрольную отметку начала разбега мелом.	3 мин	Помочь каждому уточнить длину разбега по результатам прошлых уроков. Толчковую ногу ставить на брусок без подбегания и натыкания, не менять привычную ногу.
20	Имитация отталкивания в ходьбе и беге. Через 3–5 шагов выполнять имитацию толчка с выносом маховой ноги и рук вверх-вперёд без прыжка в яму.	2 мин 30 с	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и активным махом. Отрабатывать вертикальное направление усилия, а не прыжок вверх.
21	Прыжки в шаге с короткого разбега (5–7 беговых шагов) с приземлением на маховую ногу. Активное отталкивание, фиксация положения «в шаге» в полёте.	3 мин	Закрепление фазы отталкивания и вылета. Контролировать высокий вынос колена маховой ноги и удержание толчковой сзади. Приземляться мягко, не заваливаясь.
22	Прыжки с среднего разбега (9–11 шагов) способом «согнув ноги» с приземлением в яму. Группировка в полёте, вынос обеих ног вперёд, приземление в присед.	3 мин 30 с	Акцент на согласование разбега и отталкивания. Следить за подтягиванием толчковой ноги к маховой и группировкой. Песок после каждого прыжка взрыхлять и выравнивать.
23	Прыжки с полного разбега в полную силу без замера на технику. Полный разбег, отталкивание от бруска, полёт «согнув ноги», приземление.	3 мин 30 с	Пробные попытки перед учётом. Контролировать точность попадания на брусок и отсутствие заступа. Исправлять индивидуальные ошибки разбега и приземления, давать установку на максимальное усилие.
24	Контрольное выполнение прыжка в длину с разбега на результат. По три зачётные попытки с полного разбега, замер дальности по ближней точке касания песка, лучший результат идёт в зачёт.	5 мин 30 с	Учёт техники и результата. Прыгать строго по очереди, заступ за брусок не засчитывать. Результат измерять рулеткой от бруска до ближней точки приземления. Объявлять результат, отмечать рост по сравнению с прошлыми уроками.
Закрепление в игре
25	Соревнование-конкурс «Дальний прыжок» в командах. Команды выполняют прыжки с разбега, дальности участников складываются, побеждает команда с наибольшей суммой.	4 мин	Закрепление техники в соревновательной форме после учёта. Контролировать правильность отталкивания и безопасность приземления. Снижать нагрузку, давать достаточный отдых между попытками.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, восстановить пульс.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц у опоры, лёгкий самомассаж бёдер.	1 мин 30 с	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после прыжковой нагрузки и ускоряет восстановление.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов и объявление результатов учёта. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину с разбега?», «Почему важна точность попадания на брусок?».	1 мин 30 с	Объявить результаты контрольных попыток, отметить лучших и тех, кто улучшил результат. Разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие силы ног и прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние ямы с песком: песок взрыхлить граблями, убрать камни и посторонние предметы, выровнять поверхность.
Проверить ровность и сухость дорожки разбега, надёжность бруска отталкивания, отсутствие скользких участков; проверить спортивную обувь и шнурки.
Выполнить полноценную разминку с тщательным разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы не получить травму при отталкивании и приземлении.
Выполнять прыжки строго по очереди и только по разрешению учителя; следующий начинает разбег лишь после того, как предыдущий покинул яму.
Приземляться на обе ноги в присед, не выставлять прямые руки назад на песок и не падать на спину; из ямы выходить вперёд или в сторону, не навстречу разбегающимся.
При боли в мышцах, голеностопе или плохом самочувствии немедленно сообщить учителю и прекратить выполнение прыжков.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Неточное попадание толчковой ногой на брусок: подбегание мелкими шагами или натыкание перед бруском.	Уточнить длину индивидуального разбега и контрольную отметку, многократно пробежать разбег без прыжка, добиваясь равноускоренного бега и стабильного попадания на брусок.
Снижение скорости разбега перед отталкиванием для «подготовки» к толчку.	Учить набирать скорость к концу разбега и отталкиваться на максимальной контролируемой скорости; выполнять прыжки с разбега под установку «не тормозить перед бруском».
Слабый и низкий вынос маховой ноги и рук, отталкивание «в длину», а не вверх-вперёд.	Отрабатывать имитацию отталкивания и прыжки «в шаге», акцентировать высокий вынос колена маховой ноги и активный мах руками вверх-вперёд.
Раннее опускание ног и падение назад при приземлении, касание песка руками за спиной.	Учить выносить обе ноги вперёд и приземляться в глубокий присед с подачей рук вперёд и перекатом туловища вперёд; выполнять подводящие прыжки с акцентом на приземление.
Заступ за брусок отталкивания, из-за чего попытка не засчитывается.	Контролировать постановку толчковой ноги на брусок без перехода линии, при заступе уточнить разбег и сократить его на полстопы; приучать прыгать чуть ближе к началу бруска.
Отсутствие группировки в полёте, ноги остаются прямыми и разведёнными.	Отрабатывать подтягивание толчковой ноги к маховой и группировку, выполнять прыжки с среднего разбега с акцентом на сведение и вынос ног вперёд в полёте.

Общие замечания по уроку

Перед учётом обязательно дать пробные попытки с полного разбега, чтобы каждый уточнил разбег и попадание на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с достаточными интервалами отдыха: контрольные попытки выполнять без утомления, иначе техника и результат снижаются.
Идти от подводящих упражнений к прыжкам с короткого, среднего и полного разбега, постепенно повышая скорость и требования к технике.
После каждого прыжка взрыхлять и выравнивать песок, обеспечивать строгую очерёдность и безопасность приземления в секторе.
Результат измерять рулеткой по ближней точке касания песка от бруска; объявлять результаты для мотивации и фиксировать рост по сравнению с прошлыми уроками.
При отсутствии оборудованного сектора прыжки выполнять в прыжковую яму с укороченного разбега или заменять прыжками в длину с места и многоскоками, разметив зону мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма