План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учёт результата, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством согласования разбега, отталкивания и приземления, закрепить точное попадание толчковой ногой на брусок при выполнении прыжка в целом, провести учёт результата в прыжке в длину с разбега для оценки уровня владения техникой

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать настойчивость и стремление к лучшему результату посредством соревновательных заданий, формировать самоконтроль при оценке собственной техники прыжка, развивать честность и уважение к сопернику при учёте результатов

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину с песочной ямой или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли для выравнивания песка, фишки-ограничители, мел или флажки для разметки разбега, гимнастические маты.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что на уроке прыжок выполняется в целом и оценивается результат.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственное выполнение, объяснить критерии оценки результата. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Перекат подготавливает стопу к толчку, профилактика плоскостопия.
5	Ходьба в полуприседе, руки на пояс; ходьба выпадами с пружинящим покачиванием.	30 с	Спину держать прямо, колено над стопой. Разогрев мышц бёдер, важных для отталкивания.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по диагонали 2–3 раза; ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Ускорение плавно набирать, не на максимум — подготовка к разбегу. После ускорений восстановить дыхание.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
11	Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом вправо; 5–8 — то же влево.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Локти держать на уровне плеч, таз не смещать.
12	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.; 3 — наклон, коснуться пола за пятками; 4 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
13	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для отталкивания в прыжке.
14	Махи ногами вперёд и назад. И.п. — стойка боком к опоре, держась рукой. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах назад; 4 — и.п.; 5–8 — то же левой.	1 мин	Нога прямая, амплитуда максимальная, корпус не наклонять. Имитация маховой работы ноги при отталкивании.
15	Подъёмы на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться на носки; 2 — и.п.	30 с	Подниматься максимально высоко, удерживать равновесие. Укрепление мышц стопы и голени для толчка.
16	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к прыжковой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель напоминает и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–9 беговых шагов, последние шаги активные, попадание толчковой ногой на брусок. Отталкивание — быстрая постановка стопы на брусок, мощный толчок вверх-вперёд с махом свободной ногой и руками. Полёт — подтянуть маховую ногу к толчковой, группировка «согнув ноги», вынос ног вперёд. Приземление — выбросить ноги вперёд, приземлиться на обе ноги в полуприсед, руки вперёд, мягко погасить.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном темпе. Акцентировать слитность разбега и отталкивания. Использовать наглядную схему фаз прыжка, напомнить отличия от прошлых уроков.
Выполнение упражнений
18	Прыжки с места толчком двух ног на дальность с мягким приземлением. Из полуприседа взмах руками, толчок, приземление на обе ноги в полуприсед.	2 мин	Подводящее упражнение. Акцент на согласованный мах руками и толчок, мягкое приземление. Выполнять на мат или в яму, по очереди.
19	Отталкивание после 3–4 шагов разбега с приземлением в яму. Короткий разбег, точная постановка толчковой ноги, толчок вверх-вперёд.	3 мин	Подводящее упражнение для отталкивания. Следить за активной постановкой стопы и махом свободной ноги. Не наклонять корпус вперёд раньше времени.
20	Подбор и разметка индивидуального разбега. Отметить мелом место начала разбега, выполнить 2–3 пробных разбега с попаданием на брусок.	3 мин	Помочь каждому подобрать длину разбега так, чтобы толчковая нога точно попадала на брусок без подгадывания. Корректировать отметку индивидуально.
21	Прыжки в длину с полного разбега в целом без учёта результата. Разбег — отталкивание — полёт «согнув ноги» — приземление.	4 мин	Выполнять в полную силу, акцент на слитность фаз и точное попадание на брусок. Прыгать по очереди, после прыжка освобождать яму. Указывать каждому на главную ошибку.
22	Прыжки в длину с разбега с акцентом на вынос и приземление. В полёте подтянуть колени к груди, в приземлении выбросить ноги вперёд.	3 мин	Учить тянуть ноги вперёд при приземлении, не садиться назад. Маты или яма обязательны. Чередовать прыжки с отдыхом-ходьбой.
23	Учёт результата: прыжок в длину с разбега на результат. Каждый выполняет 2–3 зачётные попытки, фиксируется лучший результат рулеткой.	5 мин	Измерять по ближайшей точке касания песка телом. Заступ за брусок — попытка не засчитывается. Озвучивать результат, поддерживать, оценивать технику и дальность.
Закрепление в игре
24	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды по сигналу выполняют серию прыжков с ноги на ногу до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	3 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме по упрощённым правилам. Следить за активным отталкиванием и безопасным приземлением. Контролировать честность передачи.
25	Подвижная игра «Кто дальше прыгнет». Игроки по очереди прыгают с места или короткого разбега, команда суммирует длину прыжков своих участников.	2 мин	Совершенствует отталкивание и приземление в игровой форме. Прыгать строго по очереди в яму или на маты. Поощрять стремление к лучшему результату.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, подведение итогов и объявление результатов учёта. Вопросы: «Какие фазы прыжка в длину?», «Как правильно приземляться?».	2 мин	Объявить и отметить лучшие результаты, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на укрепление мышц ног и развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние ямы: песок должен быть взрыхлён граблями, без камней и посторонних предметов, дорожка разбега ровная и нескользкая.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и стопы, чтобы избежать травмы при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выбегать на дорожку разбега, пока яма не освобождена.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, не падать назад и не выставлять прямые руки за спину.
При плохом самочувствии, боли в стопе или колене сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление или подгадывание шагов перед бруском.	Подобрать и разметить индивидуальный разбег, выполнять равноускоренный разбег с активными последними шагами; тренировать попадание на брусок без снижения скорости.
Отталкивание далеко за бруском или заступ за него.	Уточнить место начала разбега, контролировать точную постановку толчковой ноги на брусок; выполнять пробные разбеги с отметкой и корректировкой.
Слабый мах свободной ногой и руками при отталкивании.	Акцентировать активный мах согнутой ногой вверх-вперёд и взмах руками; выполнять подводящие отталкивания с короткого разбега.
Раннее опускание ног в полёте, отсутствие группировки.	Учить подтягивать маховую ногу к толчковой и держать группировку «согнув ноги»; выполнять прыжки с акцентом на вынос коленей к груди.
Приземление назад, садясь на песок, с упором руками за спиной.	Учить выбрасывать ноги вперёд и приземляться в полуприсед, руки выводить вперёд; повторять приземление с места и с короткого разбега.

Общие замечания по уроку

Закреплять прыжок в целом, объединяя ранее освоенные фазы, и устранять главную ошибку каждого ученика индивидуально.
Перед учётом дать достаточно пробных прыжков, чтобы каждый подобрал разбег и точно попадал на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха-ходьбы, чередуя прыжки и подводящие упражнения, чтобы избежать перегрузки.
Оценивать не только дальность, но и технику выполнения, поощряя личный прогресс обучающихся.
Соблюдать строгую очерёдность прыжков и освобождать яму перед следующей попыткой для безопасности.
При отсутствии ямы выполнять прыжки на гимнастические маты, разметив место отталкивания и зону приземления мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости