План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега на результат», 9 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 9 класса по теме «Прыжок в длину с разбега на результат»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, контрольный приём норматива, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега на результат
Тип урока: Урок закрепления и учёта
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 9 классе.

Задачи

Образовательные: продолжить разучивание прыжка в длину с разбега на этапе углублённого разучивания посредством подводящих упражнений и контрольных попыток, закрепить согласование разбега, отталкивания, полёта и приземления в целостном прыжке, принять учёт результата прыжка в длину с разбега и оценить уровень технической подготовленности

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации при согласовании разбега и отталкивания

Воспитательные: воспитывать целеустремлённость и волю к достижению результата посредством контрольных попыток, формировать самоконтроль и объективную оценку своих действий, развивать дисциплинированность и соблюдение очерёдности в секторе для прыжков

Контингент: 9 класс (14–15 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Школьный стадион, сектор для прыжков в длину с разбегом, дорожка для разбега
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, мел, фишки-ограничители, грабли для выравнивания песка, флажки, секундомер, мерные ленты для разметки разбега.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение, что урок завершает изучение прыжка в длину и проводится учёт результата.	1 мин 30 с	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Настроить на ответственную контрольную работу, кратко напомнить критерии оценки. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения у старшеклассников.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход площадки в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп для начала разминки.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; перекаты с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Особое внимание разогреву стопы и голеностопа — основной нагрузке при отталкивании.
5	Ходьба в выпадах с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали площадки.
8	Бег приставными шагами правым и левым боком; семенящий бег.	30 с	Боком двигаться мягко, не скрещивать ноги; в семенящем беге частая постановка стопы. Подготовка стопы к активному отталкиванию.
9	Ускорение по диагонали с переходом на ходьбу и восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Ускорение плавно нарастающее, без максимального напряжения. Перестроение для ОРУ на месте в разомкнутом строю.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
10	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
11	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса, активного в работе рук при разбеге.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Растяжение задней поверхности бедра.
14	Махи ногой вперёд-вверх у опоры. И.п. — стоя боком к опоре, рукой держась за неё. 1 — мах правой вперёд-вверх; 2 — и.п.; 3–4 — то же левой.	1 мин	Мах активный, ногу не сгибать, амплитуда максимальная. Подготовка маховой ноги к работе в прыжке.
15	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — три покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц-сгибателей бедра, важных при отталкивании.
16	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
17	Поднимание на носки и прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — подъёмы на носки; 5–8 — лёгкие прыжки на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, голеностоп активный. Подготовить стопу и икроножные мышцы к отталкиванию, затем восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель напоминает и показывает целостную технику прыжка в длину с разбега по фазам. Разбег — равноускоренный, с точным попаданием толчковой ногой на брусок, последние шаги частые и активные. Отталкивание — быстрая постановка стопы «загребающим» движением, мощное выпрямление толчковой ноги, мах свободной ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — способом «согнув ноги» либо «прогнувшись», удержание равновесия. Приземление — вынос ног вперёд, мягкий полуприсед, руки вперёд для сохранения равновесия.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в замедленном и обычном темпе. Акцентировать ритм последних шагов и активное отталкивание. Напомнить правила измерения результата по ближней точке касания песка.
Выполнение упражнений
19	Многоскоки с ноги на ногу по разметке. Серия отталкиваний с продвижением вперёд, активный вынос бедра маховой ноги.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и активной работой рук. Приземляться упруго, не закрепощаться.
20	Прыжки в шаге через 1 и 3 беговых шага с отталкиванием толчковой ногой. Имитация фазы отталкивания и полёта в шаге.	2 мин	Удерживать положение «шага» в полёте, маховую ногу выводить бедром вперёд. Отрабатывать одну и ту же толчковую ногу.
21	Подбор и проверка индивидуального разбега. Разметка разбега от бруска, контрольные отметки, пробное попадание на место отталкивания.	3 мин	Длину разбега подбирать индивидуально (обычно 7–9 беговых шагов для попадания). Контролировать стабильность попадания на брусок без подгадывания в конце.
22	Прыжки с короткого разбега (5–7 шагов) с акцентом на отталкивание. Разбег, точная постановка стопы на брусок, мощный взлёт вверх-вперёд.	3 мин	Акцент на технику отталкивания, а не на дальность. Отталкивание вверх, угол вылета крутой; голову держать прямо, взгляд вперёд.
23	Прыжки с полного разбега способом «согнув ноги» в полную силу. Целостный прыжок: разбег — отталкивание — полёт — приземление.	4 мин	Соединить фазы в целостное действие. Следить за попаданием на брусок и выносом ног при приземлении. Между попытками — выравнивание песка и отдых, прыгать по очереди.
24	Контрольные попытки прыжка в длину с разбега на результат. Каждому обучающемуся даётся три зачётные попытки, засчитывается лучший результат.	8 мин	Учёт результата. Заступ за брусок не засчитывается. Измерять рулеткой по ближней точке касания песка перпендикулярно линии измерения. Озвучивать результат, поддерживать на улучшение, дифференцировать оценку для юношей и девушек.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Кто дальше» прыжками с места. Команды поочерёдно прыгают с места, каждый следующий стартует от точки приземления предыдущего, побеждает команда с большей суммарной дальностью.	3 мин	Снять напряжение после контрольных попыток в командной игре. Контролировать мягкое приземление в полуприсед и соблюдение очерёдности. Поддерживать командный дух.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
26	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой и скоростно-силовой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
27	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
28	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
29	Построение в одну шеренгу, объявление результатов и оценок, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Почему важно точно попадать на брусок?».	2 мин	Объявить результаты учёта и оценки, отметить лучших, разобрать типичные ошибки. Дать домашнее задание на развитие прыгучести (прыжки на скакалке, многоскоки).

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить сектор для прыжков: песок в яме разрыхлить и выровнять граблями, убрать камни и посторонние предметы, проверить ровность дорожки разбега.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, голеностопа и стопы, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя; следующий выходит на разбег лишь после того, как предыдущий покинул яму.
Приземляться на обе ноги в полуприсед, мягко амортизируя; не выставлять прямые ноги и не приземляться на спину или руки назад.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Заступ за брусок или, наоборот, отталкивание далеко до бруска.	Тщательно подобрать индивидуальный разбег и контрольные отметки; отрабатывать стабильность попадания на брусок без подгадывания и сбоя ритма в последних шагах.
Замедление и «натыкание» на брусок в конце разбега.	Учить выполнять разбег равноускоренно с активными частыми последними шагами; набегать на брусок без снижения скорости, отталкиваться «с ходу».
Отталкивание направлено вперёд, а не вверх-вперёд — низкая траектория полёта.	Акцентировать мощное выпрямление толчковой ноги и активный мах свободной ногой и руками вверх; выполнять прыжки в шаге и отталкивания через ориентир.
Раннее опускание ног и приземление «под себя», падение назад.	Учить в полёте удерживать бёдра, перед приземлением активно выносить ноги вперёд и приземляться в мягкий полуприсед, руки вперёд.
Приземление на прямые ноги без амортизации.	Отрабатывать мягкое приземление в полуприсед с уступающей работой мышц ног; выполнять подводящие прыжки с акцентом на амортизацию.

Общие замечания по уроку

Перед учётом обязательно дать пробные прыжки с полного разбега, чтобы обучающиеся уточнили разбег и попадание на брусок.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха и выравниванием песка, чтобы контрольные попытки выполнялись без утомления.
Оценку результата дифференцировать для юношей и девушек согласно нормативам ФОП и уровню подготовленности.
Использовать наглядность: показ техники по фазам, контрольные отметки разбега, разбор лучших попыток одноклассников.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и правила безопасности в секторе: следующий выходит только после освобождения ямы.
При отсутствии оборудованного сектора прыжки выполнять в размеченную зону на мягком грунте, разрыхлив и выровняв место приземления.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 9 класс

Другие конспекты 9 класса

Зонная защита и прессинг Взаимодействие игроков в нападении Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Совершенствование передач и приёма