План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“. Подводящие упражнения», 3 класс
Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 3 класса по теме «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“. Подводящие упражнения»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подвижные игры и эстафеты, типичные ошибки и рекомендации.
Ход занятия
| № | Содержание упражнений | Дозировка | Методические указания |
|---|---|---|---|
| Подготовительная часть(12 мин) | |||
| Построение и сообщение задач | |||
| 1 | Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие. Сообщение темы урока в простой форме: «Сегодня учимся прыгать в длину с разбега, как кузнечики, и мягко приземляться». | 2 мин | Проверить форму и самочувствие. Говорить коротко и понятно, поддерживать интерес образным сравнением. Следить за равнением и тишиной в строю. |
| 2 | Повороты на месте «налево», «направо», «кругом» переступанием. Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо. | 1 мин | Команды подавать чётко, показывать направление рукой. Хвалить за дружное и одновременное выполнение. |
| Разновидности передвижений | |||
| 3 | Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному. | 30 с | Идти друг за другом, не наступать на пятки. Держать спину прямо, смотреть вперёд. |
| 4 | Ходьба на носках, руки вверх. | 30 с | Тянуться макушкой вверх, «как будто стали выше». Профилактика плоскостопия, укрепление стоп перед прыжками. |
| 5 | Ходьба в полуприседе «гуси», руки на колени. | 30 с | Спину держать прямо, переваливаться с ноги на ногу. Готовим мышцы ног, не затягивать — задание трудное. |
| 6 | Ходьба выпадами, руки на пояс. | 30 с | Колено впереди стоящей ноги над носком, сзади нога почти прямая. Спину держать ровно, не падать вперёд. |
| 7 | Медленный равномерный бег в колонне по одному. | 1 мин | Бежать ровно, не торопясь, не обгонять. Дышать спокойно, руки согнуть в локтях. |
| 8 | Бег с высоким подниманием бедра. | 30 с | Бедро поднимать до горизонтали, носок натянут, корпус прямой. Подготовка к активному выносу маховой ноги в прыжке. |
| 9 | Прыжки с ноги на ногу (многоскоки) в спокойном темпе. | 30 с | Отталкиваться вперёд-вверх, приземляться мягко. Подводящее к отталкиванию, не частить, следить за дистанцией. |
| 10 | Ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 30 с | Вдох носом, выдох ртом. Перестроение в круг для ОРУ через середину зала. |
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | |||
| 11 | Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево. | 30 с | Движения медленные и мягкие, без резких рывков. Дышать свободно, глаза открыты. |
| 12 | Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги руками вперёд; 5–8 — круги руками назад. | 30 с | Рисуем большие круги, спину держать прямо. Готовим плечевой пояс к работе рук при прыжке. |
| 13 | Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п. | 30 с | Наклоняться точно в сторону, не вперёд. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать. |
| 14 | Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, достать ладонями пол; 2 — и.п. | 30 с | Ноги в коленях стараться не сгибать. Кто не достаёт — наклоняется насколько может. |
| 15 | Махи ногами вперёд. И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой; 2 — и.п.; 3 — мах левой; 4 — и.п. | 1 мин | Опорную ногу держать прямой, спину не сгибать. Учим активному маху ногой, важному для прыжка. |
| 16 | Приседания. И.п. — стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 — присесть, руки вперёд; 2 — встать, и.п. | 30 с | Пятки от пола не отрывать, спину держать прямо. Укрепляем мышцы ног, считать вслух вместе. |
| 17 | Прыжки на двух ногах на месте с мягким приземлением. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки «как мячики», затем переход на ходьбу. | 1 мин | Приземляться мягко на носки с переходом на полную стопу, колени слегка согнуты. После прыжков перейти на ходьбу для восстановления дыхания. |
| Основная часть(28 мин) | |||
| Рассказ и показ техники | |||
| 18 | Учитель образно объясняет и показывает прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»: «Разбегаемся, как самолёт, отталкиваемся одной ногой, в полёте поджимаем колени к груди, как кузнечик, и мягко приземляемся на обе ноги». Главные фазы: разбег — ровный, с разгоном; отталкивание — сильное, одной ногой от линии; полёт — колени подтянуть, руки вперёд; приземление — на обе ноги в полуприсед, руки вперёд для равновесия. | 3 мин | Показ выполнить лично и с помощью подготовленного ученика, по фазам. Объяснять короткими фразами, использовать образы (самолёт, кузнечик). Спросить детей, какой ногой удобнее отталкиваться. |
| Выполнение упражнений | |||
| 19 | Прыжки в длину с места толчком двух ног. Из полуприседа взмах руками вперёд-вверх, отталкивание, мягкое приземление на обе ноги. | 3 мин | Подводящее упражнение: учим работе рук и мягкому приземлению. Следить за глубоким полуприседом перед прыжком и активным взмахом рук. |
| 20 | Запрыгивание толчком одной ноги на горку матов с приземлением на обе ноги. С двух-трёх шагов разбега оттолкнуться одной ногой и запрыгнуть на маты. | 3 мин | Подводящее к отталкиванию одной ногой. Маты невысокие и устойчивые. Учим сильному толчку и подтягиванию коленей; страховать у места приземления. |
| 21 | Прыжки через невысокую «дорожку» из обручей толчком одной ноги. Разложить обручи на полу, перепрыгивать из обруча в обруч, отталкиваясь одной ногой. | 3 мин | Формируем ритм и активный вынос маховой ноги. Темп невысокий, смотреть вперёд, приземляться мягко в центр обруча. |
| 22 | Прыжок в длину с короткого разбега (3–5 шагов) способом «согнув ноги». Разбег по разметке, отталкивание от линии, в полёте подтянуть колени, приземление на обе ноги. | 3 мин | Главное упражнение урока в целом виде, но с коротким разбегом. Следить за отталкиванием от линии (не заступать) и мягким приземлением. Прыгать строго по очереди. |
| 23 | Прыжок в длину с разбега с акцентом на приземление. То же, но задача — приземлиться в обозначенную мелом зону на обе ноги в полуприсед, руки вперёд. | 3 мин | Закрепляем устойчивое приземление. Объяснить: «приземляемся, как лыжник, мягко присев». Хвалить за мягкость, а не за дальность. |
| 24 | Прыжки в длину с разбега по фазам с самооценкой. Дети по очереди прыгают, остальные называют, что получилось хорошо (толчок, полёт или приземление). | 2 мин | Развиваем осознанность техники и взаимооценку. Учитель направляет вопросами, исправляет главные ошибки, поддерживает доброжелательность. |
| Закрепление в игре | |||
| 25 | Эстафета «Прыгуны». Команды стоят в колоннах; по сигналу первый выполняет прыжок в длину с места до линии, обегает фишку и передаёт эстафету. | 5 мин | Закрепление прыжка и отталкивания в соревновательной форме. Следить за очерёдностью и мягким приземлением; победителей определять и за технику, а не только за скорость. |
| 26 | Подвижная игра «Удочка». Водящий в кругу вращает по полу скакалку, игроки перепрыгивают её толчком двух ног, стараясь не задеть. | 3 мин | Закрепляет своевременное отталкивание и лёгкий прыжок. Вращать скакалку невысоко и равномерно; задетый меняется ролью с водящим. |
| Заключительная часть(5 мин) | |||
| Восстановление | |||
| 27 | Спокойная ходьба по кругу с переходом на медленный шаг. | 1 мин | Постепенно успокаивать организм после прыжков. Дышать ровно, не разговаривать на ходу. |
| 28 | Ходьба с упражнением на восстановление дыхания. 1–2 — руки через стороны вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох. | 1 мин | Вдох носом, выдох длинный ртом, «сдуваем одуванчик». Плечи расслабить, шаг спокойный. |
| 29 | Игра малой подвижности «Запрещённое движение». Дети повторяют движения учителя, кроме одного заранее запрещённого; ошибившийся делает шаг вперёд. | 1 мин | Успокаивает и переключает внимание, снижает нагрузку. Движения выбирать спокойные, хвалить за внимательность. |
| Подведение итогов | |||
| 30 | Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Сколько фаз у прыжка?», «Как нужно приземляться?». | 2 мин | Отметить и похвалить тех, кто старался мягко приземляться и сильно отталкиваться. Закрепить главные правила. Дать домашнее задание — прыгать на двух ногах и приседать дома. |