План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги», 8 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 8 класса по теме «Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, учебная игра, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 8 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе начального разучивания посредством расчленённого освоения фаз разбега, отталкивания, полёта и приземления, создать представление о согласовании разбега с точным попаданием толчковой ногой на брусок отталкивания, обучить группировке в полёте и мягкому приземлению на обе ноги с выносом ног вперёд

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и многоскоков, содействовать развитию координации движений в безопорной фазе полёта

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении отталкивания и прыжка, формировать целеустремлённость посредством соревновательных заданий на дальность, развивать самоконтроль и дисциплинированность при соблюдении очерёдности прыжков

Контингент: 8 класс (13–14 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Сектор для прыжков в длину на школьном стадионе или спортивный зал с гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, рулетка, грабли и лопата для рыхления песка, флажки, фишки-ограничители, мел для разметки разбега, гимнастические маты, скакалки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину с разбега и способа «согнув ноги» как наиболее простого и доступного.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, мотивировать темой — связать с нормативами ГТО. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости перестроения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову; ходьба перекатом с пятки на носок.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку — целенаправленная подготовка стопы и голеностопа к отталкиванию.
5	Ходьба выпадами с продвижением вперёд, руки на пояс.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу, спину держать прямо. Растяжение мышц ног перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать ритмично, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, бег с прямыми ногами вперёд.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы, корпус держать вертикально. Выполнять по диагонали зала.
8	Бег с ускорением по прямой и переход на ходьбу с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Ускорение плавно нарастающее, без напряжения плеч. Перестроение по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в прыжке.
11	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
12	Наклоны туловища вперёд из положения сидя. И.п. — сед, ноги вместе, руки вверх. 1 — наклон вперёд, кистями к носкам; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, тянуться грудью к коленям. Развитие подвижности для группировки в полёте.
13	Махи ногами вперёд. И.п. — стойка боком у опоры, рука на опоре. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой назад; 4 — и.п. То же другой ногой.	1 мин	Махи свободные, с нарастающей амплитудой, ногу не сгибать. Подготовка к активному маховому движению при отталкивании.
14	Выпады вперёд с пружинящим покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — пружинистые покачивания в выпаде правой; 4 — смена ноги прыжком.	30 с	Колено над стопой, спину держать прямо. Растяжение и разогрев мышц-разгибателей бедра.
15	Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присед, руки вперёд; 2 — и.п.	30 с	Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Темп средний, дыхание не задерживать.
16	Поднимание на носки и прыжки на двух ногах на месте. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–4 — подъёмы на носки; 5–8 — лёгкие прыжки на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, голеностоп работает упруго. Подготовка стопы к толчку, в конце восстановить дыхание.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный, 7–11 беговых шагов, с точным попаданием толчковой ногой на место отталкивания. Отталкивание — быстрая постановка толчковой ноги на полную стопу, мощное разгибание с активным махом свободной ногой и руками вверх-вперёд. Полёт — после взлёта маховую и толчковую ноги подтянуть к груди, сгруппироваться, удерживая колени согнутыми («согнув ноги»). Приземление — выпрямить ноги вперёд, приземлиться на обе пятки с последующим сгибанием ног и подачей таза вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в обычном и замедленном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать вертикальность взлёта и группировку. Использовать наглядную схему фаз прыжка и кинограмму.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги и подбор разбега. Прыжки с места толчком разными ногами; пробегание дорожки от ямы с отметкой места начала разбега мелом.	2 мин	Подводящее упражнение. Толчковая — та, которой удобнее и сильнее отталкиваться. Длину разбега подбирать индивидуально, отмерять одинаковыми беговыми шагами.
19	Прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега через зону отталкивания. Активное отталкивание с выносом маховой ноги вперёд-вверх и удержанием позы «шага» в полёте.	2 мин	Подводящее упражнение для освоения отталкивания. Толчок направлять вперёд-вверх, маховую ногу выносить согнутой, плечи не заваливать назад.
20	Имитация группировки в полёте на месте и в прыжке с возвышения. Запрыгивание-спрыгивание с подтягиванием колен к груди и выносом ног вперёд при приземлении.	3 мин	Осваивать фазу полёта и приземления. Колени подтягивать активно, приземляться на обе ноги мягко. Использовать гимнастический мат для безопасности.
