План-конспект урока по лёгкой атлетике «Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Подводящие упражнения», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по лёгкой атлетике для 5 класса по теме «Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, эстафета, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Подводящие упражнения
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Лёгкая атлетика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» на этапе начального разучивания посредством подводящих упражнений, создать представление о фазах прыжка: разбег, отталкивание, полёт, приземление, обучить согласованию разбега с точным отталкиванием от бруска одной ногой

Оздоровительные: развивать скоростно-силовые способности посредством прыжковых и беговых упражнений, укреплять мышцы ног и стопы посредством отталкиваний и приземлений, содействовать развитию координации движений при сочетании разбега и прыжка

Воспитательные: воспитывать дисциплинированность и точность при выполнении заданий по очереди, формировать смелость и решительность посредством прыжковых упражнений, развивать внимание и самоконтроль при определении места отталкивания

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал или сектор для прыжков в длину на школьном стадионе
Оборудование и инвентарь: Свисток, секундомер, рулетка, грабли, флажки, фишки-ограничители, мел или планка для разметки места отталкивания, гимнастические маты, прыжковая яма с песком.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения прыжка в длину и важности подводящих упражнений для освоения техники.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие обучающихся. Говорить чётко, заинтересовать темой — связать с прыжками легкоатлетов. Следить за равнением в строю.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	1 мин	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться одновременности и чёткости выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию, осанку держать прямо, смотреть вперёд. Задать спокойный темп.
4	Ходьба на носках, руки вверх; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, лопатки свести. Чередовать задания по свистку, профилактика плоскостопия — важна для отталкивания.
5	Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс.	30 с	Активно работать стопой, отталкиваться носком. Укрепление голеностопа перед прыжковой работой.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	1 мин	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально, выполнять по диагонали зала.
8	Бег с прыжками вверх через два шага (имитация отталкивания); ходьба с восстановлением дыхания. 1–2 — руки вверх, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Отталкиваться вверх активно, мягко приземляться. Подготовка к фазе отталкивания. Перестроение в круг или по разметке для ОРУ.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса для активной работы рук в полёте.
11	Рывки руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 — два рывка согнутыми руками; 3–4 — два рывка прямыми руками с поворотом туловища.	30 с	Рывки энергичные, лопатки сводить. Темп задавать счётом, локти держать на уровне плеч.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Выпады вперёд с пружинистым покачиванием. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–3 — выпад правой вперёд, три покачивания; 4 — и.п.; далее то же с левой.	1 мин	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение мышц ног, важных для мощного отталкивания.
15	Махи прямой ногой вперёд. И.п. — стойка боком к опоре, рукой держаться за опору. 1 — мах правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — мах правой назад; 4 — и.п.	30 с	Нога прямая, мах свободный с большой амплитудой. Имитация выноса маховой ноги при отталкивании.
16	Прыжки на двух ногах на месте с подтягиванием коленей к груди. И.п. — основная стойка, руки перед грудью. 1–8 — лёгкие прыжки с подтягиванием колен, затем ходьба на месте.	1 мин	Приземляться мягко на носки, колени подтягивать выше. Имитация группировки в полёте «согнув ноги», подготовка к скоростно-силовой работе.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
17	Учитель объясняет и показывает технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» по фазам. Разбег — равноускоренный бег 7–9 шагов с попаданием толчковой ногой на место отталкивания. Отталкивание — мощный толчок одной ногой вверх-вперёд, маховая нога и руки активно идут вперёд-вверх. Полёт — в высшей точке ноги сгибаются и подтягиваются к груди (группировка «согнув ноги»). Приземление — ноги выносятся вперёд, мягкое приземление на обе пятки с дальнейшим продвижением вперёд.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником, в замедленном и обычном темпе. Объяснять каждую фазу отдельно, акцентировать отталкивание одной ногой и группировку в полёте. Использовать наглядную схему фаз прыжка.
Выполнение упражнений
18	Определение толчковой ноги. Подскоки вверх с места толчком одной ногой; та, которой удобнее отталкиваться, — толчковая.	2 мин	Подводящее упражнение. Помочь каждому определить толчковую ногу, запомнить её для дальнейших прыжков. Отталкивание — вверх, а не вперёд.
19	Имитация отталкивания на месте. И.п. — толчковая впереди; вынос маховой ноги, согнутой в колене, вперёд-вверх с подъёмом на носок толчковой и взмахом рук.	2 мин	Подводящее упражнение. Согласовать вынос маховой ноги со взмахом рук вверх. Туловище держать прямо, тянуться вверх.
20	Прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. Разбег, отталкивание толчковой, в полёте поза «шага», приземление на маховую с пробеганием.	2 мин	Подводящее упражнение. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги при отталкивании. Маховую выносить коленом вперёд-вверх.
21	Прыжки в длину с места способом «согнув ноги». Толчок двумя ногами, подтягивание колен к груди в полёте, мягкое приземление на обе ноги.	3 мин	Подводящее упражнение к группировке. Активный взмах руками вперёд-вверх. Приземляться на полусогнутые ноги, не падать назад.
22	Прыжки в длину с короткого разбега (3–5 беговых шагов) с отталкиванием от линии. Разбег, точное отталкивание толчковой ногой, приземление в яму.	3 мин	Акцент на попадание толчковой ногой на линию отталкивания. Разбег равноускоренный, без подбора шагов перед толчком. Прыгать по очереди.
23	Прыжки в длину с разбега 7–9 шагов способом «согнув ноги» от бруска. Полный разбег, отталкивание, группировка в полёте, приземление на обе ноги.	3 мин	Контроль техники в целом по всем фазам. Подобрать каждому длину разбега, отметить начало мелом. Следить за безопасным приземлением.
24	Прыжки в длину с разбега на результат с измерением рулеткой. Полный разбег и прыжок, дальность измеряется от бруска до ближнего следа приземления.	2 мин	Засекать результат для мотивации, но оценивать в первую очередь технику отталкивания и группировки. Прыгать строго по очереди, песок рыхлить после каждой серии.
Закрепление в игре
25	Эстафета «Прыжковая дорожка». Команды по очереди выполняют серию прыжков с ноги на ногу до фишки, обегают её и передают эстафету касанием.	4 мин	Закрепление отталкивания в соревновательной форме. Контролировать активный вынос колена и взмах рук. Следить за честностью смены и безопасностью.
26	Подвижная игра «Кто дальше прыгнет» с места по командам. Каждый выполняет прыжок в длину с места «согнув ноги», очки команде даёт лучший результат участника.	4 мин	Совершенствует группировку и приземление в игровой форме. Прыгать с разметки по очереди, исправлять приземление назад. Поддерживать командный дух.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
27	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после прыжковой нагрузки. Дышать ровно, руки расслабить.
28	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса.
29	Упражнения на растягивание мышц ног. Наклон вперёд из положения сидя, потягивания икроножных мышц и передней поверхности бедра у опоры.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после отталкиваний и приземлений.
Подведение итогов
30	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Назовите фазы прыжка в длину?», «Сколько ног участвует в отталкивании?».	2 мин	Отметить лучших по технике, разобрать типичные ошибки. Закрепить последовательность фаз прыжка. Дать домашнее задание на развитие прыгучести.

