План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега. Подводящие упражнения», 1 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 1 класса по теме «Прыжок в длину с разбега. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока №162 с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, подвижные игры, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать далеко с разбега, как кузнечики». | 1 мин 30 с | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное выполнение, не торопить медлительных детей. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки на пояс. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия перед прыжками. |
| 5 | Ходьба на пятках, руки за голову. | 30 с | Носочки поднять вверх, локти развести в стороны. Темп спокойный, не семенить. |
| 6 | Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. | 30 с | Колено поднимать до уровня пояса, носок тянуть вниз. Спину держать прямо, готовим ноги к прыжкам. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать выше, опора на носок. Темп невысокий, следить за дистанцией. |
| 9 | Прыжки с ноги на ногу («оленьи прыжки») в продвижении. | 30 с | Отталкиваться вверх-вперёд, тянуться в полёте. Подводит к отталкиванию в прыжке; следить за мягким приземлением. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом, «сдуваем пушинку». Перестроение в круг для ОРУ. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Глазки открыты, дышать свободно. |
| 12 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги локтями вперёд; 5–8 — круги локтями назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Разогреваем плечики, темп равномерный. |
| 13 | Рывки руками с поворотом туловища. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — поворот вправо, рывки прямыми руками; 5–8 — то же влево. | 30 с | Рывки энергичные, но без боли. Ноги от пола не отрывать, смотреть в сторону поворота. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладошками пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт пол — наклоняется насколько может. |
| 15 | Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–2 — выпад правой вперёд, два покачивания; 3–4 — то же левой. | 30 с | Колено не выводить за носок, спину держать прямо. Растягиваем и разогреваем мышцы ног перед прыжками. |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 1 мин | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп спокойный, считать вслух вместе. |
| 17 | Подъёмы на носки. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подняться высоко на носки; 2 — и.п. | 30 с | Тянуться вверх, удерживать равновесие. Укрепляем голеностоп и стопу для отталкивания. |
| 18 | Прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как кузнечики», затем переход на ходьбу. | 1 мин | Приземляться мягко на носочки, колени чуть согнуть. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 19 | Учитель образно объясняет и показывает прыжок в длину с разбега: «Немного разбегаемся, сильно отталкиваемся одной ногой от линии, как кузнечик, и мягко приземляемся на две ноги». Главные части прыжка: короткий разбег по прямой; отталкивание одной (сильной) ногой от линии, не заступая за неё; полёт с махом руками вперёд-вверх; мягкое приземление на две полусогнутые ноги. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика. Объяснять короткими фразами, использовать образ кузнечика. Спросить детей, какой ногой им удобнее отталкиваться, чтобы определить толчковую ногу. |
| Выполнение упражнений | |||
| 20 | Прыжки на месте с махом руками вверх. Присесть, руки назад, затем выпрыгнуть вверх, помогая руками. | 2 мин | Подводящее к отталкиванию: учим помогать прыжку руками. Приземляться мягко, колени сгибать. Следить, чтобы мах рук был вперёд-вверх. |
| 21 | Прыжок в длину с места толчком двух ног. И.п. — носки у линии, руки назад; присесть и прыгнуть вперёд, приземлиться на две ноги. | 3 мин | Учим мягкому приземлению на две полусогнутые ноги и взмаху руками. Не заступать за линию. Прыгать по очереди, по сигналу. |
| 22 | Запрыгивание на мягкое возвышение (мат) толчком одной ноги. С двух-трёх шагов оттолкнуться одной ногой и встать на мат. | 3 мин | Подводящее упражнение к отталкиванию одной ногой. Определять и закреплять толчковую ногу. Страховать у мата, следить за устойчивым приземлением. |
| 23 | Отталкивание одной ногой через «ручеёк». Перепрыгнуть две линии (верёвочки) толчком одной ноги, приземлиться на две. | 3 мин | Учим отталкиваться одной ногой и приземляться на две. «Ручеёк» узкий и безопасный. Хвалить за смелое отталкивание, а не за дальность. |
| 24 | Прыжки по «кочкам» (обручам) с ноги на ногу. Перепрыгивать из обруча в обруч, отталкиваясь поочерёдно ногами. | 3 мин | Развиваем ритм и согласование разбега с отталкиванием. Смотреть вперёд на следующую «кочку», не наступать на края обручей. |
| 25 | Прыжок в длину с короткого разбега (2–3 шага) с отталкиванием от линии. Разбежаться, оттолкнуться одной ногой от линии и приземлиться на две ноги на мат. | 4 мин | Главное упражнение урока: соединяем разбег, отталкивание и приземление. Толчок выполнять точно у линии, не заступая. Прыгать строго по очереди, по сигналу учителя. |
| Закрепление в игре | |||
| 26 | Подвижная игра «Перепрыгни ручеёк». Дети по очереди разбегаются и перепрыгивают «ручеёк» (две линии), который постепенно становится шире. | 4 мин | Закрепляет отталкивание и приземление в игровой форме. Ширину «ручейка» подбирать по силам детей. Следить за очередью и мягким приземлением. |
| 27 | Эстафета «Кто дальше прыгнет». Команды по очереди выполняют прыжок в длину с места от общей линии, ориентир — куда приземлились. | 3 мин | Закрепляет прыжок и взмах руками, добавляет соревновательный интерес. Поощрять не только дальность, но и правильное мягкое приземление. Следить за безопасностью и очередью. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 28 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 29 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, потрясти ногами. |
| 30 | Игра малой подвижности «Найди и промолчи». Дети спокойно ходят и ищут глазами спрятанный учителем предмет, найдя — молча садятся. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Хвалить за тишину и внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 31 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколькими ногами отталкиваемся с разбега?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить всех, кто старался отталкиваться и мягко приземляться. Закрепить правило «оттолкнись одной — приземлись на две». Создать радостное настроение, дать домашнее задание — прыгать через «ручеёк» на прогулке. |