21	Прыжки в длину с короткого разбега (5–7 шагов) в полной координации. Разбег, отталкивание, группировка «согнув ноги», приземление в яму.	3 мин	Соединить фазы в целостное движение. Контролировать попадание толчковой ногой на место отталкивания, акцент на технику, а не на дальность. Прыгать строго по очереди.
22	Прыжки в длину с полного разбега (7–11 шагов) с приземлением в яму. Равноускоренный разбег, мощный толчок, группировка и вынос ног вперёд при приземлении.	3 мин	Разбег набирать постепенно, последние шаги — самые быстрые. Следить за точностью попадания на брусок без подбора и удлинения шага перед толчком.
23	Прыжки с полного разбега на технику приземления с измерением дальности. Прыжок с выносом ног вперёд, приземление на обе пятки с подачей таза вперёд, замер рулеткой.	2 мин	Развитие скоростно-силовых качеств и закрепление приземления. Замерять результат для мотивации, разбирать ошибки приземления. Между попытками — отдых и рыхление песка.
24	Прыжки в длину на заданный ориентир дальности. Прыжок с приземлением за натянутую резинку или метку, установленную учителем.	2 мин	Стимулировать активное отталкивание вперёд-вверх и полную группировку. Ориентир ставить посильным, повышать постепенно. Контролировать безопасность приземления.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды по очереди выполняют прыжки в длину с места и с короткого разбега через размеченные зоны, передавая ход касанием.	4 мин	Закрепление отталкивания и приземления в соревновательной форме. Контролировать правильность техники и приземление на обе ноги. Следить за очерёдностью и безопасностью в секторе.
26	Учебная игра-конкурс «Кто дальше» по упрощённым правилам. Каждый выполняет один зачётный прыжок с разбега, лучший результат приносит команде очко.	4 мин	Соревнование на дальность с акцентом на правильную технику. Засчитывать только прыжки с верной группировкой и приземлением. Прыжки по одному, остальные ждут за линией старта разбега.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить, встряхнуть ноги.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения стоя и сидя, потягивание задней поверхности бедра и икроножных мышц у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после многократных отталкиваний.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Из каких фаз состоит прыжок в длину?», «Как выполняется группировка способом согнув ноги?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки отталкивания и приземления. Закрепить последовательность фаз. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние сектора: взрыхлить и выровнять песок в яме, убрать камни и посторонние предметы, проверить ровность дорожки разбега.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног, голеностопа и стопы, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыгать строго по очереди и только по разрешению учителя, не выбегать в сектор, когда там находится другой обучающийся.
Приземляться мягко на обе ноги в зону ямы, не приземляться на прямые ноги и не падать назад на руки.
При плохом самочувствии или боли в мышцах и суставах сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Замедление и подбор шага в конце разбега перед отталкиванием.	Учить набирать скорость к концу разбега и сохранять её, последние шаги делать самыми быстрыми; точно подобрать длину разбега индивидуально с разметкой.
Непопадание толчковой ногой на место отталкивания.	Отмерять разбег одинаковыми беговыми шагами от контрольной отметки, многократно пробегать дорожку без прыжка, корректировать начало разбега.
Отталкивание направлено вперёд, без взлёта вверх — низкая траектория полёта.	Акцентировать толчок вперёд-вверх с активным махом свободной ногой и руками; выполнять прыжки в шаге и прыжки через невысокое препятствие.
Отсутствие группировки в полёте, ноги не подтягиваются к груди.	Отрабатывать подтягивание колен к груди в имитации и в прыжках с возвышения; напоминать удерживать колени согнутыми до выноса ног вперёд.
Приземление на прямые ноги или падение назад на руки.	Учить выносить ноги вперёд и приземляться на обе пятки с мягким сгибанием ног и подачей таза вперёд; отрабатывать приземление с возвышения на мат.
Заваливание плеч назад при отталкивании.	Удерживать туловище вертикально, взгляд направлять вперёд; контролировать положение плеч в подводящих прыжках, выполнять отталкивание под контролем учителя.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок расчленённо: сначала отталкивание и полёт (прыжок в шаге), затем группировку и приземление, потом соединение в целостный прыжок.
Длину разбега подбирать индивидуально и закреплять контрольной отметкой, добиваясь точного попадания на место отталкивания без подбора шага.
Дозировать прыжковую нагрузку с интервалами отдыха, чередовать прыжки с рыхлением песка, чтобы избегать утомления и травм.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, ориентиры и метки дальности для активного отталкивания.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и безопасность в секторе: не выбегать на дорожку, когда там находится другой обучающийся.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки в зал на гимнастические маты, разметив дорожку разбега и место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 8 класс

Другие конспекты 8 класса

Зонная и личная защита Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол: учебная игра Волейбол: учебная игра Волейбол. Техника безопасности. Перемещения, стойка Висы и упоры. Подъём переворотом, подъём силой (подводящие)