Техника безопасности

Перед началом занятия проверить состояние прыжковой ямы: песок взрыхлить граблями, убрать камни и посторонние предметы, при работе в зале надёжно уложить и закрепить маты.
Проверить спортивную форму и обувь, надёжно завязать шнурки, снять часы и украшения.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц ног и голеностопа, чтобы избежать растяжений при отталкивании и приземлении.
Прыжки выполнять строго по очереди, по команде учителя; следующий разбегается только после того, как предыдущий освободил яму.
Приземляться на обе ноги полусогнутыми, не выставлять руки назад и не падать на спину; после приземления выходить из ямы вперёд.
При плохом самочувствии, боли в мышцах или голеностопе сразу сообщить учителю и прекратить выполнение.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Отталкивание двумя ногами вместо одной толчковой.	Напомнить, что отталкивание выполняется одной (толчковой) ногой; выполнять прыжки в шаге с акцентом на толчок одной ногой, контролировать каждого индивидуально.
Замедление и подбор шагов перед местом отталкивания.	Учить равноускоренному разбегу без остановки перед бруском; отрабатывать стабильный разбег с разметкой, прыгать с попаданием толчковой на линию.
Отсутствие группировки в полёте — ноги остаются выпрямленными.	Отрабатывать подтягивание коленей к груди в прыжках с места и через подводящие упражнения; напоминать о позе «согнув ноги» в высшей точке полёта.
Приземление на прямые ноги или падение назад на спину.	Учить выносить ноги вперёд и приземляться на полусогнутые ноги с продвижением вперёд; выполнять махи руками вперёд для смещения центра тяжести.
Пассивная работа рук во время отталкивания и полёта.	Акцентировать активный взмах руками вперёд-вверх при отталкивании; отрабатывать согласование маха рук и выноса маховой ноги на месте.

Общие замечания по уроку

Изучать прыжок по фазам: сначала отталкивание и полёт по подводящим упражнениям, затем соединение с разбегом.
Дозировать прыжковые упражнения с интервалами отдыха, чтобы выполнять прыжки без утомления и с правильной техникой.
Использовать наглядность: схему фаз прыжка, показ в замедленном темпе, оценку техники одноклассниками.
Индивидуально подбирать длину разбега и отмечать его начало, добиваясь стабильного попадания на место отталкивания.
Строго соблюдать очерёдность прыжков и безопасное приземление, регулярно рыхлить песок в яме граблями.
При отсутствии прыжковой ямы выполнять прыжки в зале на гимнастические маты, разметив место отталкивания мелом.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости